Vai jūsu bērnam ir B vitamīna deficīts?

B vitamīniem ir svarīga loma pārtikas pārvēršanā enerģijā un citās svarīgās vielās. Bez kāda no B grupas vitamīniem organismā attīstīsies daudzas bīstamas slimības.

B vitamīna deficīts ietekmē skolas darbu

B vitamīni ir nepieciešami smadzeņu darbībai. Mūsdienās daudziem bērniem ir raksturīgas B vitamīna deficīta pazīmes, kas ietekmē mācīšanās spējas. Šie simptomi ir aizmāršība, skumjas, trauksme, reibonis un samaņas zudums.

B grupas vitamīna trūkums negatīvi ietekmēs ādu

B vitamīna deficīta pazīmes parādās arī uz ādas. Vai vecāki var novērot, vai mazuļa sejiņā vai mutes kaktiņos nav plaisas? Pārbaudiet arī mazuļa ādu, vai tā nav sausa, iekaisusi vai atopiskais dermatīts. Gan sausa, gan taukaina āda var liecināt par B vitamīna deficītu. 

Citi B vitamīna deficīta simptomi

B vitamīna deficīts izraisīs tādas pazīmes kā stipras dedzinošas sāpes acīs, nogurums, dedzināšana acīs vai redzes traucējumi. To visu var saistīt ar B vitamīnu, īpaši B2 vitamīna (riboflavīna) trūkumu.

Vecākiem ir svarīgi uzraudzīt visas šīs dīvainās izpausmes vai simptomus saviem bērniem, jo ​​žēl, ka ārsti bieži ignorē B vitamīna deficīta cēloni un tikai diagnosticē slimības. Ja pamanāt dažus B vitamīna deficīta simptomus bērnam, jums jāapsver iespēja veikt bērna pārbaudes. Testi parasti ir asins un urīna testi .

Pārtika, kas bagāta ar B vitamīniem zīdaiņiem

Labākais veids, kā aizsargāt savu bērnu, ir iekļaut viņa ikdienas uzturā pārtiku, kas bagāta ar B vitamīniem. Ja pamanāt, ka bērnam ir B vitamīna deficīta simptomi, vecākiem jāpievieno tādi ēdieni kā sarkanā gaļa, zivis, mājputni, piens, jogurts un jādod mazulim aknu toniks. Pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīniem, ir pākšaugi, sēklas, veseli graudi un lapu zaļie dārzeņi.

Ja kāda mamma ir pārliecināta, viņa mazulim var pagatavot cepumus arī mājās. Ja gatavojat tādas kūkas kā smalkmaizītes, kūkas un cepumus, tad receptēs jālieto cukurs no melases, rauga un kviešu dīgļiem, lai palielinātu B vitamīna saturu Kviešu dīgļi ir īpaši bagāti ar vitamīniem B un E vitamīns.

Visi B vitamīni ir ūdenī šķīstoši vitamīni . Tas nozīmē, ka vitamīni viegli uzsūcas orgānos, nevis taukos šķīstošie vitamīni, kas tiek uzglabāti aknās. Šī iemesla dēļ jums nav jāuztraucas par to, ka jūsu bērns saņems pārāk daudz B vitamīna. Tomēr jums jābūt piesardzīgam ar B3, B6 un folātu vitamīniem. Pārāk daudz šo vitamīnu var radīt problēmas.

Ja jums ir bažas, ka jūsu bērns nesaņem pietiekami daudz B vitamīnu, tad, ievērojot iepriekš minēto diētu, var mainīties bērna ķermeņa veselības stāvoklis un B vitamīnu piegāde.