Maziem bērniem nav nepieciešams daudz kaloriju, taču viņiem ir vajadzīgas daudzas barības vielas, lai augtu. Tomēr jūsu mazulim patīk dažas uzkodas, kurās ir daudz kaloriju, cukura, sāls un maz barības vielu. Izvairieties no šiem mazulim nedrošajiem pārtikas produktiem.
Ēdot augstas kaloritātes uzkodas, mazuļi bieži ātri piepildās, un viņu vēderā nav vietas, kur uzglabāt citus veselīgus, ar uzturvielām bagātu pārtiku. Tas novedīs pie nepietiekama uztura un izaugsmes kavēšanās. Tāpēc jums vajadzētu dot bērnam barojošu pārtiku un izvairīties no šādiem nedrošiem pārtikas produktiem:
Cieti, lipīgi, slideni un apaļi ēdieni parasti nav droši zīdaiņiem, jo ar šiem ēdieniem ir viegli aizrīties. Tāpēc nevajadzētu dot savam mazulim hotdogus, cīsiņus, lielus siera vai gaļas gabaliņus, negrieztas vīnogas, popkornu, negrieztus dārzeņus un riekstus. Kad vēlaties pabarot mazuli, ēdienu vajadzētu sagriezt mazos gabaliņos, lai mazulis neaizrīsies.
Apmēram 10% mazuļu katru dienu dzer gāzētos bezalkoholiskos dzērienus . Pat tad, ja barojat savu mazuli ar īpašu diētu, gāzētie bezalkoholiskie dzērieni nesniedz nekādas uzturvielas. Tātad tas nav nepieciešams dzēriens jūsu mazulim. Turklāt gāzētie bezalkoholiskie dzērieni satur arī daudz cukura, kas var izraisīt zobu bojāšanos un aptaukošanos.
Maziem bērniem ļoti patīk kartupeļu čipsi, jo šai uzkodai ir garšīga, kraukšķīga garša. Apmēram 14% mazuļu, kas jaunāki par 9 mēnešiem, ēd frī kartupeļus vismaz reizi nedēļā. Šis skaitlis pieaug līdz vairāk nekā 40% 12 gadus veciem bērniem. Tomēr tas nav veselīgs ēdiens mazulim.
Ideālā gadījumā jums vajadzētu ierobežot mazulim ēst ātrās ēdināšanas produktus, jo šie ēdieni satur daudz tauku, cukura, sāls un kaloriju, bet satur ļoti maz uzturvielu. Ja meklējat uzkodas savam mazulim, izvēlieties ko labāku, piemēram, jogurtu vai ābolu mērci.
Pārstrādāti pārtikas produkti tiek definēti dažādos veidos, taču kopumā pārtika ir vairāk pārveidota, nekā tā bija ražas novākšanas, audzēšanas vai audzēšanas laikā, un jo garākas ir sastāvdaļas uz produkta iepakojuma, jo vairāk tas tiek apstrādāts. Ar lielu apstrādi pārtika bieži zaudē svarīgas uzturvielas un satur daudzas neveselīgas piedevas.
Jo vairāk apstrādāti pārtikas produkti, jo zemāka ir uzturvērtība, jo lielāks ir cukura, sāls un tauku saturs.
Gatavi ēdieni, kas nav paredzēti bērniem, kurus vecāki bieži dod mazuļiem, piemēram, ātri pagatavojamo nūdeles, jo šis ēdiens satur pārāk daudz sāls. Tā vietā, lai dāvinātu mazulim, labāk izvāriet nūdeles, sagrieziet tās mazos gabaliņos un pārklājiet ar tomātu biezeni vai siera pulveri.
Jūs būtu pārsteigts, cik daudzi cilvēki domā, ka želatīna deserti ir veselīgs ēdiens mazuļiem. Kāpēc viņi tā domā? Daudzi cilvēki domā, ka želatīns satur olbaltumvielas, jo tas ir izgatavots no dzīvnieku kauliem un skrimšļiem. Taču patiesībā želatīna desertos ir tikai cukurs, mākslīgās krāsvielas, garšvielas un neliels daudzums želatīna kūkas sasaldēšanai.
Jā, želatīns ir garšīgs, bet mazulim var izvēlēties labāku desertu, piemēram, ābolu biezeni, viegli apgrauzdētu un pārkaisītu ar kanēli. Šis ēdiens ir dabiski salds, bagāts ar vitamīniem, šķiedrvielām un ar gludu, viegli apēdamu tekstūru.
Šis dzēriens ir izgatavots no augļiem, taču tas nenozīmē, ka tas ir veselīgs. Svaigos augļos esošās šķiedras sulas apstrādes laikā tiek zaudētas daudz un paliek tikai cukurs. Sula dažiem zīdaiņiem var izraisīt arī caureju.
Dažu sulu, piemēram, ābolu un bumbieru, izmantošana mazuļa ēdiena saldināšanai arī nav laba ideja. Šajās sulās esošais cukurs var paātrināt pārtikas kustību caur zarnu traktu.
Kā ar sulu reklāmām, kas nodrošina mazuļiem nepieciešamo C vitamīna daudzumu? Patiesībā bērni nepieciešamo C vitamīna daudzumu var viegli iegūt no pavisam neliela augļu daudzuma.
Konservētas sulas nav ieteicamas zīdaiņiem, kas jaunāki par 12 mēnešiem. Zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem, nav nepieciešams nekas cits kā mātes piens un mākslīgie maisījumi. No 6 līdz 12 mēnešiem jūsu mazulis var dzert nedaudz ūdens, bet mātes piens un mākslīgie maisījumi joprojām ir galvenie dzērieni. Pēc 1 gada mazuļi var dzert vairāk govs piena.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
