Treniņi ar svariem īstajā laikā sniedz daudz priekšrocību muskuļu un skeleta sistēmas attīstībai un pretestībai. Treniņos ar svariem jāpievērš uzmanība daudzām problēmām, lai bērni netiktu savainoti.
Vai jūsu mazulis ir ļoti enerģisks? Vai meklējat fizisku aktivitāti, lai palīdzētu bērnam veidot izturību? Jūs varat ļaut savam bērnam piedalīties dažādos sporta veidos, piemēram, tenisā, peldēšanā, basketbolā… bet vai esat kādreiz domājis par to, kā dot bērnam svara treniņu? Ja nē, sekojiet līdzi aFamilyToday Health, lai sekotu tālāk norādītajām kopīgošanām, lai uzzinātu vairāk par šo aktivitāti.
Kopumā fiziskās aktivitātes sniedz bērniem daudzus ieguvumus veselībai un palīdz bērniem cīnīties ar noteiktām slimībām. Daudzi cilvēki uzskata, ka treniņu ar svariem vajadzētu veikt tikai tad, kad bērni ir beidzis savu auguma pieauguma periodu.
Tomēr muskuļu vingrinājumi var būt laba aktivitāte enerģiskiem bērniem. Bērniem piemēroti maigi vingrinājumi ar kontrolētiem svariem sniegs daudzus ieguvumus veselībai, piemēram:
Muskuļu stiprināšana
Labāk spēlējiet citus sporta veidus, piemēram, futbolu
Spēcīgāki kauli
Asinsspiediens un holesterīna līmenis vienmēr ir stabils
Vairāk pārliecināts
Mazāk traumu sportojot
Uzturēt svaru.
Daudzi pētījumi liecina, ka svara treniņš palīdz maziem bērniem atbalstīt spēku un palielināt izturību. Šiem vingrinājumiem ir daudz priekšrocību augošiem bērniem un tie var palīdzēt palielināt kaulu blīvumu.
Bērniem jāizvairās no smagu svaru celšanas līdz pubertātes vecumam . Tas palīdzēs bērnam sasniegt optimālo augumu.
Ja to veic uzraudzībā, svara celšanai nevajadzētu īpaši ietekmēt bērna augšanu. Ap šo jautājumu joprojām ir daudz strīdu. Daži cilvēki domā, ka svara treniņi var ietekmēt bērnu kaulu attīstību, savukārt citi domā, ka svara treniņi neko daudz neietekmēs.
Tāpēc vislabāk ir izvairīties no svara treniņiem augšanas lēkmes laikā un iesaistīt savu bērnu kādā citā sporta aktivitātē.
Bērni, kas ceļ svarus, var būt pakļauti vairākiem veselības apdraudējumiem. Kā vecākiem jums par to jāzina:
Muskuļu sastiepumi veido 40–70% no visbiežāk sastopamajām traumām svara treniņu laikā
Muguras lejasdaļas, roku un muguras augšdaļas traumas ir diezgan izplatītas
Bērni ar sirds slimībām ir daudz nopietnāki
Bērni ir jāārstē, tiklīdz sirdsdarbības traucējumi ir saasinājušies ar svaru treniņiem
Bērniem ar epilepsiju jāapsver arī svara treniņš, ja vien ārsts to neatļauj
Bērniem ar lieko svaru, aptaukošanos un citiem veselības traucējumiem drīkst nodarboties tikai ar atbilstošu uzraudzību un norādījumiem. Ideālā gadījumā jums vajadzētu konsultēties ar savu pediatru, lai saņemtu padomu par to, vai dot bērnam svara treniņu.
Svara treniņi un citas fiziskās aktivitātes patiešām sniedz daudz labumu veselībai mūsdienās, kad tehnoloģijas padara cilvēkus mazāk aktīvus. Bērniem ir jāpiedalās atbilstošās fiziskās aktivitātēs, lai palīdzētu viņiem optimāli attīstīties.
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.
