Treniņi ar svariem īstajā laikā sniedz daudz priekšrocību muskuļu un skeleta sistēmas attīstībai un pretestībai. Treniņos ar svariem jāpievērš uzmanība daudzām problēmām, lai bērni netiktu savainoti.
Vai jūsu mazulis ir ļoti enerģisks? Vai meklējat fizisku aktivitāti, lai palīdzētu bērnam veidot izturību? Jūs varat ļaut savam bērnam piedalīties dažādos sporta veidos, piemēram, tenisā, peldēšanā, basketbolā… bet vai esat kādreiz domājis par to, kā dot bērnam svara treniņu? Ja nē, sekojiet līdzi aFamilyToday Health, lai sekotu tālāk norādītajām kopīgošanām, lai uzzinātu vairāk par šo aktivitāti.
Kopumā fiziskās aktivitātes sniedz bērniem daudzus ieguvumus veselībai un palīdz bērniem cīnīties ar noteiktām slimībām. Daudzi cilvēki uzskata, ka treniņu ar svariem vajadzētu veikt tikai tad, kad bērni ir beidzis savu auguma pieauguma periodu.
Tomēr muskuļu vingrinājumi var būt laba aktivitāte enerģiskiem bērniem. Bērniem piemēroti maigi vingrinājumi ar kontrolētiem svariem sniegs daudzus ieguvumus veselībai, piemēram:
Muskuļu stiprināšana
Labāk spēlējiet citus sporta veidus, piemēram, futbolu
Spēcīgāki kauli
Asinsspiediens un holesterīna līmenis vienmēr ir stabils
Vairāk pārliecināts
Mazāk traumu sportojot
Uzturēt svaru.
Daudzi pētījumi liecina, ka svara treniņš palīdz maziem bērniem atbalstīt spēku un palielināt izturību. Šiem vingrinājumiem ir daudz priekšrocību augošiem bērniem un tie var palīdzēt palielināt kaulu blīvumu.
Bērniem jāizvairās no smagu svaru celšanas līdz pubertātes vecumam . Tas palīdzēs bērnam sasniegt optimālo augumu.
Ja to veic uzraudzībā, svara celšanai nevajadzētu īpaši ietekmēt bērna augšanu. Ap šo jautājumu joprojām ir daudz strīdu. Daži cilvēki domā, ka svara treniņi var ietekmēt bērnu kaulu attīstību, savukārt citi domā, ka svara treniņi neko daudz neietekmēs.
Tāpēc vislabāk ir izvairīties no svara treniņiem augšanas lēkmes laikā un iesaistīt savu bērnu kādā citā sporta aktivitātē.
Bērni, kas ceļ svarus, var būt pakļauti vairākiem veselības apdraudējumiem. Kā vecākiem jums par to jāzina:
Muskuļu sastiepumi veido 40–70% no visbiežāk sastopamajām traumām svara treniņu laikā
Muguras lejasdaļas, roku un muguras augšdaļas traumas ir diezgan izplatītas
Bērni ar sirds slimībām ir daudz nopietnāki
Bērni ir jāārstē, tiklīdz sirdsdarbības traucējumi ir saasinājušies ar svaru treniņiem
Bērniem ar epilepsiju jāapsver arī svara treniņš, ja vien ārsts to neatļauj
Bērniem ar lieko svaru, aptaukošanos un citiem veselības traucējumiem drīkst nodarboties tikai ar atbilstošu uzraudzību un norādījumiem. Ideālā gadījumā jums vajadzētu konsultēties ar savu pediatru, lai saņemtu padomu par to, vai dot bērnam svara treniņu.
Svara treniņi un citas fiziskās aktivitātes patiešām sniedz daudz labumu veselībai mūsdienās, kad tehnoloģijas padara cilvēkus mazāk aktīvus. Bērniem ir jāpiedalās atbilstošās fiziskās aktivitātēs, lai palīdzētu viņiem optimāli attīstīties.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
