Kas vecākiem jādara, ja viņu bērns ir nomākts?

Kad jūsu bērns sasniedz pusaudža vecumu, ir viegli redzēt, ka viņam bieži ir jauktas emocijas: dažreiz skumji, dumpīgs, dažreiz noslēgts un pat emocionāli satraukts. Lai gan šie stāvokļi ir izplatīti pusaudža gados, depresija ir traucējums. Saskaņā ar statistiku 1999. gadā vienam no 20 bērniem būs šāds simptoms. Tātad, ko darīt, ja jūsu bērns ir nomākts, un kā vecāki var palīdzēt savam bērnam pārvarēt šo grūto laiku?

1. Depresija nav sinonīms skumjām

Nav nekas neparasts, ka jūsu bērns ir pubertātes vidū un viņam ir garastāvokļa svārstības, piemēram, priecīgi un skumji brīži. Tas nenozīmē, ka jūsu bērnam ir depresija. Arī daudz gulēšana nav depresijas simptoms . Tas ir ļoti normāli pusaudžiem, jo ​​šajā vecumā jūsu bērnam patiešām ir nepieciešams vairāk miega nekā pieaugušajiem, un bērniem bieži ir grūti agri aizmigt.

Tātad, kā vecāki var atšķirt, kad mazulis "parasti" ir skumjš vai nomākts?

Var novērot reālas izmaiņas bērna uzvedībā, garšas un miega izmaiņas, sliktu sniegumu skolā, grūtības koncentrēties, neinteresēšanos par kaut ko citu un izstāšanos no sabiedriskām aktivitātēm.festivāls. Ja depresija turpinās ilgāk par 2-3 nedēļām, jums ir jāpievērš uzmanība un nekavējoties jānogādā mazulis pie ārsta.

2. Depresijai nepiemīt noteiktas stereotipiskas īpašības

Mēs bieži veidojam stereotipus par noteiktiem garīgo slimību veidiem. Daudzi cilvēki pieņem, ka depresīvi pusaudži bieži ir nemierīgi, vientuļi, neprātīgi vai sentimentāli. Bet patiesībā šāda veida traucējumi nav klasificēti nevienā īpašā pazīmē. Depresija var skart visus pusaudžus. Tomēr tas skar meitenes vairāk nekā zēnus.

3.  Depresija ir izplatīta slimība

Jūsu bērns bieži cīnās ne tikai ar depresiju, bet arī ar daudzām citām emocijām. Piemēram, trauksme ir arī simptoms, kas bieži rodas depresijas gadījumā. Daudzi pusaudži nes sev līdzi nemieru, ko rada akadēmisks spiediens, mēģinot līdzsvarot skolas darbus ar sportu (vai citām fiziskām aktivitātēm) un sabiedriskām aktivitātēm. Tas viss viegli liek bērniem justies nogurušam. Dažos gadījumos depresija var būt pamatproblēma, bet to pavada citi traucējumi, piemēram, disleksija.

4. Depresijas ārstēšana pusaudžiem

Lielākā daļa cilvēku domā, ka depresiju ir grūti ārstēt, bet kognitīvā uzvedības terapija (CBT) var palīdzēt ar šo stāvokli. Daži pierādījumi liecina, ka antidepresanti ir efektīvi arī pusaudžu depresijas ārstēšanā . Protams, kāda ārstēšana ir nepieciešama, ir atkarīga no depresijas smaguma un noturības.

Šeit ir efektīvas metodes, kuras vecāki var izmantot, lai palīdzētu bērniem atbrīvoties no depresijas:

1. Neignorējiet problēmu

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam ir depresija, rūpējieties par savu bērnu ar mīlestību, nevis rūpīgi. Pat ja neesat pārliecināts, vai jūsu bērns ir nomākts, jums jātiek galā ar viņa nemierīgo uzvedību un emocionālajiem satricinājumiem.

Jūs varat runāt ar savu bērnu, lai viņš varētu dalīties ar to, ko viņš pārdzīvo, un jums ir patiešām viņā jāieklausās un jābūt gatavam viņam palīdzēt jebko.

2. Veicināt sociālo saikni

Bērni ar depresiju mēdz distancēties no savām iecienītākajām aktivitātēm un draugiem. Tomēr vienatnē depresiju tikai pasliktina, tāpēc jūs varat palīdzēt bērnam atjaunot saikni ar sabiedrību.

3. Fiziskā veselība ir pirmajā vietā

Garīgā un fiziskā veselība ir cieši saistītas. Depresiju pastiprina mazkustīgums, slikts miegs un slikts uzturs. Mūsdienu sabiedrībā dzīvesveida problēma ir tāda, ka pusaudžiem bieži ir neveselīgi ieradumi, piemēram: vēlu celties, ēst daudz kaloriju pārtiku un stundām ilgi sēdēt pie telefona un datora. Pēc tam varat atbalstīt savu bērnu, radot pozitīvu dzīvesveida ieradumu ar jautrām aktivitātēm un ģimenes aktivitātēm nedēļas nogalēs un brīvdienās.

4. Zināt, kad meklēt profesionālu palīdzību

Pāreja uz veselīgāku un atbalstošāku dzīvesveidu ir viens no veidiem, kā mainīt bērna pasauli, taču ar to nepietiek. Kad depresija kļūst smaga, varat meklēt palīdzību no psihologiem vai neirologiem.

5. Parūpējies par sevi (un pārējo komandu)

Ja jums ir bērns ar depresiju, jūs, iespējams, pievēršat pārāk daudz enerģijas un enerģijas savam bērnam. Tikmēr jūs aizmirstat par savām un citu ģimenes locekļu vajadzībām. Tāpēc jums vajadzētu rūpēties par sevi un citiem dalībniekiem.

Turklāt, ja jūtat, ka jūsu bērns ir nomākts, pirmā lieta, kas jums jādara, ir runāt ar savu bērnu. "Mēģiniet saprast, kas jūsu bērnam traucē, nenonieciniet viņu," saka doktors Evans. Jums tas var nešķist nekas smags, taču tas var būt problēma jūsu bērnam.

Ja pēc sarunas ar bērnu joprojām jūtaties nemierīgs, apmeklējiet psihologu vai psihiatru. Pēc Dr. Kingslija teiktā: “Ja tā ir slimība, kas jāārstē, jums ir vairākas iespējas, piemēram, meklēt bērnu konsultāciju pakalpojumus, ģimenes terapiju, runājot ar metodēm. Speciālists var apsvērt antidepresantus, bet tikai tad, ja stāvoklis ir smags."

Turklāt, ja jūs uztraucaties, ka jūsu bērns varētu būt nomākts, varat sniegt atbalstu. "Visiem bērniem un jauniešiem ir jājūtas cienītiem, mīlētiem un mīlētiem," saka Dr. Kingslijs. Viņiem ir jābūt tuvu saviem aprūpētājiem (parasti vecākiem), lai justos novērtēti pret tiem, kas viņus bez nosacījumiem atbalsta. Tas palīdzēs aizsargāt jūsu bērnu no depresijas.

Pirmkārt, rūpēties par sevi nozīmē meklēt atbalstu no citiem locekļiem. Jūs nevarat visu izdarīt viens. Ikviena palīdzība palīdzēs jums saglabāt savu veselību, būs pozitīva attieksme, lai palīdzētu jūsu bērnam atbrīvoties no šīs slimības.