Miega režīms ir ļoti svarīgs bērna augšanai un attīstībai. Bērni, kuri guļ pietiekami daudz, palīdz palielināt augumu, savukārt bērni, kuriem trūkst miega, palēninās vai aug panīkuši.
Pietiekams miegs ir ārkārtīgi svarīgs maziem bērniem daudzu dažādu iemeslu dēļ, sākot no enerģijas atjaunošanas ķermeņa funkcionēšanai līdz smadzeņu funkciju pilnveidošanai. Ne tikai tas, ka miegs palīdz arī atbalstīt mazuļa augšanu un attīstību.
Augšana ir sarežģīts process, kurā iesaistīti vairāki hormoni, lai stimulētu dažādus bioloģiskos procesus, kas notiek asinīs, orgānu sistēmās, muskuļos un kaulos.
Augšanas hormons, ko izdala hipofīze, ir vissvarīgākais faktors šajā procesā. Šī hormona izdalīšanos var ietekmēt vairāki faktori, tostarp uztura stāvoklis, stress un fiziskā aktivitāte. Tomēr maziem bērniem vissvarīgākais faktors, kas ietekmē augšanas hormonu, ir miegs.
Augšanas hormons izdalās dažādos dienas laikos. Maziem bērniem augšanas hormona izdalīšanās visvairāk notiek tieši pēc tam, kad mazulis ir cieši aizmidzis.
Pirmsskolas vecuma bērniem ir vajadzīgas 10 līdz 12,5 stundas miega naktī (snaudas laiks pakāpeniski samazināsies un pat izzudīs līdz bērna 5 gadu vecumam).
Sākumskolas bērniem ir vajadzīgas 9,5 līdz 11,5 stundas miega naktī. Tomēr gulēšana vairāk vai mazāk ir atkarīga no katra bērna, dažiem bērniem ir nepieciešams vairāk vai nedaudz mazāk miega nekā tāda paša vecuma bērniem.
Nepietiekams miegs var izraisīt augšanas problēmas, piemēram, panīkušu augšanu vai panīkušu augšanu . Bērniem ar noteiktiem miega traucējumiem, piemēram, miega apnoja, var tikt traucēta augšanas hormona sekrēcija.
Ar nepietiekamu miegu daži bērni paši nespēj ražot pietiekami daudz augšanas hormona, un miega trūkums pasliktina problēmu. Tas var izraisīt augšanas hormona deficīta sindromu, kas pasliktina sirds, plaušu un imūnsistēmas darbību (ko tomēr var ārstēt ar hormonu terapiju).
Bērniem, kuriem trūkst miega, parādās arī izmaiņas organismā cirkulējošo hormonu daudzumā. Piemēram, var tikt ietekmēti hormoni, kas regulē izsalkumu un apetīti, liekot bērniem ēst vairāk un vienmēr vēlas ēst daudzkaloriju cieti.
Nepietiekams miegs ietekmē arī ķermeņa spēju metabolizēt pārtiku, palielina insulīna rezistenci un palielina 2. tipa diabēta risku .
Miega trūkums naktī ietekmē arī motoriskās prasmes un spēju koncentrēties dienas laikā, izraisot uzvedības problēmas un ietekmējot skolas sniegumu.
Bērniem ir nepieciešams vairāk miega. Pazīmes, ka jūsu mazulis pietiekami neatpūšas, ir aizkaitināmība un letarģija dienas laikā, grūtības koncentrēties skolā un sliktas atzīmes, kā arī grūtības pamosties no rīta. Tālāk norādītie veidi var palīdzēt jūsu mazulim labi aizmigt:
Izveidojiet saspringtu grafiku bērna gulētiešanas laikam. Skolas vecuma bērniem gulēt jāiet no pulksten 21 līdz 21 (mazāki bērni var iet gulēt agrāk).
Ievērojiet pareizu gulētiešanas rutīnu, lai palīdzētu mazuļa ķermenim pierast pie brīdinājuma pazīmēm, ka ir pienācis laiks atpūsties, piemēram, vannošanās, našķošanās, stāsta lasīšana vai runāšana ar mazuli pirms aiziešanas. dziļš miegs.
Pārliecinieties, ka telpa ir klusa, un izslēdziet visas gaismas, kamēr mazulis guļ.
Neuzstādiet televizoru vai datoru bērna istabā.
Izvairieties no enerģiskām aktivitātēm pirms gulētiešanas.
Pārliecinieties, vai jūsu bērns ievēro to pašu grafiku un praktizē to pašu gulētiešanas kārtību nedēļas nogalēs un svētku dienās kā darba dienās. Lai gan gulētiešanas režīma maiņa tikai dažas reizes neradīs ilgstošu ietekmi uz miegu, neregulāri gulētiešanas laiki var izraisīt bērnu miega trūkumu.
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.
