Miega režīms ir ļoti svarīgs bērna augšanai un attīstībai. Bērni, kuri guļ pietiekami daudz, palīdz palielināt augumu, savukārt bērni, kuriem trūkst miega, palēninās vai aug panīkuši.
Pietiekams miegs ir ārkārtīgi svarīgs maziem bērniem daudzu dažādu iemeslu dēļ, sākot no enerģijas atjaunošanas ķermeņa funkcionēšanai līdz smadzeņu funkciju pilnveidošanai. Ne tikai tas, ka miegs palīdz arī atbalstīt mazuļa augšanu un attīstību.
Augšana ir sarežģīts process, kurā iesaistīti vairāki hormoni, lai stimulētu dažādus bioloģiskos procesus, kas notiek asinīs, orgānu sistēmās, muskuļos un kaulos.
Augšanas hormons, ko izdala hipofīze, ir vissvarīgākais faktors šajā procesā. Šī hormona izdalīšanos var ietekmēt vairāki faktori, tostarp uztura stāvoklis, stress un fiziskā aktivitāte. Tomēr maziem bērniem vissvarīgākais faktors, kas ietekmē augšanas hormonu, ir miegs.
Augšanas hormons izdalās dažādos dienas laikos. Maziem bērniem augšanas hormona izdalīšanās visvairāk notiek tieši pēc tam, kad mazulis ir cieši aizmidzis.
Pirmsskolas vecuma bērniem ir vajadzīgas 10 līdz 12,5 stundas miega naktī (snaudas laiks pakāpeniski samazināsies un pat izzudīs līdz bērna 5 gadu vecumam).
Sākumskolas bērniem ir vajadzīgas 9,5 līdz 11,5 stundas miega naktī. Tomēr gulēšana vairāk vai mazāk ir atkarīga no katra bērna, dažiem bērniem ir nepieciešams vairāk vai nedaudz mazāk miega nekā tāda paša vecuma bērniem.
Nepietiekams miegs var izraisīt augšanas problēmas, piemēram, panīkušu augšanu vai panīkušu augšanu . Bērniem ar noteiktiem miega traucējumiem, piemēram, miega apnoja, var tikt traucēta augšanas hormona sekrēcija.
Ar nepietiekamu miegu daži bērni paši nespēj ražot pietiekami daudz augšanas hormona, un miega trūkums pasliktina problēmu. Tas var izraisīt augšanas hormona deficīta sindromu, kas pasliktina sirds, plaušu un imūnsistēmas darbību (ko tomēr var ārstēt ar hormonu terapiju).
Bērniem, kuriem trūkst miega, parādās arī izmaiņas organismā cirkulējošo hormonu daudzumā. Piemēram, var tikt ietekmēti hormoni, kas regulē izsalkumu un apetīti, liekot bērniem ēst vairāk un vienmēr vēlas ēst daudzkaloriju cieti.
Nepietiekams miegs ietekmē arī ķermeņa spēju metabolizēt pārtiku, palielina insulīna rezistenci un palielina 2. tipa diabēta risku .
Miega trūkums naktī ietekmē arī motoriskās prasmes un spēju koncentrēties dienas laikā, izraisot uzvedības problēmas un ietekmējot skolas sniegumu.
Bērniem ir nepieciešams vairāk miega. Pazīmes, ka jūsu mazulis pietiekami neatpūšas, ir aizkaitināmība un letarģija dienas laikā, grūtības koncentrēties skolā un sliktas atzīmes, kā arī grūtības pamosties no rīta. Tālāk norādītie veidi var palīdzēt jūsu mazulim labi aizmigt:
Izveidojiet saspringtu grafiku bērna gulētiešanas laikam. Skolas vecuma bērniem gulēt jāiet no pulksten 21 līdz 21 (mazāki bērni var iet gulēt agrāk).
Ievērojiet pareizu gulētiešanas rutīnu, lai palīdzētu mazuļa ķermenim pierast pie brīdinājuma pazīmēm, ka ir pienācis laiks atpūsties, piemēram, vannošanās, našķošanās, stāsta lasīšana vai runāšana ar mazuli pirms aiziešanas. dziļš miegs.
Pārliecinieties, ka telpa ir klusa, un izslēdziet visas gaismas, kamēr mazulis guļ.
Neuzstādiet televizoru vai datoru bērna istabā.
Izvairieties no enerģiskām aktivitātēm pirms gulētiešanas.
Pārliecinieties, vai jūsu bērns ievēro to pašu grafiku un praktizē to pašu gulētiešanas kārtību nedēļas nogalēs un svētku dienās kā darba dienās. Lai gan gulētiešanas režīma maiņa tikai dažas reizes neradīs ilgstošu ietekmi uz miegu, neregulāri gulētiešanas laiki var izraisīt bērnu miega trūkumu.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
