Garam cilvēkam ir vairāk iespēju, vairāk laimes dzīvē. Ja vēlaties, lai jūsu bērns palielinātu augumu, veiksim vingrinājumus muskuļu, kakla un mugurkaula stiepšanai.
Vairāki pētījumi pierāda, ka augumam ir liela nozīme bērna nākotnē. Cilvēkiem ar ideālu augumu, labākām darba iespējām, vairāk laimes. Ideāla auguma cilvēki ir apmierinātāki nekā īsa auguma cilvēki.
Par laimi, jūs varat pilnībā palīdzēt bērniem uzlabot savu augumu. Saskaņā ar Scientific American pētījumu , tikai aptuveni 60-80% no cilvēka garuma nosaka gēni. Atlikušos 20–40% var ietekmēt vides faktori, piemēram, diēta vai fiziskās aktivitātes . Pašlaik līdz 40% Āzijas iedzīvotāju ir ideāls augums, pateicoties vides faktoriem.
Lai palīdzētu bērnam palielināt augumu, vadiet bērnu praktizēt dažus no tālāk minētajiem vingrinājumiem. Šīs kustības ir piemērotas visu vecumu bērniem, īpaši pusaudžiem. Šis vingrinājums palīdz bērniem palielināt augumu no 2,5 līdz 5 cm. Papildus augumam bērnam ir arī proporcionāls un veselīgs ķermenis.
Šis vingrinājums palielina kaulu elastību, izstiepj mugurkaula skrimšļus, nodrošinot, ka skriemeļi ir atbilstoši pielāgoti un elastīgāki. Šie vingrinājumi tiek veikti 5-10 reizes dienā.
Apgulieties ar muguru uz grīdas, rokas uz abām pusēm, plaukstas uz leju, kājas uz grīdas. Lēnām paceliet iegurni uz augšu, vienu kāju uz sāniem, otru taisni. Saglabājiet šo pozīciju apmēram 30 sekundes. Nolaidiet dibenu, atkārtojiet šo kustību, bet mainiet kājas.
Pozējiet kā kaķis, ceļi nedaudz atdalīti, rokas atrodas uz grīdas. Noliec muguru uz augšu, galvu uz leju, ieelpo. Pēc tam nolieciet muguru uz leju, paceliet galvu un izelpojiet.
Apgulieties uz vēdera, salieciet kājas kopā, pēdas vērstas pret grīdu. Novietojiet abas plaukstas uz leju uz grīdas un saliektus elkoņus. Lēnām ieelpojiet, vienlaikus paceļot ķermeni, izlieciet muguru un nolieciet galvu atpakaļ, acis skatās uz griestiem. Turiet šo kustību, turiet elpu 5 sekundes. Pēc tam nolaidieties un lēnām izelpojiet.
Stāviet taisni, kājas cieši kopā. Noliecies, mēģinot saspiest, līdz pirksti pieskaras kāju pirkstiem. Kājas paliek taisnas, nesaliec ceļus. Turiet pozu 10-20 sekundes.
Nesot mugurā smagu somu vai stundām ilgi sēžot pie datora, bērns nevarēs ieņemt labu stāju. Tāpēc atgādinājums bērnam stāvēt taisni palīdzēs izstiept bērna mugurkaulu. Šeit ir daži vingrinājumi, kas var palīdzēt jūsu bērnam saglabāt veselību.
Stāviet taisni, kājas plecu platumā, rokas izstieptas. Pēc tam paceliet labo roku augstu, tuvu pie auss. Kreisā roka gar ķermeni, plauksta uz leju, noliecoties pēc iespējas tālāk pa kreisi, ieelpo, turiet šo pozīciju 5 sekundes. Atgriezieties pozīcijā ar abām rokām paceltām uz sāniem, izelpojiet. Atkārtojiet kustību, bet mainiet malas.
Stāviet taisni, kājas plecu platumā, rokas izstieptas, plaukstas uz leju. Pagriezieties pa kreisi, acis seko kreisajai rokai, ieelpojiet. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī, izelpojot. Atkārtojiet kustību, bet mainiet malas.
Stāviet taisni, pagrieziet kreiso roku un paceliet labo kāju. Pēc tam pagrieziet labo roku un salieciet kreiso kāju. Veiciet šo kustību 15 reizes.
Stāviet taisni, paceliet rokas augstu, lai pieskartos viena otrai, ieelpojiet, nolaidiet rokas, lai pieskartos viena otrai, zem sēžamvietas, izelpojiet. Atkārtojiet šo kustību 3-5 reizes.
Iedomājieties, ka jūsu priekšā ir virve. Ejiet pa šo virvi. Skaitiet līdz 20. Apturiet brīdi, atkārtojiet šo kustību.
Stāviet taisni, ar paceltu galvu un vēderu iekšā. Izstiepiet rokas uz sāniem, lai jūsu elkoņi izveidotu 90 grādu leņķi. Pēc tam ritmiski pārvietojiet rokas no priekšas uz aizmuguri, šūpojoties uz priekšu un atpakaļ. Skaitīt līdz 10.
Stāviet taisni, ievelciet vēderu. Salieciet rokas kopā un novietojiet tās uz kakla. Lēnām nolieciet galvu atpakaļ un skaitiet līdz 2. Atslābiniet un elpojiet vienmērīgi. Atkārtojiet šo kustību 3 reizes.
Stāviet taisni, kājas platākas par plecu platumu, rokas paceltas uz sāniem, abs velk. Pēc tam pagrieziet visu ķermeni no kreisās puses uz labo, ieskaitot abas rokas. Gravitācija ir uz abiem ceļiem. Veiciet šo kustību 15 sitienu garumā.
Stāviet taisni, paceliet rokas augstu un ievelciet vēderu. Noliecies uz kreiso pusi, labā roka vēl taisna, kreisā roka uz leju tā, lai elkonis balstās uz kreisās kājas ceļgalu. Kreisā kāja saliekta. Jūs sajutīsiet muskuļu sasprindzinājumu. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Pārslēdziet malas. Veiciet šo kustību 10 atkārtojumus katrā pusē.
Garš un stiprs kakls palīdzēs bērna augumam nedaudz palielināties. Kakla vingrinājumi palīdzēs mazināt stresu, stimulēs vairogdziedzera darbību un veicinās augšanu.
Lai veiktu šo kustību, bērns stāv taisni, rokas cieši pieguļ ķermenim. Paskatieties augšā uz griestiem un tad skatieties uz zemi. Pēc tam pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi. Veicot šo kustību, neaizmirstiet regulāri elpot. Jūs varat veikt kustību daudzas reizes, bet vingrināties lēnā tempā.
Piekāršanās pie stieņa ir veids, kā palīdzēt ķermeņa lejasdaļai izstiept mugurkaulu un samazināt spiedienu uz skriemeļiem. Ilgstoša šo kustību veikšana var palīdzēt bērniem palielināt savu augumu no 2,5 līdz 5 cm.
Lai veiktu šo kustību, bērns tur divas rokas uz stieņa, attālums starp abām rokām nav ne pārāk tuvu, ne pārāk tālu. Bērns cenšas noturēt šo kustību pēc iespējas ilgāk un mēģina pieskarties kāju pirkstiem grīdai.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
