Dabiskā terapija bezmiega ārstēšanai bērniem

Bezmiegs bērniem nav nekas neparasts, taču tas var negatīvi ietekmēt bērna dzīves kvalitāti. 

Pēc dienas, kas pavadīta pārgājienos, braucot ar velosipēdu, kempingā un karstā vannā, Thien Minh (10 gadi) domā, ka šonakt viņš gulēs labi. Tomēr nakts bija beigusies, Mins joprojām stāvēja kājās, gulēja, mētājās un griezās gultā mūžīgi. Mins izmēģināja visu, sākot no aitu skaitīšanas un beidzot ar nomierinošas mūzikas klausīšanos, taču bez rezultātiem. Miegs Minam kļuva par ikdienas "kauju", un viņam tika diagnosticēts bezmiegs.

Kas ir bezmiegs?

Cilvēkiem dažreiz var būt miega traucējumi. Grūtības gulēt nav problēma, ja tās notiek tikai dažas reizes. Tomēr, ja jūsu bērnam katru dienu ir grūtības aizmigt, viņam vai viņai var būt bezmiegs. Bezmiegs vai miega traucējumi var skart gan bērnus, gan pieaugušos. Šeit ir norādīti 5 miega posmi, kuriem katrs iziet cauri:

1. posms (nav dziļš miegs): Bērnam ir nemierīgs miegs un viņš ir viegli pamostas.

2. posms: elpošana un sirdsdarbība kļūst regulāra, acu kustības palēninās, lai sagatavotos dziļam miegam.

3. posms: ļoti lēni smadzeņu viļņi, ko sauc par delta viļņiem, sāks parādīties pārmaiņus ar mazākiem, ātrākiem viļņiem.

4. posms: Jūsu mazuļa smadzenes galvenokārt radīs atsevišķus delta viļņus.

Ātrās acu kustības (REM) miegs: Smadzenes miega laikā ir tikpat aktīvas kā nomodā. Šajā posmā jūs varat redzēt, ka mazuļa acis ir aizvērtas, bet tās ātri pārvietojas no vienas puses uz otru smadzeņu darbības vai sapņu dēļ.

Cilvēkiem ar bezmiegu bieži trūkst atjaunojošā miega stadijas (dziļa miega un REM miega). Bērnam ir miega traucējumi, ja:

Grūtības aizmigt naktī

Pamostos agri ap 3:00 un man ir grūti atgriezties gulēt

Celies agri no rīta un guli visu dienu

Nepievērš uzmanību skolas darbiem

Vai arī kļūdīties?

Hiperaktivitāte, bieži sastopams simptoms bērniem, kuri nepietiekami guļ.

Tas var izraisīt bērna ķermeņa darbības traucējumus. Bezmiegs var ilgt apmēram 3 nedēļas vai ilgāk. Bērni ar bezmiegu bieži izskatās miegaini un visu laiku noguruši. Tomēr šos simptomus var izraisīt arī saaukstēšanās, gripa, anēmija, imūnsistēmas traucējumi un diabēts.

Bērnu bezmiegu nevar diagnosticēt, izmantojot nevienu testu. Ja jūsu bērnam parādās šie simptomi, nogādājiet viņu pie ārsta.

Bezmiega cēloņi bērniem

1. Stress

Stress ir viens no bērnu bezmiega cēloņiem, īpaši pubertātes laikā . Tāpat kā pieaugušie, bērni var izjust stresu no akadēmiskā spiediena, bailēm par kaut ko, kas nav īsts, vai vienaudžu spiedienu. Turklāt ģimenes konflikti skar arī bērnus un liek viņiem naktīs pamosties. Ja jūsu bērns sūdzas, ka nevar aizmigt, jums vajadzētu runāt ar savu bērnu, lai noskaidrotu cēloni.

2. Narkotikas

Dažām zālēm, piemēram, antidepresantiem, pretkrampju līdzekļiem un kortikosteroīdiem, var būt blakusparādības, kas ietekmē bērna ēšanas un gulēšanas paradumus.

3. Psihiski traucējumi un citi miega traucējumi

Bērniem ar depresiju , trauksmi vai citām garīgām problēmām biežāk ir bezmiegs. Turklāt citas slimības, piemēram, muskuļu sāpes, locītavu sāpes, miega apnoja vai uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi, arī apgrūtina bērniem labu miegu.

4. Lietojot daudz stimulantu

Dzērieni ar augstu kofeīna saturu var arī palīdzēt bērniem labi aizmigt. Turklāt nikotīns var izraisīt arī bezmiegu naktī.

Bezmiega ārstēšana bērniem

Izveidojiet klusu istabu, lai jūsu mazulis varētu labi gulēt. Bērniem un pusaudžiem nevajadzētu dot pieaugušo bezmiega zāles. Bezmiega ārstēšana ietver:

1. Uzvedības terapija

Ārstēšanas metodes, piemēram, kognitīvā uzvedības terapija, hipnoterapija utt., tiek izmantotas, lai novērstu pamatā esošos psiholoģiskos traucējumus, kas bērniem izraisa bezmiegu. Dažreiz terapeits var sadarboties ar bērnu un vecāku, lai noteiktu cēloni. Varbūt bērna bezmiegam ir kāds sakars ar vecākiem.

Kognitīvās uzvedības terapiju var izmantot bērnu bezmiega ārstēšanai. Bērnam ir nepieciešams vecāks vai kaut kas, kas viņam būtu ērti, piemēram, izbāzts dzīvnieks vai maiga darbība, lai aizmigtu. Guļot bērns joprojām ir satraukts vai pirms gulētiešanas bērns joprojām atsakās iet gulēt. Šajā brīdī jūs varat pārtraukt gulēt un pabarot bērnu ar uzkodām, izdzert glāzi ūdens vai pastāstīt viņam kādu stāstu.

2. Dzīvesveida maiņa

Veselīga dzīvesveida maiņa var palīdzēt jūsu mazulim labi gulēt. Tāpēc vecāki var veikt šādas darbības, lai uzlabotu savu bērnu miegu:

Pārbaudiet, vai jūsu bērna guļamistabā nav pārāk daudz gaismas no ielu apgaismojuma vai pārāk daudz satiksmes trokšņa naktī.

Pulkstenis guļamistabā nerada skaļus trokšņus, kas ietekmē bērna miegu.

Ja jūsu bērnam ir problēmas ar aizmigšanu trauksmes vai bailes no kaut kā dēļ, varat palīdzēt viņam atpūsties, pirms gulētiešanas dziļi ieelpojot.

3. Izveidojiet labus ieradumus

Bezmiegs var būt īslaicīgs un drīz beigties. Lai palīdzētu mazulim attīstīt veselīgus miega ieradumus pirmajos dzīves gados, varat rīkoties šādi:

Gulēšanas laika noteikšana ir viens no veidiem, kā bērnam izveidot veselīgus gulētiešanas paradumus. Jums jālūdz bērnam ievērot šo laika grafiku. Turklāt bērniem ir arī jāmostas vienā un tajā pašā laikā, lai pārliecinātos, ka viņi katru dienu guļ pietiekami daudz.

Bērniem vismaz 4-6 stundas pirms gulētiešanas nevajadzētu dot kofeīnu saturošu pārtiku. Turklāt, lai bērns nepamostos nakts vidū, ļaujiet bērnam lasīt vai meditēt pirms gulētiešanas.

Terapija dabiska bezmiega ārstēšana

Dabisku metožu izmantošana bezmiega ārstēšanā ir labāka nekā zāles. Turklāt, mācot bērniem ieradumu iet gulēt pašiem, viņi vēlāk iegūs veselīgus ieradumus. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt mazulim gulēt dabiski bez narkotikām:

Guļammaisi atslābina sajūtas un palīdz mazuļiem aizmigt. Lai veiktu šo metodi, auduma maisiņā ievietojiet žāvētus ziedus, piemēram, krizantēmas, lavandas, rožu un citronu smaržas. Novietojiet šo somu blakus savam bērnam, lai palīdzētu viņam labāk gulēt.

Pirms gulētiešanas izdzerot glāzi silta piena vai nesaldinātas kumelīšu tējas, tas nomierinās ķermeni, palīdzēs ķermenim atpūsties un atvieglos miegu.

Pievienojiet vannas ūdenim dažus pilienus lavandas vai kumelīšu ēteriskās eļļas.  Kumelīšu un lavandas smarža palīdz mazuļiem labāk gulēt.

Pārtika, kas bagāta ar magniju : magnija trūkums neļauj smadzenēm atpūsties naktī. Tāpēc pirms gulētiešanas dodiet bērnam ar magniju bagātu pārtiku, piemēram, mandeles, ķirbju sēklas un salātus.

Baldriāna saknes satur dabisku nomierinošu līdzekli, kas var palīdzēt novērst miegu un nomoda stāvokli pusnaktī. Tomēr šo sakni vajadzētu lietot tikai mērenās devās.

Kaislības zieds palīdz mazināt stresu, trauksmi un garīgo nogurumu.

Ja jūsu bērns tiek ārstēts no bezmiega, pirms šo augu aizsardzības līdzekļu izmēģināšanas konsultējieties ar viņu. Pareizi lietojot, šie dabīgie augu aizsardzības līdzekļi palīdzēs bērniem cīnīties ar bezmiegu un attīstīt veselīgus miega ieradumus.