Bērniem, kas jaunāki par 1 gadu, nav atļauts skatīties TV vai mijiedarboties ar viedierīcēm

Bērniem līdz 1 gada vecumam nav atļauts skatīties TV, kontaktēties ar viedierīcēm ir jaunākais Pasaules Veselības organizācijas brīdinājums par bažām par šīs problēmas ietekmi uz mazu bērnu veselību. 

Pasaules Veselības organizācija (PVO) 24. aprīlī nāca klajā ar dažām jaunām vadlīnijām par fiziskajām aktivitātēm, aktīvu dzīvesveidu un miegu bērniem līdz 5 gadu vecumam. Šajā ieteikumā PVO brīdinājusi, ka pieaugošais bērnu skaits, kas skatās televizoru, tiek pakļauti viedierīcēm, piemēram, tālruņiem un planšetdatoriem, un to lietošana kļūst par cēloni bērnu veselībai.

PVO ģenerāldirektors Tedros Adhanoms Ghebreyesus mudina ikvienu agrīnā dzīves posmā darīt to, kas ir vislabākais viņa veselībai, lai nodrošinātu labu vispārējo veselību. Viņš uzsvēra, ka: Realitāte ir pierādījusi, ka bērnība ir ļoti svarīga cilvēka attīstībai. Slikti ieradumi un dzīvesveids bērnībā var kļūt par postošu faktoru bērna turpmākajā dzīvē un izraisīt tādas slimības kā aptaukošanās, cukura diabēts, sirds slimības , insults uc pieaugušā vecumā.

Ziņojumā, kas publicēts kā jaunums savā tīmekļa vietnē, PVO norāda, ka: bērniem, kas jaunāki par 5 gadiem, ne tikai jāsamazina laiks, kad viņi pavada televizora ekrānus, viedierīces ... pārāk ilgi, ir jānodrošina, lai bērni labāk gulētu un viņiem būtu vairāk laika spēlēt aktīvas spēles, lai palīdzētu viņu ķermenim kļūt stiprākam.

Pēc PVO pārstāvju domām, televizora vai viedierīču iedarbības samazināšana palīdzēs bērniem vairāk laika veltīt fiziskām aktivitātēm, līdz ar to būs labāka miega kvalitāte. Tas var pozitīvi ietekmēt bērna fizisko, garīgo un emocionālo veselību, palīdzot novērst bērnu aptaukošanos vēlākā dzīvē.

Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka pārāk liela televizora un viedierīču izmantošana ir katastrofa bērnu veselībai. Saskaņā ar The Lancet Child & Adolescent Health teikto, pakļaušana TV ekrāniem, planšetdatoriem un tālruņiem ilgāk par 2 stundām dienā var izraisīt kognitīvos traucējumus un lēnu domāšanu bērniem. Vairāki citi pētījumi ir parādījuši, ka pārmērīga šo ierīču iedarbība var izraisīt redzes problēmas, piemēram, sausas acs sindromu  un sliktu redzi.

Pašreizējo fizisko aktivitāšu ieteikumu neievērošana izraisa vairāk nekā 5 miljonus nāves gadījumu visā pasaulē katru gadu visās vecuma grupās. Šobrīd vairāk nekā 23% pieaugušo un 80% pusaudžu nav pietiekami fiziski aktīvi. Veselīgas fiziskās aktivitātes un jau agrā vecumā izveidoti labi miega ieradumi tiek saglabāti bērnībā, pusaudža gados un pieaugušā vecumā. Tāpēc PVO iesaka bērniem un jauniešiem veikt vairākas aktivitātes, lai izvairītos no šīm ierīcēm, piemēram: lasīšana, stāstīšana, dziedāšana un mīklu risināšana... Tās ir ļoti svarīgas aktivitātes bērnu attīstībai.bērnu attīstībai.

Daži no galvenajiem PVO ieteikumiem ir:

Bērniem līdz 1 gada vecumam: 

Daudzas reizes dienā nodarbojies ar fiziskajām aktivitātēm, nepieļauj kontaktu ar TV ekrāniem, viedierīcēm, nesēdi saspiesti ratos, stropēs... vairāk kā 1h/reize. Tāpēc PVO iesaka:

Esiet fiziski aktīvs vairākas reizes dienā dažādos veidos, īpaši spēlējoties ar auklīti, cik vien iespējams. Zīdaiņiem, kuri vēl nevar staigāt, viņiem vajadzētu būt fiziski aktīviem vismaz 30 minūtes dienā, kamēr viņi ir nomodā, spēlējoties ar aprūpētāju.

Neļaujiet bērniem gulēt/sēdēt ilgāk par 1 stundu/laiku ratiņos, augstajā krēslā vai sēdēt/gulēt slingā un absolūti nepieļaut kontaktu ar TV, viedierīcēm. Tā vietā jums vai aprūpētājam vajadzētu spēlēties ar savu bērnu, lasīt viņam un stāstīt stāstus.

Miega laiks: Bērniem vecumā no 0 līdz 3 mēnešiem bērniem ir nepieciešamas aptuveni 14-17 stundas miega dienā un 12-16 stundas bērniem vecumā no 4 līdz 11 mēnešiem. Pietiekami daudz miega, tostarp snaudas, palīdz nodrošināt miega kvalitāti un veselīgu bērnu attīstību.

Bērniem no 1-2 gadu vecumam:

Pavadiet vismaz 3 stundas dienā fiziskām aktivitātēm un neatļaujieties uz televizora ekrāniem, viedierīcēm utt. Bērniem šajā vecumā PVO iesaka:

Vecākiem un aprūpētājiem jānodrošina bērniem vismaz 3 stundas dienā jebkuras intensitātes fiziskās aktivitātes, tostarp vidējas vai spēcīgas intensitātes fiziskās aktivitātes, aktivitātes vienmērīgi visas dienas garumā un pēc iespējas vairāk.

Nedrīkst būt piesprādzējies vairāk nekā 1 stundu vienlaikus ratiņos, augstajā krēslā vai nesēžā, kā arī ilgstoši nesēdēt vienā vietā. 1 gadu veciem bērniem nepavadiet laiku pie statiskiem ekrāniem (piemēram, skatoties TV vai video, spēlējot datorspēles). Tāpat nevajadzētu ļaut bērnam skatīties TV, video vai spēlēt datorspēles. Bērniem no 2 gadu vecuma šo ierīču iedarbības laiks nedrīkst pārsniegt 1 stundu, tāpēc iedarbības laiks ir jāsamazina pēc iespējas mazāks. Tā vietā bērniem jāļauj spēlēties ar aprūpētājiem, lasīt grāmatas un stāstīt stāstus.

Bērniem vajadzētu gulēt 11-14 stundas katru dienu, ieskaitot snaudas. Vienmēr pārliecinieties, ka jūsu mazulis guļ labi un pietiekami gulēt.

Bērniem no 3 līdz 4 gadiem: 

Fiziskās aktivitātes vismaz 3 stundas/dienā, laiks saskarē ar TV ekrāniem, viedierīcēm... ne vairāk kā 1h. PVO ir sniegusi šādus ieteikumus šīs vecuma grupas bērniem:

Vecākiem un aprūpētājiem ir jānodrošina, lai bērni vismaz 3 stundas dienā veic jebkādas intensitātes fiziskās aktivitātes, no kurām vismaz 60 minūtes ir vidējas vai spēcīgas intensitātes fiziskās aktivitātes. Fiziskās aktivitātes tiek sadalītas visas dienas garumā un pēc iespējas vairāk.

Nedrīkst būt piesprādzējies vairāk nekā 1 stundu vienlaikus ratiņos, augstajā krēslā vai nesēžā, kā arī ilgstoši nesēdēt vienā vietā. Laiks, kas pavadīts, skatoties televizoru vai mijiedarbojoties ar viedierīcēm, nedrīkst pārsniegt 1 stundu, tāpēc maksimālais ekspozīcijas laiks ir jāsamazina pēc iespējas mazāks. Tā vietā bērniem vajadzētu būt iespējai spēlēties ar saviem aprūpētājiem, klausīties grāmatas un stāstīt stāstus, skriet un spēlēties utt.

Bērniem vajadzētu gulēt 10-13 stundas katru dienu, ieskaitot snaudas. Vienmēr pārliecinieties, ka jūsu mazulis guļ labi un pietiekami gulēt.