Atklājiet 9 noslēpumus, lai palīdzētu bērniem attīstīt veselīgus ieradumus

Bērniem ir ārkārtīgi vāja izturība pret ārējiem vides faktoriem. Tātad, kas mātēm būtu jādara, lai mācītu saviem bērniem veselīgus ieradumus, kas palīdzētu viņiem sevi aizsargāt?

Palīdzot bērnam attīstīt veselīgus dzīves paradumus agrīnā vecumā, ir ilgtermiņa ieguvumi. Mudiniet savu bērnu izvēlēties pareizo pārtiku un vingrot katru dienu! AFamilyToday Health dalās ar jums dažiem padomiem, kas palīdzēs bērniem attīstīt labus ieradumus.

1. Esiet labs piemērs

Jums nav jābūt perfektam visu laiku, taču, ja jūsu bērns redz, ka pieaugušie ēd pareizi un regulāri vingro katru dienu, viņš gūs iedvesmu sekot šim piemēram. Tas nozīmē, ka jūs sūtāt vēstījumu, ka laba veselība ir ārkārtīgi svarīga mūsu ģimenei.

2. Vienmēr esi optimistisks

Jūsu mazulim nepatiks dzirdēt, ka jūs vaimanāt par lietām, kuras nevarat izdarīt. Tā vietā runājiet par lietām, kas nākotnē piepildīsies un padariet stāstu priecīgu un priecīgu. Kad gars ir optimistisks, bērni vienmēr mīlēs dzīvi un viņiem būs pozitīvas domas.

3. Ļaujiet mazulim vingrot kopā ar ģimeni

Plānojiet, lai ikviens iesaistītos tādās aktivitātēs kā pastaiga, braukšana ar velosipēdu, peldēšana, dārza darbi vai pat vienkārši spēlēšanās paslēpes. Ikvienam ģimenes loceklim jābūt ne tikai fiziski sagatavotam, bet arī lieliski jāpavada laiks kopā.

4. Sāciet ar maziem soļiem

Iestatiet reālus mērķus un ierobežojumus, lai jūsu mazulis varētu viegli pielāgoties. Veicot pakāpeniskas izmaiņas no maziem soļiem, tiks veiktas lielas izmaiņas jūsu mazuļa veselībā. Tāpēc atceries sākt ar mazumiņu!

5. Ierobežojiet TV skatīšanos, spēļu spēlēšanu un datora lietošanu

Šie ieradumi novedīs pie mazkustīga dzīvesveida un nekontrolētas našķošanās, kas palielina aptaukošanās risku bērniem un sirds un asinsvadu slimību risku gados vecākiem cilvēkiem. Ierobežojiet bērna ekrāna lietošanas laiku līdz 2 stundām dienā.

6. Mudiniet savu bērnu nodarboties ar sportu, kas viņam patīk

Katrs bērns ir atšķirīgs, tāpēc ļaujiet bērnam piedzīvot daudzas dažādas sporta aktivitātes, līdz viņš atradīs sev tīkamāko. Ja viņiem patīk kāds konkrēts priekšmets, viņi mēdz to spēlēt bieži.

7. Dodiet savam mazulim pelnītu atlīdzību

Kad jūsu bērns veiksmīgi pabeidz skolas darbus vai pabeidz viņam uzticēto uzdevumu, jums noteikti nevajadzētu atalgot stundas, skatoties televizoru, spēlējot videospēles, konfektes vai uzkodas. Tā vietā atrodiet citas pozitīvākas iespējas, piemēram, iegādājieties bērnam jaunu grāmatu vai skolas piederumus. Atcerieties iekļaut uzslavas un iedrošinājumu savam bērnam!

8. Paēdīsim vakariņas ar ģimeni

Kad visi ēd kopā, jūsu bērnam ir ļoti maza iespēja ēst neveselīgu pārtiku. Turklāt jums vajadzētu ļaut bērnam piedalīties ēdiena gatavošanā kopā ar ģimeni, lai bērns varētu izveidot labus ēšanas paradumus un rūpēties par savu veselību.

9. Spēlēsim ar mazuli pārtikas šķirošanas spēli

Izmantojot šo spēli, visa ģimene sapratīs, kuri pārtikas produkti ir labvēlīgi vai kaitīgi veselībai, tādējādi palielinot izpratni ēdienu izvēlē.
Uzziniet vairāk par veselību un finanšu informāciju vietnē Manulife