10 lietas, kas jums jāzina par mazuļa miegu

Miegs ir ļoti svarīgs ikvienam, īpaši bērniem, jo ​​tas ir nepieciešams ne tikai fiziskai, bet arī garīgai attīstībai. Pievienojieties programmai aFamilyToday Health, lai uzzinātu par miega nozīmi maziem bērniem, kā arī par to, kā palīdzēt nodrošināt bērna miega kvalitāti.

Miegs ir labs bērnu smadzenēm

Guļot jūsu bērns sāks ceļojumu uz sapņu zemi. Šī ir vieta, kur palīdzēt bērniem saglabāt atmiņas par šodienu, veidot jaunus apgūtus refleksus un veicināt viņu radošumu. Turklāt bērniem ir pietiekami daudz jāguļ, lai koncentrētos uz nākamās dienas nodarbībām.

Jūsu mazuļa miegs: cik ilgi tas ir pietiekami?

Bērniem ir nepieciešams vairāk laika gulēt nekā pieaugušajiem. Maziem bērniem (vecumā no 1 līdz 3 gadiem) katru dienu ir vajadzīgas 11 līdz 14 stundas miega, 3 līdz 5 gadus veciem bērniem ir vajadzīgas 11 līdz 13 stundas, 6 līdz 13 gadus veciem bērniem ir vajadzīgas 9 līdz 11 stundas, un pusaudžiem Pusaudžiem ir vajadzīgas 8 līdz 10 stundas miega katru dienu. .

Vai jūsu bērnam ir nepieciešams gulēt?

Atbilde ir atkarīga no jūsu bērna miega pagājušajā naktī. Jūsu bērns var gulēt 13 stundas naktī vai vienkārši gulēt 8 stundas un pēc tam pavadīt 5 stundas dienas laikā, lai to kompensētu. Lielākajai daļai zīdaiņu vecumā no 5 gadiem nav nepieciešams gulēt dienas laikā. Ja jūsu bērns joprojām guļ pa dienu kā pieaugušais, viņam var būt nepieciešams vairāk gulēt naktī.

Kā viegli iemidzināt mazuli?

Izveidojiet savam bērnam gulētiešanas rutīnu neatkarīgi no tā, vai tas ir nedēļas nogalēs vai brīvdienās. Praktizējiet labus ieradumus, piemēram, došanos uz tualeti un zobu tīrīšanu pirms gulētiešanas. Varat arī palīdzēt savam mazulim labāk aizmigt, lasot viņam stāstus, kamēr viņš atrodas gultā. Pārliecinieties, ka jūsu bērna guļamistaba ir klusa, bez apgaismojuma un elektroniskām ierīcēm, un ielieciet moskītu tīklu, lai jūsu bērns varētu gulēt, ja jūsu mājā ir daudz odu. Ja bērnam ir problēmas ar miegu, dienas laikā nevajadzētu ļaut viņam spēlēties vai pildīt mājasdarbus gultā, vienkārši izmantojiet gultu gulēšanai, lai tas viņam atvieglos miegu.

Vai ir kāds veids, kā likt savam pusaudzim laicīgi iet gulēt?

Piedabūt pusaudzim laicīgi iet gulēt nav viegls uzdevums, jo jūsu bērns šajā vecumā bieži vien viegli novērš uzmanību no daudzām lietām un nevar laicīgi aizvērt acis gultā. Bieži vien mazi bērni vēlēsies iet gulēt vēlu un no rīta gulēt gultā. Tomēr neesiet drosmi. Mēģiniet likt bērnam laicīgi iet gulēt, izslēgt visas gaismas, izslēdziet tālruni, televizoru vai datoru, kad pienācis laiks gulēt, vai pat varat izslēgt wifi vai nolikt tālruni, ja atgādināt viņam. daudzas reizes.Es joprojām neklausos. Jūsu bērns var būt izturīgs pret jums (protams!), bet pēc kāda laika bērns pieradīs. Brīvdienās bērnam var ļaut gulēt vēlāk, bet ne vēlāk kā 2 stundas.

Kā es varu zināt, vai mans mazulis pietiekami guļ?

Ja nav miega problēmu, jūsu bērns pēc 15 līdz 30 minūtēm gultā iekritīs sapņu zemē, un arī viņu pamodināt no rīta ir ļoti viegli. Turklāt, ja jūsu bērns pietiekami izguļas, viņš dienas laikā nežāvās un neaizmigs skolā.

Kādas pazīmes liecina, ka jūsu bērnam varētu būt miega traucējumi?

Pievērsiet uzmanību, ja redzat šādas pazīmes: guļot mazulis skaļi krāk, palēninās elpošana, dažkārt šķiet, ka ir pārstājis elpot. Vai arī, ja jūsu mazulis nevar elpot, kamēr viņš guļ, un viņam ir jāpamostas raudot (maziem bērniem), tā ir miega apnojas pazīme . Šajā gadījumā jums pēc iespējas ātrāk jānogādā bērns pie ārsta.

Staigāšana miegā, biežie murgi vai slapināšana gultā arī liecina, ka jūsu mazulim ir miega traucējumi. Negaidiet, vediet bērnu pie ārsta.

Vai jūsu bērnam ir miega trūkums vai viņam ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi?

Bērni, kuriem trūkst miega, dažkārt var būt mazāk koncentrēti dienas laikā vai aktīvāki nekā parasti. Tādējādi bērns izskatās kā viņam ir uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (smadzeņu garīgi traucējumi). Bērna aizvešana pie ārsta izdzēsīs šaubas jūsu sirdī. Un pat tad, ja jūsu bērnam ir šis stāvoklis, daudzi pētījumi liecina, ka pietiekoši gulēt bērnam var uzlabot koncentrēšanos un būt mazāk hiperaktīvam.

Izmantojot iepriekš minēto rakstu, jūs varat redzēt, kā miegs var ietekmēt bērnus, vai ne? aFamilyToday Health cer, ka iepriekš minētie ieteikumi palīdzēs jums iemācīt jūsu bērniem ieradumu iet gulēt īstajā laikā un īstajā laikā, lai viņi būtu veseli.

Jūs varētu interesēt šādi raksti:

Kad ļaut mazulim gulēt vienam?

Kāpēc bērnam ir miega traucējumi un kā to ārstēt?