Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Zīdaiņu standarta uztura principi
Vai zinājāt, ka uzturam ir liela ietekme uz bērnu vispārējo attīstību? Pat piemērots uzturs palīdz bērniem būt gudrākiem? Lai mazulim būtu vislabākā attīstība gan fiziski, gan garīgi, neignorējiet šādus uztura principus!
Pareizs uzturs ir jūsu mazuļa veselīgas izaugsmes atslēga
1 / Papildu daudzveidīgi uzturvielu avoti Jūsu mazulim,
lai nodrošinātu vispusīgu mazuļa attīstību, mazuļa ikdienas uzturā ir jānodrošina šādas 4 pamatgrupas:
Olbaltumvielas, kas atrodamas pākšaugos, gaļā, olās, zivīs, pienā, jogurtā un sierā, palīdz jūsu mazulim veidot audus un orgānus organismā, sintezēt fermentus un hormonus organismā.
Dārzeņi un augļi ir bagātīgs šķiedrvielu avots, kas palīdz stiprināt gremošanas sistēmu , novērš aizcietējumus un zarnu vēža risku vēlāk bērniem. Jo īpaši vitamīnu un minerālvielu saturs, kas atrodams zaļajos dārzeņos un augļos, palīdz arī attīstīt svarīgus ķermeņa orgānus, piemēram, kaulu sistēmu, zobus, imūnsistēmu, nervu sistēmu, acis, ādu... MarryBaby Pastāstiet mātei dažus neaizstājamus dārzeņus bērna ēdienkartē, piemēram:
Ķirbis: Satur beta-karotīnu, vitamīnus E, C ... labs acīm, ādai un stiprina imūnsistēmu bērniem.
Banāni satur daudz B6, kas palīdz mazuļa nervu sistēmai un imūnsistēmai darboties efektīvāk.
B6 vitamīna saturs banānā ir pietiekams, lai apmierinātu mazuļa ikdienas vajadzības
Kāposti, zaļumi, bok choy ... satur daudz luteīna, kas palīdz atbalstīt redzes attīstību un smadzeņu darbību .
Ciete ir būtisks enerģijas avots, lai uzturētu ķermeņa aktivitātes. Jo īpaši, jo vairāk šķiedrvielu pārtikas, jo izturīgāks ir mazulis. Cieti saturoši pārtikas produkti, piemēram, maize, rīsi, makaroni, graudaugi...
Tauki ir nepieciešami nervu šūnu veidošanai smadzenēs, spēlē nozīmīgu lomu bērna nervu sistēmas veidošanā un attīstībā. Bērniem līdz 2 gadu vecumam taukiem bagāts uzturs ir ļoti svarīgs, jo smadzeņu attīstība šajā laikā sasniedz vislielāko augšanas ātrumu. Pievienojot bērniem taukus, māmiņām priekšroka jādod taukiem, kas iegūti no tādiem augiem kā olīveļļa, kokosriekstu eļļa, rapšu eļļa...
6B ir neaizstājams mazuļa ēdienkartē. B vitamīni ne tikai spēlē svarīgu lomu smadzeņu darbībā, bet arī ir iesaistīti matu, ādas un imūnsistēmas "veselības" uzturēšanā. , kā arī vairāku citu ķermeņa orgānu uzturēšanā. Neaizmirstiet sava bērna ikdienas uzturā pievienot šādus 6 B vitamīnu veidus!
2/ Jūsu mazuļa uztura vajadzības
Vai zinājāt, ka, salīdzinot ar pieaugušajiem, mazuļa uztura vajadzības ir pat 2,5 reizes lielākas? Pēc speciālistu domām, iemesls ir tas, ka pirmajos dzīves gados pieaugs arī mazuļa uztura vajadzības, lai tās būtu piemērotas straujai smadzeņu un orgānu attīstībai mazuļa ķermenī. Ne tikai uztura vajadzības, bet arī bērnu enerģijas vielmaiņas ātrums ir 2 reizes lielāks nekā pieaugušajam.
Pēc ekspertu domām, 45×2,5x bērna svars ir standarta formula, lai aprēķinātu enerģijas līmeni, kas nepieciešams bērna ikdienas aktivitāšu uzturēšanai. Attiecīgi, ja mazulis sver 11 kg, viņa standarta enerģijas vajadzības būs robežās no 45×2,5×11=1237,5 kalorijas/dienā.
Ideāls uzturs bērniem no 0 līdz 1 gadu vecumam Bez lielas pieredzes bērnu aprūpē daudzas mātes jūtas neizpratnē par to, kuri ēdieni ir piemēroti viņu mazuļiem. Apspriedīsim ar MarryBaby detalizētu ēdienkarti bērniem no 0-1 gadu vecumam pēc uztura speciālistu ieteikumiem!
3/ Kaitīgas
pārtikas ierobežošana Mazuļa uzturs ir abpus griezīgs zobens, un, ja to neizmanto pareizi, apgrieztā uztura var būt negatīva ietekme uz jūsu mazuļa veselību. Neļaujiet šiem ēdieniem kaitēt jūsu mazulim, mammu!
Pārtikas produkti ar augstu sāls un cukura saturu, piemēram, ātrās ēdināšanas, kūkas, šokolādes, konfektes utt., satur zemu šķiedrvielu saturu, bet lieko cukuru un kaitīgos taukus, kas nav labvēlīgi augšanai un veselībai.mazuļa.
– Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, tēja, kafija, bezalkoholiskie dzērieni... nav piemēroti klāt mazuļa ikdienas ēdienkartē.
Lai gan augļu sula satur daudz vitamīnu un minerālvielu, tajā ir augsts cukura saturs, kas nav labvēlīgs mazuļa zobu attīstībai. Tāpēc, dodot bērnam dzert, māmiņai vajadzētu sajaukt vairāk ūdens proporcijā 50/50. Bērniem, kas jaunāki par 6 gadiem, dienā vajadzētu patērēt ne vairāk kā 150 ml jauktas augļu sulas. Vecākiem par 6 gadiem mātes var dot mazuļiem 240-360 ml sulas dienā.
>>> Skatiet vairāk diskusiju par saistītām tēmām:
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.