Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Vai jūs zināt, cik daudz E vitamīna ir nepieciešams jūsu mazulim?
E vitamīns ir svarīga uzturviela, kas palīdz asinsvadiem pietiekami paplašināties, lai asinis varētu brīvi plūst, un stiprina imūnsistēmu. Izmantojot diētu, māte var pilnībā papildināt šo uzturvielu bērnam, taču tā ir jāaprēķina saprātīgā veidā
1/ E vitamīna nozīme jūsu mazuļa veselībai un attīstībai
E vitamīnam ir ļoti svarīga loma bērnu organismā. E vitamīns piedalās šūnu vielmaiņā, samazina taukos šķīstošo olbaltumvielu oksidēšanos, tādējādi palīdzot bērnam novērst aterosklerozi. Šis mikroelements arī palīdz aizsargāt ķermeņa šūnas no bojājumiem, tādējādi palīdzot stiprināt imūnsistēmu un palīdzot organismam cīnīties ar mikrobiem. E vitamīna antioksidanta spēja samazina arī kataraktas un citu slimību risku, kas var izraisīt redzes zudumu.
Kā papildināt vitamīnus bērniem? Ar pārtiku lielākā daļa bērnu saņems visas organismam nepieciešamās uzturvielas. Tomēr zīdaiņiem, kas dzimuši priekšlaicīgi vai ar veselības problēmām, var būt nepieciešams ikdienas vitamīnu un minerālvielu piedevas. Tie ir būtiski elementi, lai organisms veidotu spēcīgus kaulus un zobus, kā arī novērstu anēmiju.
2/ Cik daudz E vitamīna ir nepieciešams bērnam?
Vecums no 1 līdz 3 gadiem: 6 mg jeb 9 SV (starptautiskās vienības) E vitamīna dienā.
4-8 gadi: 7 mg dienā vai 10,5 SV dienā.
Daudzi bērni ar uzturu nesaņem pietiekami daudz E vitamīna, taču arī nopietns E vitamīna trūkums un veselības problēmas to nesaņem. Amerikas Savienotajās Valstīs lielākā daļa pieaugušo un bērnu patērē E vitamīnu nedaudz zem ieteicamā līmeņa. Zīdaiņiem katru dienu nav jāsaņem pietiekami daudz E vitamīna. Tā vietā jums vajadzētu aprēķināt vidējo E vitamīna daudzumu vairāku dienu vai nedēļas laikā.
3/ Pārtikas avots, kas bagāts ar E vitamīnu bērniem
Šeit ir daži no labākajiem E vitamīna pārtikas avotiem:
E vitamīnu var atrast daudzos pārtikas produktos, tostarp augļos, dārzeņos, riekstos un sēklās.
- 28g žāvētu mandeļu: 7mg
– 1 tējkarote kviešu asnu eļļas: 6mg
- 28g sausas grauzdētas saulespuķu sēklas: 6mg
– 1 ēdamkarote mandeļu sviesta: 4mg
– 1 ēdamkarote saulespuķu sēklu sviesta: 4mg
– 1 ēdamkarote gluda zemesriekstu sviesta: 2 mg
- 28g sausi grauzdēti zemesrieksti: 2mg
– 1 tējkarote saulespuķu eļļas: 1,8 mg
– 1 tējkarote saflora eļļas: 1,5 mg
– ½ vidēji kivi (mizoti): 1mg
– 1 tējkarote kukurūzas eļļas: 0,6 mg
– glāze saldētu vārītu spinātu: 0,8 mg
– glāze saldētu brokoļu: 0,6 mg
– 1 tējkarote sojas eļļas: 0,4 mg
- ¼ tase mango: 0,9 mg
Piezīme: Žāvēti rieksti rada aizrīšanās risku bērniem. Tāpēc jums to vajadzētu sasmalcināt vai sasmalcināt. Līdzīgi, pirms riekstu došanas mazulim, nosmērējiet plānu sviesta kārtu. Bērni var ēst vairāk vai mazāk par iepriekš minēto daudzumu atkarībā no bērna vecuma un gaumes. Tādējādi jūs varat novērtēt bērnam piemērotāko uzturvielu saturu.
Kāpēc bērniem ir svarīgi nodrošināt pietiekami daudz kālija? Kālijs ir svarīga uzturviela, lai uzturētu organisma šķidruma līdzsvaru, kā arī uzturētu optimālu asinsspiediena līmeni un palīdzētu muskuļiem sarauties.Tomēr saskaņā ar statistiku bērni šobrīd saņem mazāk nekā 60% no daudzuma.ieteicamais kālijs. Tātad, kā es varu labot šo situāciju?
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.