Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Vai ēdienreizes jāsadala bērniem?
Standarta uzturs gan kvalitātē, gan kvantitātē ir ļoti svarīgs bērnu vispusīgai attīstībai, īpaši pirmajos dzīves gados. Kā norāda uztura speciālisti, lai nodrošinātu mazuļa uztura vajadzības, katru dienu mammai bērna porcija jāsadala vairākās nelielās ēdienreizēs.
Bērniem, īpaši zīdaiņiem un maziem bērniem, ir maza kuņģa kapacitāte, bet augsts pārtikas vielmaiņas ātrums, ir nepieciešams ēst daudz mazas maltītes dienā, lai nodrošinātu pietiekami daudz enerģijas, kas nepieciešama vispusīgai attīstībai gan fiziskai, gan garīgai, gan fiziskai, gan garīgai. Bet cik pietiek vienai ēdienreizei?
Katrs vecums ir atšķirīgs, arī mazuļa uztura vajadzības būs atšķirīgas
Bērniem vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem papildus pienam nepieciešamas 2 pamatēdienreizes un 2 uzkodas dienā. Un pārtikas daudzums, ko bērni ēd, pakāpeniski palielināsies atkarībā no viņu vecuma, svara un kuņģa kapacitātes. Pēc speciālistu ieteikumiem, lai nodrošinātu strauju izaugsmi pirmajos 2 dzīves gados, bērniem ir jānodrošina aptuveni 112 kalorijas uz kilogramu svara. Tomēr mazuļa vēdera tilpums šajā laikā var saturēt tikai aptuveni 200 gramus barības, tāpēc, lai nodrošinātu pietiekamu uzturu, mazulim, visticamāk, būs nepieciešamas no 5 līdz 6 ēdienreizēm dienā. Vidēji ik pēc 3-4 stundām māmiņa var dot mazulim nelielu maltīti ar pilnu uzturvielu klāstu. Apelsīnu sula, jogurts, cepumi vai augļi ir veselīgas uzkodas, kuras varat dot mazulim pēc ēšanas. Tomēr neļaujiet mazulim ēst pārāk daudz vai izplatīties visas dienas garumā, lai viņš būtu "sātīgs" un ēst mazāk galveno ēdienreižu laikā.
Bērniem svarīgāks ir kopējais pārtikas daudzums, ko viņi ēd katru dienu, nevis pārtikas daudzums, ko viņi "uzņem" katrā ēdienreizē. Tātad, ja jūsu bērns nokavē maltīti, jums nav pārāk jāuztraucas. Mazulis nepieciešamo daudzumu var kompensēt nākamajās ēdienreizēs. Jo īpaši eksperti arī iesaka, lai katra mazuļa ēdienreize nepārsniegtu 30 minūtes. Ja mazulis "snob" pārāk ilgi, māmiņa var aktīvi pārtraukt maltīti un dot mazulim pienu, lai to kompensētu vai pabarot mazuli nedaudz agrāk nākamajā ēdienreizē.
"Standarta" ēdienkarte, lai mazuļi augtu veseli
Zīdaiņu uztura ēdienkartē katru dienu māmiņām jānodrošina, lai viņiem būtu pietiekami daudz 4 svarīgu vielu grupu, un pareizās proporcijās 20-25% olbaltumvielu, 30-40% tauku un 35-50% cietes, zaļie dārzeņi un augļi. visu veidu augļi.
Olbaltumvielas: Lai apmierinātu audu un muskuļu veidošanas un attīstības vajadzības, kā arī nodrošinātu enerģiju normālai orgānu darbībai, katru dienu mazuļiem ir nepieciešami 2-2,5 grami olbaltumvielu dienā.kg svara.
Tauki: spēlējot svarīgu lomu nervu šūnu veidošanā un smadzeņu darbības uzturēšanā, tauki ir neaizstājama sastāvdaļa mazuļa uzturā pirmajos 2 dzīves gados.Smadzeņu augšanas strūklas. Vidēji jūsu mazulim dienā vajadzēs no 33 līdz 45 gramiem tauku.
- Ciete: 150-200 grami cietes dienā ir tieši tik daudz, lai mazulis ikdienā uzturētu nepieciešamās aktivitātes. Māmiņām vajadzētu pievērst uzmanību, lai mazulis ēstu tikai pietiekami daudz, nevis pārāk daudz. Pārmērīgs cietes daudzums ikdienas ēdienkartē ir izplatīts bērnu liekā svara un aptaukošanās cēlonis.
Zaļie dārzeņi un augļi: ne tikai atbalsta gremošanas procesu, zaļie dārzeņi un augļi ir arī vitamīnu avots veselīgai augšanai. Ideālā gadījumā mātei katru dienu vajadzētu barot savu mazuli ar aptuveni 50 gramiem dārzeņu un aptuveni 150 gramiem augļu.
Standarta uztura skaits 1 gadu veciem zīdaiņiem 1 gadu vecumā līdztekus zīdīšanai bērni sāk mācīties ēst un pierast pie daudzveidīgās un bagātīgās uztura pasaules. Kā zināt, vai jūsu mazulis ir nodrošināts ar atbilstošām uzturvielām vispusīgai attīstībai? Neignorējiet šādus standarta skaitļus par uzturu 1 gadu veciem mazuļiem!
>>> Skatiet vairāk diskusiju par saistītām tēmām:
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.