Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Uzturs 1-3 gadus vecam mazulim
Atšķirībā no pirmā dzīves gada 1-3 gadus veca mazuļa uzturā nav jāpievērš pārāk liela uzmanība pārtikas daudzumam, ko mazulis patērē katrā ēdienreizē. Tomēr mātei joprojām ir jānodrošina pietiekami daudz barības vielu, kas nepieciešamas mazuļa attīstībai. Izklausās pārāk grūti, vai ne?
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet iespēju jaunināt uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Vairs nav jāēd sev īpaši gatavoti ēdieni, 1-3 gadus veci bērni tagad var piedalīties ģimenes maltītēs kā īsts pieaugušais. Arī mazuļiem šajā posmā pamazām veidojas ēšanas paradumi. Tāpēc daudzveidīgs un bagātīgs uzturs šajā periodā bērniem būs ļoti svarīgs.
Atkarībā no bērna svara viņa ikdienas enerģijas vajadzības var atšķirties. Vidēji mazuļiem ir jāpievieno 100-110 kalorijas uz kilogramu sava svara. Piemēram, mazulim, kas sver apmēram 11 kg, dienā vajadzēs apmēram 11x100 (110) = 1100–1210 kalorijas.
Lai nodrošinātu bērna attīstību, mātei jānodrošina, lai bērna ikdienas uzturā būtu pietiekami daudz svarīgu vielu grupu
1/ Piena nozīme
Tas vairs nav galvenais uzturvielu avots bērnu attīstībai , taču kalcija un D vitamīna saturs visu veidu pienā joprojām ir ļoti svarīgs bērnu kaulu un zobu veidošanai. No 1-2 gadu vecuma, lai nodrošinātu bērnu smadzeņu attīstību, māmiņām jādod pilnpiens. Pēc 2 gadu vecuma mātes var dot saviem mazuļiem ne tikai pienu, bet arī no piena gatavotu pārtiku, lai apmierinātu pieaugošās kalcija vajadzības.
Papildus ikdienas ēdienreizēm bērniem vecumā no 1 līdz 2 gadiem ir nepieciešami aptuveni 200-300 ml, lai apmierinātu viņu attīstības vajadzības. No 2-3 gadu vecuma jūsu mazulim dienā vajadzēs apmēram 300-400 ml piena. Lai arī labs un nepieciešams bērnu attīstībai, bet māmiņām nevajadzētu dot mazuļiem vairāk par 500 ml piena dienā! Bērnam ir ne tikai kalcija pārpalikums, bet arī olbaltumvielu saturs pienā padara mazuli pilnu vēderu un nevēlas ēst citu ēdienu. Līdz ar to iespēja, ka mazulim ir kvalitātes trūkums, ir ļoti liela, mammu!
Olbaltumvielām ir svarīga loma šūnu veidošanā, kā arī piedalās vielu metabolismā organismā. Olbaltumvielu deficīts ir viens no galvenajiem bērnu augšanas kavēšanās cēloņiem. Tāpat kā kaloriju daudzums dienā, arī mazuļa olbaltumvielu nepieciešamība lielā mērā ir atkarīga no bērna svara. Attiecīgi uz katru svara kilogramu mazulis ir jāpapildina ar aptuveni 2-2,5g proteīna dienā.
Dažu pārtikas produktu olbaltumvielu sastāvs (100 gramos):
– Gaļa (cūkgaļa, vista, liellopu gaļa): 20-21 g
– Garneles, krabis, zivis: 16-18 g
– olas: 13-14 g
- Tofu: 9g
Viss par olbaltumvielām mazuļiem Ir bērni, kuri vienmēr atteiksies no gaļas vai zivju ēdieniem, un olbaltumvielu papildināšanas jautājums kļūst par izaicinājumu māmiņām. Ja jūs saskaraties ar šīm grūtībām, mēģiniet atrast sev risinājumu, izmantojot tālāk sniegtos ieteikumus
3/ Tauki, neaizstājama sastāvdaļa
Papildus tam, ka tauki nodrošina daļu enerģijas ķermeņa ikdienas aktivitātēm, tiem ir arī svarīga loma bērnu smadzeņu šūnu veidošanā un attīstībā. Īpaši laika posmā no 1-2 gadu vecuma bērnu smadzeņu attīstības priekšnoteikums ir papildināšana ar nepieciešamo uzturvielu daudzumu.
Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem dienā nepieciešami aptuveni 33–45 grami tauku, kas atbilst aptuveni 1,2 tējkarotēm cepamās eļļas. Dodiet priekšroku augu izcelsmes taukiem, bet nesagrieziet mazuļa tauku avotus no dzīvniekiem, mammu!
4/ Ciete
Ciete ir galvenais enerģijas avots bērnu ikdienas aktivitātēm. Ja bērns netiek nodrošināts ar nepieciešamo cietes daudzumu, bērns kļūs noguris, gauss, trūks vitalitātes...
Bērnu ikdienas cietes vajadzībām pietiek ar 150-200g rīsu dienā. Ja barojat savu bērnu ar vermicelli vai pho, jums vajadzētu samazināt mazuļa nepieciešamību pēc rīsiem. Cietes pārpalikums bērniem ļoti viegli var izraisīt lieko svaru un aptaukošanos, māmiņām jābūt uzmanīgām.
Pirmie mazuļu uztura principi Kā viena no "karstajām" tēmām, kas vienmēr piesaista daudzu māmiņu uzmanību, mazuļu uztura jautājums ir tieši saistīts gan ar fizisko, gan garīgo attīstību. Tomēr, ja vēlaties dot bērnam veselīgu uzturu, vispirms ir jāatjaunina visvienkāršākās zināšanas. Šeit ir 5 lietas...
5/ Zaļie dārzeņi un augļi
Zaļie dārzeņi un augļi ne tikai nodrošina bagātīgu šķiedrvielu daudzumu, kas palīdz novērst aizcietējumus un zarnu slimības, bet arī palīdz pievienot papildu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas nepieciešams bērnu attīstībai.
Tāpēc bērna ikdienas ēdienkartē vajadzētu iekļaut vismaz 50g zaļo dārzeņu un aptuveni 150g augļu!
>>> Skatiet vairāk diskusiju par saistītām tēmām:
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.