Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Recepte 5532 sniedz jūsu mazulim barojošu ēdienkarti
Uzturs pirmajos dzīves gados ir svarīgs mazuļa attīstības pamats. Papildus ēdienu daudzveidībai vecākiem jāpievērš uzmanība arī uztura līdzsvaram, kā likt mazulim ēst "pietiekami" un "pareizi".
Nepieciešamie ēdieni 1-3 gadus vecam mazulim
Tāpat kā pieaugušajiem, arī mazuļiem ir nepieciešams pietiekami daudz visu pārtikas grupu, sākot no cieti saturošiem pārtikas produktiem, gaļas, zivīm un beidzot ar dārzeņiem.
- Cieti saturoši pārtikas produkti
Šajos pārtikas produktos ir ne tikai ciete, bet arī B vitamīni, šķiedrvielas bērnam. Tie ir galvenie pārtikas produkti, ko mēs joprojām ēdam katru dienu, piemēram, rīsi, nūdeles, vermicelli, pho...
Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem galvenā ēdiena porcija ir tikai 1/4 - 1/3 no pieaugušā, ti, apmēram 2-4 ēdamkarotes rīsu vai nūdeles vienā ēdienreizē.
Šī ir neaizstājama mazuļa uztura sastāvdaļa. Šī ārkārtīgi bagātīgā pārtikas grupa nodrošina vitamīnus un šķiedrvielas, tostarp īpaši svarīgus vitamīnus, piemēram, vitamīnus C, E...
Atkarībā no vecuma jūsu mazulim katrā ēdienreizē vajadzēs 1/2 līdz 3 ēdamkarotes dārzeņu. Attiecībā uz augļiem mazulis var apēst apmēram 1/4 līdz 1/2 banānu, 1/2 vidēja izmēra ābolu, 1 līdz 3 mazus tomātus, 3 līdz 8 vīnogas.
- Pārtikas produkti, kas nodrošina olbaltumvielas
Gaļa, zivis un olas ir tipiski šīs grupas pārtikas produkti. Reizēm varat arī apmainīt bērnam ēdienu ar tofu, pupiņām un riekstiem.
Atkarībā no vecuma mazulim vajag no 2 līdz 4 ēdamkarotēm maltās gaļas, 1-2 pirkstiņa lielumā sagrieztas zivs gabaliņus, 1/2 - 1 olu gan ar dzeltenumu, gan baltumu.
- Piens un piena produkti
Šī pārtikas grupa nodrošina ārkārtīgi svarīgu uzturvielu mazuļa attīstībai, kas ir kalcijs. Turklāt tie nodrošina arī olbaltumvielas, taukus, D vitamīnu un vairākas citas uzturvielas. Katrā ēdienreizē mazulim ir nepieciešama 1 šīs grupas ēdiena porcija, kas atbilst aptuveni 100 ml piena, 1 burciņa jogurta, 1 gabals siera.
Kāda ir formula 5-5-3-2?
Formula 5-5-3-2 ir katras pārtikas grupas attiecība, kas jūsu mazulim ir nepieciešama katru dienu. Pamatojoties uz šo formulu, jūs varat nodrošināt, ka jūsu bērns saņem pietiekami daudz barības vielu, neuztraucoties par to, vai viņa porcijas nav pārāk mazas.
Konkrēti, šī formula tiks interpretēta šādi
5 – 5 porcijas cieti saturošu pārtikas produktu
5 – 5 Dārzeņi un augļi
3 - 3 porcijas piena un piena produktiem
2 – 2 porcijas proteīna pārtikas (ja jūsu ģimene un mazulis ir veģetārieši, palieliniet daudzumu līdz 3 porcijām).
Lai mazulis labi uzņemtu uzturu, katrā ēdienreizē viņš ir jāiepriecina un jāsarauj
Ņemiet vērā, ka daži mazuļi var ēst vairāk vai mazāk nekā citi tāda paša vecuma bērni. Tāpēc nelietojiet mākslīgo maisījumu stingri, bet tam ir jābalstās uz faktiskajām mazuļa vajadzībām.
1-3 gadus vecs mazulis ēd, cik daudz ir pietiekami? Uztura vajadzības bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem nav augstas. Katru dienu jūsu mazulim ir vajadzīgas apmēram 40 kalorijas uz 2,5 cm garuma. Šī relatīvā formula palīdzēs jums aprēķināt nepieciešamo uzturvielu daudzumu un konkrētos pārtikas produktus jūsu mazulim
Papildus pietiekami daudz pārtikas grupu pievienošanai vecāki arī neaizmirst dot mazulim pietiekami daudz ūdens. Ja dzersiet pietiekami daudz ūdens, mazulis nejutīsies izsmelts, noguris, īpaši slimības laikā. Baltais ūdens jālieto kā galvenais dzēriens, jo tas mazina zobu bojāšanās risku mazulim.
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.