Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem uzlabot atmiņu

Zivis, olas, piens, pākšaugi ir ļoti labi, lai uzlabotu atmiņu bērniem. Tātad, jums vajadzētu dot bērnam šos ēdienus ēdienreižu laikā, lai palīdzētu jūsu mazuļa smadzenēm labi attīstīties

1. Avokado

Avokado satur vairāk nekā 14 veidu vitamīnus un minerālvielas, tostarp kalciju, dzelzi, selēnu... un daudzas uzturvielas, kas ir noderīgas mazuļa veselībai un smadzenēm, piemēram, augsts olbaltumvielu saturs, vitamīni, nepiesātinātās taukskābes. Kurā avokado sastāvā esošās pretnoņemšanas vielas, B vitamīns palīdz uzlabot atmiņu; nepiesātinātie tauki palīdz attīstīties mazuļa centrālajai nervu sistēmai, kā arī smadzenēm; Omega 6 avokado palīdz smadzenēm attīstīties... Tāpēc avokado ir ļoti labs ēdiens bērnu smadzeņu attīstībai.

2. Ķirbis

Ķirbja sastāvā ir daudzas smadzenēm labvēlīgas vielas kā agginīns, glicīns, kalcijs, fosfors, kālijs, A, B vitamīni, folijskābe... īpaši glutamīnvielai ir svarīga loma nervu veicināšanā, Atbalsta vielmaiņas reakcijas nervu un smadzeņu šūnās, veicina mācīšanos un atmiņu, tāpēc ķirbis tiek uzskatīts par smadzeņu toniku un atmiņas pastiprinātāju.

3. Zivju veidi

Zivis ir viens no smadzenēm ļoti labvēlīgajiem pārtikas produktiem, īpaši lasis un tuncis, jo tie ir divu veidu zivis, kas satur daudz omega 3 taukskābju – svarīgu smadzeņu struktūrā un smadzenēm nepieciešamo vielu. uzlabo smadzeņu darbību, uzlabo koncentrēšanos, palīdz nervu šūnām efektīvi sazināties savā starpā, padarot mācīšanās un atcerēšanās procesu ļoti efektīvu. Tā kā organisms pats nevar saražot taukskābes, tās jāsaņem ar pārtiku. Turklāt zivīs esošais B3 vitamīns palīdz arī cīnīties ar atmiņas zudumu.

4. Zemesrieksti (zemesrieksti)

Jūs būsiet pārsteigts, kad zemesrieksti tiks iekļauti smadzeņu pārtikas produktu sarakstā. Iemesls ir tāds, ka B3 vitamīns un niacīns, kas atrodas zemesriekstos, ir būtiski audu, nervu darbībai un neirotransmiteru sintēzei. Turklāt leksintīns un fosfolipīdi, kas atrodas zemesriekstos, palīdz smadzenēm uzturēt aktivitāti un palīdz pagarināt nervu šūnu dzīvi. Tātad ir labs iemesls, kāpēc zemesrieksti tiek klasificēti kā viens no smadzeņu pārtikas produktiem, vai ne?

5. Olas

Olu dzeltenumos (vistas, pīles, paipalas...) ir daudz lecitīna, kas uzsūcas organismā, tas tiks sintezēts kolīnā, kas ir ļoti svarīga viela smadzenēm, tajā pašā laikā palīdz arī uzlabot atmiņu. Tāpēc, pievienojot mazuļa ēdienkartei olas, varam būt pilnīgi droši, taču, tā kā olām ir augsts holesterīna līmenis, nevajadzētu ļaut bērniem ēst daudz olu, vislabāk ir dot viņiem apmēram 3 olas nedēļā. Neapstrādātas olas nedrīkst ēst, jo jūsu mazulis var inficēties ar salmonellu.

6. Piens un jogurts

Piena produkti un jogurts satur daudz labu uzturvielu, kas palīdz organismam vispusīgi attīstīties, arī smadzenēm. Iemesls ir tas, ka pienā jogurts ir bagāts ar olbaltumvielām un B vitamīnam ir svarīga loma smadzeņu un nervu audu attīstībā. Tāpēc piena un piena produktu pievienošana ēdienkartei palīdzēs pilnveidot bērna nervu sistēmu un smadzenes.

7. Āboli

Vai jūs zināt, kāpēc ābolus uzskata par gudrības augli? Iemesls ir tāds, ka āboli satur acetiholīnu (neirotransmiteru), un ābolos esošie antioksidanti spēj aizsargāt smadzenes.

Viena lieta, kas jāņem vērā, ir tāda, ka, ēdot ābolus, nevis nogriežot mizu, bet gan nomazgājiet un apēdiet mizas, jo ābolu mizā ir kverceitīns, kas palīdz smadzenēm izvairīties no stresa un uzlabo atmiņu. Tas palīdz smadzenēm attīstīties un cīnīties ar demenci.