Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Palīdziet mazulim efektīvi pieņemties svarā, veicot 4 vienkāršas darbības
Uzturs, veselības problēmas, fiziskā un garīgā attīstība... ir bieži sastopami bērnu lēnas svara pieauguma cēloņi. Un, lai kāds būtu cēlonis, neizbēgamas sekas šajos gadījumos vienmēr ir uztura trūkums, kas ietekmē bērna auguma un smadzeņu attīstību.
Apgūsim 4 soļus, lai palīdzētu bērnam efektīvi pieņemties svarā!
1/ Vairāk enerģijas
Nepieciešams ne tikai uzturēt organisma ikdienas aktivitātes, enerģija palīdz arī palielināt vielmaiņu. Enerģijas trūkums ir viens no ķermeņa noguruma un vitalitātes trūkuma cēloņiem. Papildus olbaltumvielām ar taukiem un ogļhidrātiem bagāti pārtikas produkti ir arī ķermeņa enerģijas avoti. Pārliecinieties, ka bērnu ikdienas ēdienkartē ir 4 vielu grupas: ciete, tauki, olbaltumvielas un dārzeņi.
Turklāt mātei vajadzētu pievērst uzmanību arī mazuļa uztura vajadzībām pēc katras dažādu vielu grupas. Kamēr zīdaiņiem vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem ir nepieciešami tikai aptuveni 30 g tauku dienā, zīdaiņiem vecumā no 1 līdz 6 gadiem veselīgai augšanai nepieciešami aptuveni 50 g tauku.
Nepietiekami barotiem bērniem ikdienas ēdienkartē ir jāpapildina ar pietiekamu daudzumu uzturvielu
2/ Ēd īstajā laikā
Kad kuņģis būs izsalcis, kuņģis izdalīs vairāk enzīmu, rosinās ēstgribu, palīdzēs mazulim ēst vairāk, ēst ēstgribu. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties pareizo laiku mazuļa barošanai. Bērni jābaro īstajā laikā un īstajā laikā. Ēdienreizēm jābūt aptuveni 2 stundu intervālam, lai bērna gremošanas sistēmai būtu laiks atpūsties.
3/ Uztura uzkodas
Lai palīdzētu mazulim efektīvi pieņemties svarā, papildus 3 galvenajām ēdienreizēm dienā māmiņai jādod mazulim 2-3 nelielas uzkodas. Šīs uzkodas palīdzēs mazuļa ķermenim nepārtraukti papildināties ar enerģiju, kā arī uzlabos mazuļa uzturvielas.
Izvēloties mazulim uzkodas, māmiņām priekšroka jādod uzturvielām bagātiem, bet viegli sagremojamiem ēdieniem, piemēram, pienam, karaliskajam pienam, tējai, graudaugiem... Pārtika, kas bagāta ar cinku, B vitamīniem un lizīnu, arī palīdz stimulēt apetīti un palīdz mazulim. ēst ēstgribu.
Pastāstiet, kā pagatavot pēcpusdienas uzkodu mazulim Laiks starp pusdienām un vakariņām ir diezgan ilgs, un pēc mācību un rotaļu dienas mazulis, pārnākot mājās, jau ir izsalcis. Pēcpusdienas uzkodas ir lielisks veids, kā kompensēt zaudēto enerģiju
4/ Saprātīgi dzīves paradumi
Pastaigas, aerobika, joga, peldēšana, badmintons... ir sporta veidi, kas palīdz bērniem efektīvi pieņemties svarā un vingrot veselīgu ķermeni. Vienkāršāk sakot, 15-30 minūtes stiepšanās kustībām, elpošanai, skriešanai un lēkšanai ārā... arī palīdz mazuļa ķermenim sadedzināt enerģiju, palielināt apetīti.
Paralēli vingrošanai ļoti svarīgs ir arī mazuļa miegs . Ne tikai palīdz ķermenim justies ērti, mazina stresu un spriedzi, bet arī miegs ir veids, kā palīdzēt ķermenim atgūties pēc garas dienas.
>>> Skatiet vairāk diskusiju par saistītām tēmām:
Nepietiekami barotiem bērniem ar mazu dzimšanas svaru nevajadzētu agri dot cietu pārtiku
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.