Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Pētnieki ir pierādījuši, ka omega 3 ir svarīga loma mūsu fiziskajā un garīgajā attīstībā, īpaši bērniem vecumā no 0 līdz 6 gadiem. Omega 3 uztura bagātinātājs palīdz uzturēt veselīgu ķermeni, attīstīt labu fizisko spēku, pakāpeniski uzlabot imūnsistēmu un novērst patogēno baktēriju un vīrusu uzbrukumus.
1/ Omega 3 loma
Omega 3 ir polinepiesātinātās taukskābes, tajās ietilpst 3 galvenie veidi: EPA, DHA, DPA. Organismā EPA tiek uzskatīta par neaizstājamu taukskābi, kas tiks pārvērsta svarīgās bioloģiskās vielās, piemēram, prostaglandīnos un leikotrienos. Un DHA ir svarīga taukskābe, kas uzlabo smadzeņu darbību.
Omega 3 ir svarīga nervu šūnu membrānu struktūras sastāvdaļa, ko uzskata par "cilvēka smadzeņu būvmateriālu". DHA veido ļoti lielu procentuālo daļu smadzeņu pelēkajā vielā, ietekmējot intelektu un tīklenē, kopējo acu vadību. Saskaņā ar pētījumiem DHA veido 20% no smadzeņu svara un gandrīz 60% tīklenē. DHA rada nervu šūnu jutīgumu, kas palīdz daudz ātrāk un precīzāk pārraidīt informāciju. Omega3 taukskābes palīdz veidot neironus, transportēt glikozi, galveno smadzeņu darbības uzturvielu.
>>> Skatīt vairāk: Domāšanas spēles palīdz bērniem attīstīt intelektu
Omega 3 taukskābes ir nepieciešamas ne tikai smadzeņu attīstībai un redzes uzlabošanai bērniem, bet arī tām ir ļoti svarīga loma sirds veselībā. Jaunākie uztura pētījumi arī liecina, ka Omega 3 palīdz arī uzlabot sirds veselību , samazina insulta risku un uzlabo asinsriti. Klīniskais pētījums parādīja, ka cilvēkiem ar augstu Omega 3 līmeni asinīs ir par 80% mazāks pēkšņas sirds nāves risks un par 34% mazāks koronārās sirds slimības risks, salīdzinot ar cilvēkiem ar augstu Omega 3 līmeni asinīs. īss.
Lasis ir viens no bagātākajiem Omega 3 avotiem zīdaiņiem.
2/ Kā papildināt ar Omega 3?
Lai gan visi zina šādu Omega 3 taukskābju praktisko iedarbību, Omega 3 pilnvērtīgi un efektīvi papildināt bērniem nav vienkārši. Tā kā cilvēka ķermenis pats nevar sintezēt šo taukskābi, to var uzņemt tikai ēšanas procesā.
>>> Skatīt vairāk: 7 pārtikas produkti, kas palīdzēs jūsu mazulim attīstīt IQ
Omega 3 ir daudz jūras veltēs, īpaši zivīs, kas dzīvo aukstā jūrā, piemēram, lasis, tunzivis, skumbrija, siļķe, zutis... Daži citi pārtikas produkti ir arī bagātīgi Omega 3 avoti bērniem. , tostarp zaļie lapu dārzeņi, valrieksti un rieksti, olas. Mātēm arī jāpalielina to, lai bērni ēstu augu eļļas, kas bagātas ar Omega 3 taukskābēm vai dzīvnieku taukiem, piemēram, mājputnu taukiem, kas satur arī daudz šo tauku.
MaryBaby
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.