Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Mammu, neaizmirsti luteīnu sava mazuļa ēdienkartē
Pirmajos 3 dzīves gados mazuļa smadzenes attīstās ārkārtīgi ātri, sasniedzot aptuveni 80% no pieaugušā smadzenēm. Tāpēc šajā laikā ir ārkārtīgi nepieciešams nodrošināt mazulim pietiekamas uzturvielas. Papildus DHA, AA māmiņām mazuļa ikdienas ēdienkartē jāpievieno arī luteīns
Luteīnam ir liela ietekme uz bērnu redzes un domāšanas spējām
1/ Kas ir luteīns?
Luteīns ir viens no 600 karotinoīdu veidiem, kas veido cilvēka ķermeni. Jo īpaši bērniem luteīns palīdz atbalstīt acu darbību un veicina smadzeņu attīstību.
2/ Luteīna loma
Saskaņā ar neseno ASV dietologu pētījumu luteīna saturs zīdaiņu un mazu bērnu smadzenēs veido 59%, daudz augstāks nekā citos karotīna veidos. Luteīns ir ļoti koncentrēts smadzeņu reģionos, kas ietekmē bērnu kognitīvās, mācīšanās un atmiņas funkcijas.
Luteīns palīdz uzlabot spēju pārraidīt ziņojumus caur tīkleni, palīdzot mazuļa redzes nerva attīstībai. Luteīna trūkums ir viens no iemesliem, kāpēc mazuļa tīklene tiek viegli bojāta, kas savukārt noved pie redzes pasliktināšanās. Ja vēlaties, lai jūsu mazulim būtu veselas acis, jūs nevarat ignorēt luteīnu!
Turklāt pirmajos 3 mazuļa dzīves gados galvenais smadzeņu attīstībai saņemtās informācijas apjoms ir caur redzi. Tāpēc luteīna deficīts ietekmē ne tikai mazuļa redzi, bet arī ietekmē mazuļa domāšanas spējas un kognitīvo attīstību.
3/ Kā papildināt ar luteīnu?
Luteīns ir svarīgs mazuļa attīstībai. Taču organisms to nevar ražot pats, bet ir jāpiegādā ar ārēju pārtiku. Katram bērnam nepieciešamais luteīna daudzums mainīsies atkarībā no mazuļa svara. Vidēji katrs 1 kg šī daudzuma atbilst aptuveni 2 mg luteīna.
Domāšanas spēles palīdz bērniem attīstīt inteliģenci Izmantojot šīs domāšanas spēles, jūs varat palīdzēt mazulim vislabāk trenēt smadzenes, palīdzēt viņam pārzināt sistēmu, vienmēr būt pārliecinātam un zināt, kā vislabākajā veidā risināt problēmas.
Mātes piens ir viens no labākajiem luteīna avotiem zīdaiņiem. Tāpēc zīdīšana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā nodrošināt mazuli ar luteīnu. Taču pēc pirmā mēneša pēc dzemdībām luteīna daudzums mātes pienā pakāpeniski samazināsies. Tāpēc māmiņām bērna atšķiršanas ēdienkartē jāiekļauj ar luteīnu bagāti pārtikas produkti.
Pārtika, kas ir tumši zaļa vai oranža, bieži satur daudz luteīna. Piemēram, bok choy, burkāni, ziedkāposti, paprika, apelsīni, sparģeļi… Olas ir arī viens no luteīna pārtikas avotiem, ko mātēm nevajadzētu ignorēt.
>>> Skatiet vairāk diskusiju par saistītām tēmām:
Būtiski pārtikas produkti mazuļa smadzeņu attīstībai
Ar ko barot mazuli, lai viņa smadzenes attīstītos vislabākajā veidā?
MaryBaby
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.