Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Magnija ieguvumi veselībai bērniem
Magnijs ir svarīgs minerāls, kas nepieciešams bērnu fiziskajai un intelektuālajai attīstībai. Tomēr nepareiza papildināšana ne tikai liek mazulim zaudēt ieguvumus, bet arī var radīt pretēju efektu, kaitējot ķermenim.
1/ Magnija ietekme uz bērnu veselību
Magnija trūkums bērniem, lēna augšana, nervu sistēma un muskuļi netiek regulēti, izraisot kalcija un fosfora deficītu, izraisot tādus simptomus kā slikta dūša, apetītes zudums, bezmiegs , ķermeņa nogurums, sāpes un sāpes, trīce, trīce, ekstremitāšu raustīšanās. Ja magnija līmenis asinīs ievērojami pazeminās, būs muskuļu vājuma simptomi, krampji, paaugstināta uzbudināmība, kas izraisa hipoglikēmiju, komu.
Kā papildināt vitamīnus bērniem? Ar pārtiku lielākā daļa bērnu saņems visas organismam nepieciešamās uzturvielas. Tomēr zīdaiņiem, kas dzimuši priekšlaicīgi vai ar veselības problēmām, var būt nepieciešams ikdienas vitamīnu un minerālvielu piedevas. Tie ir būtiski elementi, lai organisms veidotu spēcīgus kaulus un zobus, kā arī novērstu anēmiju.
2/ Kā pievienot pietiekami daudz magnija bērniem?
Magnijs eksistē ļoti mazos daudzumos, vidēji 30g ar ķermeņa masu 60kg, bet ir sastopams gandrīz 300 dažādu enzīmu sastāvā, kas regulē dažādas funkcijas. Apmēram 50-75% no organismā esošā magnija koncentrējas kaulos (kaulu veidošanās procesā magnijs savienojas ar kalciju un fosforu), lielākā daļa pārējā izplatās muskuļos, mīkstajos audos un ļoti neliels daudzums. asinīs. . Magnija līmenis asinīs vienmēr tiek uzturēts stabilā līmenī, lai nodrošinātu normālu organisma darbību.
Vajadzība pēc magnija atšķiras atkarībā no mazuļa vecuma. Vecumā no 1 līdz 3 gadiem: 80 mg dienā, vecumā no 4 līdz 8 gadiem nepieciešams 130 mg dienā. Protams, jūsu mazulim katru dienu nav jāsaņem pietiekami daudz magnija. Tā vietā jums vajadzētu aprēķināt vidējo magnija daudzumu dažu dienu vai nedēļas laikā.
Magnijs ir sastopams daudzos dažādos pārtikas produktos, bet augu pārtikā ir augstāks par dzīvniekiem, pārtikas produktos un pupās ir augstāks nekā dārzeņos, tumši zaļajos lapu dārzeņos ir augstāks nekā gaišajos lapu dārzeņos utt.
Magniju saturošu pārtikas produktu pievienošana ikdienas uztura ēdienkartei ir ļoti svarīga bērnu veselībai
Tālāk ir sniegta atsauces tabula ar cinka komponentiem, kas atrodami dažos pārtikas produktos, lai palīdzētu jums būt aktīvākam ēdiena gatavošanas procesā jūsu mazulim.
– 1/2 tase pilngraudu: 93 mg
– Apmēram 28 g sausi grauzdētu Indijas riekstu: 74 mg
– 1/4 tase grauzdētu zemesriekstu eļļas: 63 mg
– 1 glāze nesaldināta sojas piena: 61 mg
– 1 ēdamkarote mandeļu sviesta: 45 mg
– 1/4 tase spinātu: 39 mg
– 1 iepakojums lietošanai gatavu auzu pārslu: 36 mg
– 1/4 tase melnās pupiņas: 30 mg
– 1 ēdamkarote gluda zemesriekstu sviesta: 25 mg
– 1 maizes šķēle: 23 mg
– 1/2 tase nesaldināta vājpiena jogurta: 21 mg
– 1/4 tase garengraudu brūnie rīsi: 21 mg
– 1/4 tase pupiņu: 18 mg
– 1/4 tase balto pupiņu: 17 mg
– 1/2 vidēja banāna: 16 mg
– 1/2 tase piena (ar zemu tauku saturu): 17 mg
– 1/4 tase rozīņu: 12 mg
– 1/4 glāzes kubiņos sagriezta avokado: 11 mg
Piezīme. Rieksti var radīt aizrīšanās risku maziem bērniem, un kopā ar zemesriekstu sviestu, pirms došanas bērnam, uzklājiet to plānā kārtiņā. Tāpat arī citus pārtikas produktus (piemēram, pupiņas) vajadzētu samīcīt un gludināt. Bērni var ēst vairāk vai mazāk par iepriekš norādīto daudzumu atkarībā no vecuma un gaumes, tāpēc māmiņas var novērtēt uzturvielu saturu, lai atbilstoši sadalītu bērnu ikdienas ēdienkartē.
3/ Cik magnija ir par daudz?
Labākais veids, kā nodrošināt magniju, ir ikdienas uzturs, jo bērniem ir grūti iegūt magnija "pārdozēšanu" no uztura. Bet, ja māte dod mazulim magnija piedevu, mazulis var iegūt pārāk daudz šī minerāla organismā. Atcerieties, ka, ja jūsu mazulis lieto pārāk daudz magnija piedevu, tas var izraisīt tādas problēmas kā caureja un vēdera krampji. Ļoti lielās devās magnijs var izraisīt saindēšanos . Maksimālā dienas deva, ko organisms var pieņemt, lietojot magnija piedevas, ir 65 mg dienā bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem un 110 mg dienā bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem.
A vitamīna piedevas bērniem: Trūkums vai pārpalikums ir bīstams A vitamīnam ir liela nozīme bērnu veselībā un attīstībā. Papildus papildināšanai ar pārtiku A vitamīns organismā tiek uzņemts arī tablešu veidā. Tomēr A vitamīna papildināšana šim bērnam ir jāveic uzmanīgi, lai izvairītos no trūkuma vai pārmērīgas...
>>> Skatiet vairāk diskusiju par saistītām tēmām:
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.