Māciet bērniem pozitīvus ēšanas paradumus jau no mazotnes

Lielākajai daļai vecāku bieži ir grūti iepriecināt bērnus ar ēšanu un to, kā ēst zinātniski. Tomēr pozitīvi un veselīgi ēšanas paradumi ir pilnībā “trenējami” un var sākt darboties jau zīdaiņa vecumā.

Šeit ir daži "triki", lai palīdzētu vecākiem samazināt stresu bērnu ēšanas laikā un tajā pašā laikā veicināt pareizu attieksmi pret pārtiku, ko viņi saņem katru dienu.

1/ Iemācīt bērniem ēst pozitīvi, kas jāņem vērā?

Nesludini

Bērni vecumā no 0 līdz 2 gadiem diez vai sapratīs, kā labi ēst šo ēdienu, nevis to, un vēl grūtāk ir iedomāties, kad mamma saka: "Citi draugi to nevar ēst". Vislabāk ir vienkārši apstāties pie: "Tas ir tik garšīgi, mazulīt!", ar to pietiek.

Atcerieties iegaumēt teicienu "ēst ir jautri", pirms sākat mācīt mazulim pozitīvus ēšanas paradumus.

Esiet labs piemērs

Viens no svarīgākajiem veidiem, kā iemācīt bērniem ēst, ir parādīt viņiem labu ēšanas paradumu piemērus. Bērni neuzzinās, cik jautri un patīkami ir ēst, ja viņi neredzēs savus vecākus un tuviniekus ēdam ar entuziasmu. Ēdiet kopā ar bērniem un parādiet viņiem, ka jums patīk ēst veselīgu pārtiku. , kas mudina bērnus atdarināt un veidot ieradumus. . Jo, ja jūs vienmēr ēdat sausu, negaidiet, ka jūsu bērniem patiks ēst dārzeņus. Ja jūs ēdat un dzerat iepakotu pārtiku, piemēram, čipsus, bezalkoholiskos dzērienus utt., protams, jūsu bērni domā, ka arī viņi to var darīt.

Ēdiet jaunu ēdienu, kad esat izsalcis

Maziem bērniem ir ļoti grūti pieņemt jaunus ēdienus. Tātad, kā bērniem patīk ēst jaunus un garšīgus ēdienus? Vislielākā apetīte, kad esi izsalcis, tāpēc pagaidi, kamēr bērns ir izsalcis, tad virzies uz augšu, noteikti saņemsi labus ēšanas signālus no mazuļa!

Uzkodas ar zemu cukura līmeni, nav sāļas

Nespiediet bērnus ēst pārāk daudz un neuzturieties pie domas, ka viņiem kaut kas ir jāēd, lai pārliecinātos, ka vēders ir pilns. Maziem bērniem vissvarīgākais ir ēst pietiekami daudz uzturvielu. Turklāt bērni ir ļoti aktīvi, tāpēc, jo vairāk viņi ēd, jo vieglāk vemj, kas rada bailes ēst.

Bērniem bieži ir salds zobs, bet, ēdot pārāk daudz saldu ēdienu vai dzērienu, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas, piemēram, aptaukošanos un zobu samazinājumu. Tāpēc māmiņai nevajadzētu "palīdzēt", dodot mazulim pārtiku ar augstu cukura saturu, vienlaikus samazinot garšvielas, gatavojot mazulim, lai aizsargātu zarnas un garšu.

Stimulēt mazuļa garšu 10 soļos Jūsu mazuļa garšas kārpiņas sāk attīstīties ļoti agri, pat kamēr viņš vēl ir dzemdē. Pēc piedzimšanas garšas kārpiņas pakāpeniski attīstās kopā ar iedzimto zinātkāri, kas palīdzēs mazulim izpētīt plašo pasauli sev apkārt, un tajā pašā laikā palīdzēs atšķirt, kurš ēdiens vai garša viņam patīk vai nepatīk.

2/ Pozitīvu ēšanas paradumu veicināšanas metodes bērniem

Izlemiet par ēdieniem un ēdienreizēm

Tiklīdz mazulis piedzimst, ir jāsakārto un jāfiksē katras barošanas laiks. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pudele vai mātes piens, tam ir jābūt skaidrā laikā. Ja jūsu mazulis atsakās ēst, izlaidiet to un pagaidiet līdz nākamajam barošanas laikam. Bērni var būt nedaudz izsalkuši, bet tad viņi iemācīsies būt organizētāki. Ēšana īstajā laikā, pareiza maltīte ir pirmais pozitīvais ēšanas ieradums, kas jāpielieto.

Bērniem var nepatikt ēst dārzeņus, nepatikt zivju garša utt., bet mamma būs tā, kas izlems. Šī ir vienkāršākā korekcijas fāze, kuru vecākiem nevajadzētu izlaist.

Lai iedrošinātu bērnus, ir iespējams "dot" kopā ar kādu no bērnu iecienītākajiem ēdieniem ēdienkartē, lai "pavedinātu". Atcerieties, ka galvenā prioritāte ir pietiekama kvalitāte, un tajā pašā laikā neesiet pārāk iecietīgs atbilstoši bērna gaumei. Saskaņā ar pētījumiem bērni, kas jaunāki par 24 mēnešiem, bieži mēdz būt uzņēmīgāki un atvērtāki, iepazīstoties ar jauniem ēdieniem, un var ātri pierast pie ēdiena pēc dažiem mēģinājumiem (lai gan tas var būt pirmais ēdiens, no kura mazulis atteicās).

Nepagariniet maltīti

Ja bērns pārāk ilgi vilka maltīti, māmiņai ir jābūt tai, kas izbeidz garo "filmu". Jo reiz bērns būs par maz ēdis porcijas, viņš būs izsalcis un sapratīs, ka nākamreiz jāēd ātrāk.

Pilnīgi noteikti nevajag ēst

Jo vairāk viņi ir spiesti ēst, jo vairāk viņi jūt riebumu, kad viņiem ir jāēd. Ja nākas pielietot spēku, tad māte ir pilnībā iznīcinājusi bērna pašdisciplīnu!.

Ļaujiet bērniem uzņemties iniciatīvu ēšanas jomā. Neēdot viņi būs izsalkuši, mazi bērni ir ļoti instinktīvi, tāpēc viņi bieži to nevar paciest. Ļaujot bērniem pašiem izlemt, ēst vai nē, cik pietiek, ir arī veids, kā nākamreiz ēdot, viņi var piedzīvot izsalkuma sajūtu, garšīgu-ne tik garšīgu.

Krāsojiet ēdot

Lielākā daļa atmosfēras, kad bērni ēd garlaicību, ir vecāku... slinkuma dēļ. Jau no gatavošanas stadijas izveidojiet pievilcīgus ēdienus ar bagātīgām formām un krāsām, lai stimulētu aci, tādējādi iedvesmojot garšas kārpiņas. Sarunas ar bērniem barošanas laikā ir arī veids, kā radīt bērniem priecīgu atmosfēru, radot lielāku interesi. Vecākiem ir jābūt tiem, kas bērnam veido nosacītu refleksu, tas ir, ēšanas laiks ir interesants un priecīgs laiks.

Ļaujiet bērnam nobaudīt daudzas garšas jau no mazotnes

Nedodiet mazulim cietu pārtiku pirms 16 nedēļu vecuma. Uzsākot pareizo laiku, kad jūsu bērns ir gatavs, tiek ierobežota iespēja bērnam atvemt pārtiku un tiek nodrošināta pozitīva ēšanas pieredze.

Turklāt jau no atšķiršanas brīža iemāciet bērniem ēst dažādus ēdienus, piemēram, dārzeņus, zivis, gaļu, sieru... Jo ātrāk bērni pieradīs pie daudzām garšām, jo ​​vieglāk būs ēst vēlāk. Ja bērnam ir spēcīga reakcija uz noteiktu garšu, var pārtraukt vecmāmiņas ieviešanu vēlreiz citā laikā. Svarīgi, kas jāpatur prātā, dodot mazulim cietu pārtiku , ir pārbaudīt, vai bērnam ir alerģija pret pārtiku.

6 lietas, ko nevajadzētu ignorēt, ja vēlaties, lai jūsu bērns būtu gudrs Daudzi zinātnieki ir pierādījuši, ka papildus ģenētiskajiem faktoriem ir arī daudzi citi faktori, kas var ietekmēt jūsu bērna intelektu. Vecākiem īpaši jāpievērš uzmanība sekojošām lietām, lai nepalaistu garām iespēju padarīt savu mazuli gudrāku!

Ierobežojiet TV skatīšanās laiku

Ļaut bērniem skatīties televizoru ēšanas laikā ir sliktākais ieradums, kas ir vjetnamiešu vecākiem. Kad bērni ēd, skatoties televizoru, viņi nezinās, ko ēd, pilnībā zaudējot apetīti un interesi par ēšanu. Tas ietekmē arī bērna gaumi un psihi. Daudzi pētījumi liecina, ka bērni zaudē taukus, ja ēšanas laikā neskatās televizoru.

Īsāk sakot, aktīvā ēšana nav vērsta uz to, cik daudz vai maz mazulis ēd, bet gan uz ieraduma veidošanu koncentrēties uz ēdienu un ēšanu bērniem, padarot tos interesantus un garšīgus.

>>> Skatiet vairāk diskusiju par saistītām tēmām:

Padomu rokasgrāmata bērniem ar anoreksiju

Nespiediet savu bērnu ēst, "pakarinot balvas" ar naudu