Ko vajadzētu ēst māmiņām, lai atdzesētu pienu: Barojoša ēdienkarte no brūnajiem rīsiem

Pirmajos 3 mēnešos pēc dzemdībām visa ģimene rūpējas par to, ko mammai vajadzētu ēst, lai atvēsinātu pienu. Tā kā mamma ēd, bērniņš ir vesels. No tautas ārstniecības augiem līdz zinātniski pierādītiem ēdieniem var izmantot visu. Piemēram, brūnie rīsi.

saturu

Brūno rīsu ietekme uz mātēm pēc dzemdībām

Barojoša ēdienkarte no brūnajiem rīsiem

Zīdīšanas sākumposmā mātes organismam nepieciešamas vismaz 300-400 kalorijas dienā. Tāpēc tas, ko mātēm vajadzētu ēst, lai atdzesētu pienu, ir jautājumi, kas saistīti ar pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem, vitamīniem un olbaltumvielām. Māmiņām, kuras vēlas zaudēt svaru pēc dzemdībām , viņas var izvēlēties ēdienkarti no brūnajiem rīsiem, kas ir gan barojoši, gan nepadara mātēm aptaukošanos.

Brūno rīsu ietekme uz mātēm pēc dzemdībām

Daudzas mātes pēc 2 dzemdībām noteikti bija ļoti pārsteigtas par "Pērļu meitenes" Tang Thanh Ha tēlu. Nedaudz vairāk kā mēneša laikā šī aktrise ir likusi apbrīnot daudzām māmiņām, kad viņa ātri atguva figūru kā brīvajā laikā.

Papildus tam, ka grūtniecības laikā viņa nepieņēmās pārāk daudz svarā, pēc dzemdībām šī skaistule atklāja, ka balto rīsu vietā bieži ēd brūnos rīsus, kas ir gan barojoši, gan sadedzina liekos ķermeņa taukus un joprojām ir pietiekami daudz piena. viņas mazulim..

Brūnie rīsi ir īstā atbilde uz jautājumu, ko vajadzētu ēst māmiņām, lai atdzesētu pienu

Kā brūnie rīsi patiešām ir brīnumains ēdiens?

Brūnie rīsi ir rīsi ar neskartām klijām, tas ir, tiek noņemta tikai miziņa un saglabāta rīsa graudu augstā uzturvērtība. Uztura eksperti atklāja, ka brūno rīsu sēklu kliju slānī ir daudz B1 vitamīna, labvēlīgo tauku un patotenkoskābes. Tās ir lieliskas uzturvielas, kas palīdz stimulēt mātes piena ražošanu.

Efektīvam zīdīšanas procesam   ir būtiska ietekme uz enerģijas sadedzināšanu organismā, palīdzot māmiņai ātri atrast savu ideālo ķermeņa formu pēc dzemdībām. Bagātīgais vitamīnu saturs brūnajos rīsos ir ļoti labvēlīgs arī mātes ādas un matu skaistumam pēc dzemdībām. Turklāt brūnajos rīsos esošais bagātīgais šķiedrvielu daudzums palīdz māmiņām izvairīties no gremošanas problēmām, piemēram, gremošanas traucējumiem, aizcietējumiem, un samazina kaitīgo tauku uzkrāšanos organismā.

Ādas izdaiļošana pēc dzemdībām, pateicoties 10 veidu "panacejai" Ko ēst, lai izdaiļotu ādu pēc dzemdībām, jautājums ir daudzām māmiņām, kuras rūpējas par maziem bērniem, jo ​​tieši šajā laikā ādu viegli ietekmē miega trūkums un citi faktori.Bērnu audzināšanas procesā bieži rodas nemiers.

Barojoša ēdienkarte no brūnajiem rīsiem

Ne tikai mātes, bet arī visu ģimenes locekļu rūpes pēc dzemdībām ir tas, ko barojot ar krūti vajadzētu ēst visizdevīgāko pienu. Pēc ekspertu domām, pirmos 3 mēnešus pēc dzemdībām mātēm nav jāsteidzas ar svara zaudēšanu, viņām joprojām vajadzētu dot priekšroku ēdieniem, kas prasa pienu.

Jauno māmiņu tradicionālajā ēdienkartē parasti ir liela porcija rīsu, papaijas sautēta cūkgaļas stilba ar daudz tauku, gaļas un zivju ēdieni lielākos daudzumos nekā grūtniecības laikā. Ja māmiņa vēlas, lai viņas lielais ķermenis nenestu lieku svaru un tomēr atdzesē mātes pienu, papildus iepriekš minētajiem barojošajiem ēdieniem viņa var izmantot ēdienkarti no brūnajiem rīsiem.

Brokastis: Brūno rīsu rullīši

Sastāvdaļas: Brūnie rīsi, milti, sāls, cepamā eļļa; Pildījums ar cūkgaļu vai dārzeņiem

Īstenošana: Brūnos rīsus iepriekš nomazgā, ieliek mašīnā ar nedaudz sāls un miltiem, smalki sasmalcina. Pārlejiet maisījumu lielā bļodā un vēlreiz samaisiet.

Uzkarsē pannu, ar otu uzklāj cepamo eļļu uz virsmas, pēc tam pārklāj kūku uz pannas. Tā kā brūnajiem rīsiem joprojām ir kliju daļa, no tiem ir viegli izveidot kūku, tāpēc tie ir nedaudz biezāki par parasto rullīti.

Mātes rullīšus var mainīt ar tradicionālo cūkgaļas pildījumu vai maisītos ceptiem dārzeņiem vai pievienot plānu omleti, kas pasniegta ar mērci.

Brūnos rīsus ar sezama sāli ir viegli ēst, atdzesēt ar pienu un tie palīdz efektīvi zaudēt svaru

Pusdienas: Brūnie rīsi, melnais sezams

Sastāvdaļas: 1 glāze brūno rīsu, 2 glāzes ūdens, sāls, pēc izvēles melnais sezams

Īstenošana: Katlā ielieciet brūnos rīsus, filtrētu ūdeni un 1/4 tējkarotes sāls, kārtīgi samaisiet, cieši pārklājiet un vāriet apmēram 10-15 minūtes, tad samaziniet uguni, līdz rīsi ir gatavi.

Cepiet melno sezamu uz lēnas uguns, nepārtraukti maisot, līdz tas ir vienmērīgi gatavs. Izslēdziet plīti, ļaujiet atdzist. Tad liek javā ar sāli proporcijā viena tējkarote sāls pret 20 ēdamkarotēm.

Vārīti rīsi, pasniegti ar melno sezamu. Māte var ēst daudzas ēdienreizes dienā, kad ir izsalcis.

Uzkodas: Brūno rīsu kūka

Sastāvdaļas: Brūnie rīsi, zemesrieksti, dzidrs laima ūdens, sāls

Īstenošana: Brūnos rīsus iepriekš izmērcē, nomazgā, smalki samal ar tīru laima ūdeni. Ielieciet maisījumu katlā un vāriet 2-3 stundas. Kad uzvārās, samaziniet uguni līdz minimumam, pievienojiet šķipsniņu sāls.

Izmantojiet irbulīšus, lai pavilktu uz augšu, ja redzat, ka kūka plūst pa katru līniju, izslēdziet plīti. Vienmērīgi samaisiet kūku. Pievienojiet sasmalcinātus zemesriekstus, lai stimulētu garšas kārpiņas.

Kā pagatavot melnā sezama brūno rīsu miltus, lai zaudētu svaru, labums piens Brūno rīsu un melnā sezama kombinācija dos lielisku piena produktu. Turklāt ar vienkāršu un gardu veidu, kā pagatavot melnā sezama brūno rīsu miltus, mamma pievieno arī ēdienu, kas palīdz efektīvi zaudēt svaru pēc dzemdībām!

Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai atdzesētu pienu un palīdzētu saglabāt stabilu svaru pirmajos 3 mēnešos? Mēģiniet piemērot brūno rīsu ēdienkarti. Savā uzturā iekļaujiet brūnos rīsus, lai visu laiku uzturētu enerģiju.