Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Ko ēst, lai pabarotu mazuļa acis?
Lai jūsu bērnam būtu skaidras un asas acis, diēta ar labu pārtiku acīm ir obligāta. Vai jūs zināt, ko ēst, lai pabarotu acis? Zemāk minētie ēdieni būs ideāli ieteikumi!
saturu
3. Sakņu dārzeņi, piemēram, saldie kartupeļi, burkāni
4. Valrieksti un melnās pupiņas
Lai palīdzētu bērnam iegūt veselas acis, uzturs ir viens no svarīgākajiem faktoriem. Acīm būs nepieciešamas tādas barības vielas kā A un C vitamīni un taukskābes, piemēram, omega-3, bioflavonoīdi, karotinoīdi, minerālvielas, taukskābes un antioksidanti. Šīs brīnišķīgās uzturvielas nav tālu un ir atrodamas gandrīz visos dabīgajos augļos un dārzeņos. Uz jautājumu "ko ēst, lai pabarotu acis" var atbildēt ar šādu smieklīgu dzejoli:
Ko tu ēd savām acīm?
Tad dārzeņi, bet dārzeņi!
Zaļie dārzeņi nav grūti
Bina, brokoļi vai ziedkāposti
Augļi mums ir avokado
Zemenes, mellenes dzer visu laiku
Burkāni, saldie kartupeļi, cukini
Vai dārzeņi ir "sāļi" vitamīni Ir pienācis
nakts kārta. krūze, lūdzu.
Dažas unces valriekstu , daži tūkstoši melno pupiņu.Beidzot
neaizmirstams.Lasi
joprojām izcili!
Kas ir lieliski šajos pārtikas produktos, lai jūsu mazuļa acis būtu asas un veselīgas?
1. Zaļie dārzeņi
Lielākā daļa dārzeņu satur vitamīnus, bet acīm labvēlīgi produkti ir spināti, brokoļi un cukini. Spināti jeb spināti ir bagāti ar A vitamīnu, kas aizsargā radzeni, un lutīnu, kas aizsargā acis no saules. Brokoļi ir bagāti ar B vitamīniem, kas novērš kataraktu, kā arī satur daudzas citas uzturvielas, kas ir ārkārtīgi noderīgas acīm. Cukini ir slaveni arī ar saviem A un C vitamīniem. Ar šiem dārzeņiem māmiņām nevajadzētu pārcept, jo tie zaudēs visas uzturvielas.
Zaļie dārzeņi ir ļoti labs ēdiens bērnu acīm
Saldie un gardi dārzeņu ēdieni 8-12 mēnešus veciem mazuļiem Turpinot būt "uzticīgam" atšķiršanas dārzeņiem 6-8 mēnešu periodā, mazuļi vecumā no 8-12 mēnešiem tikko papildinājuši Jūsu atšķiršanas ēdienkarti ar dažām jaunām iespējām. Jo īpaši šajā posmā tiek "uzlabots" arī veids, kā gatavot dārzeņus bērniem, lai padarītu tos ēstgribu.
2. Augļi
Ko ēst acīm? Ideāla atbilde augļu grupai ir: zemenes, mellenes un avokado. Šajā ideālajā trijotnē ir daudz barības vielu, kas ir noderīgas ķermenim, īpaši redzei. Pateicoties antioksidantiem, mellenes palīdz bērniem iegūt veselas acis. Turklāt arī citas mellenēs esošās uzturvielas palīdz atjaunot šūnas un palīdz cirkulēt asinsvadiem acīs. Zemenēm ir arī tādas barības vielas, kas ir diezgan līdzīgas mellenēm, piemēram, antioksidanti. Zemeņu izcilā priekšrocība ir tā, ka tās satur daudz C vitamīna, kas palīdz mazināt iekaisumu, makulas deģenerāciju...
Arī avokado ir pilnīgs acu veselībai labvēlīgu vielu savienojums. No luteīna, lai novērstu makulas deģenerāciju un kataraktu, līdz citām uzturvielām, piemēram, C vitamīns, E vitamīns, B6 vitamīns, beta karotīns, kas nepieciešams labas redzes uzturēšanai.
Augļos bieži ir daudz vitamīnu, kas ir noderīgi redzei
3. Sakņu dārzeņi, piemēram, saldie kartupeļi, burkāni
Gandrīz visi zina, ka burkānu ēšana ir ļoti laba acīm, taču tikai daži cilvēki pievērš uzmanību saldajiem kartupeļiem. Faktiski saldie kartupeļi palīdz papildināt A vitamīnu zīdaiņiem. Arī eksperti saldos kartupeļus atzinuši par ideālu ēdienu acīm. Kartupeļos esošās uzturvielas palīdz novērst kataraktu un glaukomu. Daži pētījumi liecina, ka saldo kartupeļu regulāra ēšana var palīdzēt novērst baktēriju vai vīrusu acu infekcijas.
Lai mazuļiem dārzeņus būtu vieglāk ēst, mammas tos var pārstrādāt uzkodu veidā
Vai bērniem vajadzētu ēst zivis? Zivis ir lieliski piemērotas gandrīz visiem orgāniem, pat īpaši maigai mazuļa ādai. Jūs varat sākt barot savu zivju mazuli, tiklīdz sākas atšķiršana
4. Valrieksti un melnās pupiņas
Rieksti ir mazi, bet pārsteidzoši bagāti ar uzturvielām. Valrieksti ir slaveni ar bagātīgajām omega-3 uzturvielām, cinku un dažādiem vitamīniem. Šim riekstam ir laba loma redzes veselības saglabāšanā. Bez valriekstiem līdzīga iedarbība ir arī mandelēm, zemesriekstiem, pekanriekstiem vai kastaņiem.
Salīdzinot ar valriekstiem, melnās pupiņas ir izplatītākas un pieejamākas. Melnās pupiņas satur daudz cinka un minerālvielu, kas ir ārkārtīgi labvēlīgi tīklenes veselībai.
5. Lasis
Tāpat kā burkāni, lasis ir acīm veselīgs ēdiens, ko zina gandrīz visi. Lasis satur daudz omega-3 taukskābju, kas palīdz palielināt acīm nepieciešamo mitrumu un cīnīties ar makulas deģenerāciju. Speciālisti iesaka katram cilvēkam apēst 2 porcijas laša nedēļā. Turklāt par līdzīgu acu veselību ir nominētas arī skumbrijas, sardīnes un tunzivis. Mammu, lūdzu, pievienojiet lasi sava mazuļa atšķiršanas ēdienkartei .
Lasis ir uzturvielu "karalis" acīm
Papildus ēdienkartes "ko ēst, lai pabarotu acis" piemērošanai mammām ir arī jāpalīdz saviem bērniem veikt drošas redzes aktivitātes. Nelietojiet televizoru, tālruni vai datoru vairākas stundas vienlaikus. Neskatieties televizoru un nelasiet grāmatas tiešā attālumā. Vietai mājā vienmēr jābūt garantētai, lai tajā būtu pietiekami daudz gaismas, mammu!
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.