Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Kāpēc bērniem ir svarīgi nodrošināt pietiekami daudz kālija?
Kālijs ir svarīga uzturviela, lai uzturētu organisma šķidruma līdzsvaru, kā arī uzturētu optimālu asinsspiediena līmeni un palīdzētu muskuļiem sarauties.Tomēr saskaņā ar statistiku bērni šobrīd saņem mazāk nekā 60% no daudzuma.ieteicamais kālijs. Tātad, kā es varu labot šo situāciju?
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet iespēju jaunināt uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta HTML5 video
Grūtnieces ēd zivis: pareiza deva, pareizais veids! (QC)
Augsts olbaltumvielu saturs, omega-3 un daudzas minerālvielas ir labvēlīgas ķermenim, taču zivis satur arī dzīvsudrabu, toksisku indi, kas ir bīstama mātei un auglim. Kā ēst zivis, neuztraucoties par šo problēmu?
Kālija ietekme uz bērnu veselību?
Kālijs ir vienkāršs minerāls, bet tam ir ļoti svarīga loma organismā: palīdz regulēt ūdens un elektrolītu līdzsvaru, palīdz uzturēt normālu orgānu darbību, īpaši sirds un asinsvadu sistēmu, gremošanas sistēmu, vielmaiņu, urīnceļu sistēmu un pat muskuļu darbību.
Amerikas Diētas asociācija brīdina, ka kālijs ir viena no uzturvielām , kuras trūkst skolas vecuma bērniem.
A vitamīna piedevas bērniem: Trūkums vai pārpalikums ir bīstams A vitamīnam ir liela nozīme bērnu veselībā un attīstībā. Papildus papildināšanai ar pārtiku A vitamīns organismā tiek uzņemts arī tablešu veidā. Tomēr A vitamīna papildināšana šim bērnam ir jāveic uzmanīgi, lai izvairītos no trūkuma vai pārmērīgas...
Cik daudz kālija ir pietiekami?
Kopā ar nātriju kālijs palīdz līdzsvarot ūdeni organismā, uzturot veselīgu asinsspiedienu. Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir nepieciešami 3000 mg dienā, savukārt bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem ir nepieciešami 3800 mg kālija.
Ja katru dienu nesaņemat bērnam pietiekami daudz kālija, neuztraucieties pārāk daudz, bet tā vietā aprēķiniet vidējo kālija daudzumu dažu dienu vai nedēļas laikā, lai iegūtu saprātīgu piedevu.
Kālijs ir atrodams daudzos pārtikas produktos. Augļi un dārzeņi ir svarīgākie kālija avoti: pupiņas un zirņi, āboli, ķirbji, ķirbji, banāni un papaijas... Jāņem vērā, ka vārīšana ūdenī samazinās kālija daudzumu šajos produktos par 50 – 70%. Tāpēc mums to vajadzētu pagatavot tvaikos vai cepeškrāsnī vai ēst neapstrādātu, lai pārtikā maksimāli absorbētu kāliju. Kālijs ir atrodams arī daudzu veidu zivīs, vēžveidīgajos, jogurtos, skvoša sēklās, graudaugos, šokolādē...
Augļi un dārzeņi ir lieliski kālija avoti bērniem.
Daži no labākajiem kālija avotiem ir:
– 1/2 vidēji ceptu kartupeļu: 463 mg
– 1/2 tase žāvētu plūmju sulas: 352 mg
– 1/4 tase žāvētu plūmju: 318 mg
– 1/4 tase rozīņu: 299 mg
– 1/2 tase tomātu sulas: 278 mg
– 1/4 tase balto pupiņu: 251 mg
– 1/2 tase apelsīnu sulas: 248 mg
– 1/4 tase lima pupiņas: 242 mg
– 29g saulespuķu sēklas: 241mg
– 1/2 vidēja banāna: 211 mg
-1/4 tase spinātu: 210 mg
- 28 g mandeles: 200 mg
– 1/2 tomātu: 146 mg
– 1/2 tase graudaugu ar rozīnēm: 181 mg
– 1/2 apelsīna: 118 mg
– 2 žāvēti dateles: 94 mg
– 1/2 tase arbūzs: 85 mg
Ko darīt, ja bērnam ir kālija trūkums vai pārmērīgs daudzums?
Kālija līmeņa pazemināšanās gadījumus bērnu organismā bieži izraisa tādi iemesli kā zarnu iztukšošanās, vemšana, diabēts , nieru darbības traucējumi, aspirīna, kortizona, diurētisko līdzekļu lietošana vai pārmērīga svīšana. Izraisa dehidratāciju. Simptomi, kas saistīti ar kālija deficītu, ir aritmija, samazināts muskuļu tonuss, nogurums, nervozitāte, atmiņas zudums, paaugstināts asinsspiediens, vēdera uzpūšanās vai samazināta zarnu kustība. Ilgstoša hipokaliēmija izraisīs sirds un asinsvadu un nervu sistēmas traucējumus un var pat izraisīt muskuļu paralīzi, pat nāvi.
Kālija papildināšana var būt nepieciešama hipokaliēmijas gadījumā. Tomēr vislabāk ir konsultēties ar ārstu, jo pārāk liels kālija daudzums asinīs ir arī ļoti bīstams bērnam.
Svarīgi, lai kālijs organismā būtu līdzsvarā, pretējā gadījumā ilgtermiņā var rasties tādas blakusparādības kā muskuļu vājums un krampji, zarnu darbības traucējumi un neregulāra sirdsdarbība.
A vitamīna piedevas bērniem: Trūkums vai pārpalikums ir bīstams A vitamīnam ir liela nozīme bērnu veselībā un attīstībā. Papildus papildināšanai ar pārtiku A vitamīns organismā tiek uzņemts arī tablešu veidā. Tomēr A vitamīna papildināšana šim bērnam ir jāveic uzmanīgi, lai izvairītos no trūkuma vai pārmērīgas...
>>> Skatiet vairāk diskusiju par saistītām tēmām:
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.