Iesakiet 4 drošus kalcija avotus zīdaiņiem ar piena alerģijām

Bērniem ir nepieciešams kalcijs, lai izveidotu un attīstītu kaulus un zobus, kā arī attīstītu maksimālo augumu. Piens ir galvenais kalcija piedevu avots, bet kas jādara zīdaiņiem ar piena alerģijām? MarryBaby iesaka jums drošākos kalcija avotus jūsu mazulim!

saturu

Ļoti bagāts kalcija avots zīdaiņiem

Kalcija piedevas zīdaiņiem, kam jāpievērš uzmanība māmiņām?

Alerģija pret pienu ir viena no izplatītākajām bērnu pārtikas alerģijām, zīdaiņiem ar piena alerģiju pēc dzeršanas parādīsies tādi simptomi kā nātrene, sēkšana, sāpes vēderā... Papildus pienam māmiņai joprojām ir Pietiekamu kalcija daudzumu mazulim varat nodrošināt avoti, piemēram, pārtikas produkti un uztura bagātinātāji.

Ļoti bagāts kalcija avots zīdaiņiem

1/ Dārzeņi un augļi

Ne tikai piens, bet arī ikdienas ēdienreizēs esošie dārzeņi ir vienkāršākais un drošākais kalcija avots zīdaiņiem, īpaši zīdaiņiem ar piena alerģijām .

Kalcija saturs dažos zaļajos dārzeņos ir pat lielāks nekā kalcija piena daudzums

– Amarants: Vai jūs zināt, kalcija saturs amarantā ir daudz augstāks nekā govs pienā. Turklāt amarantā ir arī liels daudzums minerālvielu un K vitamīna, kas palīdz organismam vieglāk uzsūkt kalciju.

Brokoļi: Brokoļi ir ne tikai bagāti ar kalciju, bet arī satur dzelzi, cinku un E vitamīnu, kas ir ļoti noderīgi ķermenim.

Burkāni: Burkānos esošās uzturvērtības sastāvdaļas papildus augstajam kalcija saturam ir arī bagātas ar B, C, K vitamīniem, mangānu un folātu.

Papildus tam, ka bok choy ir bagāts ar kalciju, tas nodrošina arī daudzas citas uzturvielas, piemēram, vitamīnus A, C, folijskābi, dzelzi, beta karotīnu un kāliju, lai palīdzētu uzturēt muskuļus un nervus veselus.

– Tomāti: tomātos ir vairāk nekā 20 dažādu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, A, C, K. Tomātos ir ne tikai daudz kalcija, bet arī daudz dzelzs, kālija, mangāna, hroma, vara. …

Saldais kartupelis: Viens saldais kartupelis satur apmēram 55 mg kalcija un daudzas citas uzturvielas. Jo īpaši daudz saldo kartupeļu ēšana palīdz bērniem izvairīties no aizcietējumiem.

Kā papildināt kalciju zīdaiņiem, lai nodrošinātu vislabāko uzsūkšanos Kalcijam ir svarīga loma zīdaiņu attīstībā. Kalcija trūkums, bērniem būs rahīts, lēna augšana un ietekmēs vēlākās mazuļa attīstības stadijas. Tātad, kāds ir visefektīvākais veids, kā papildināt kalciju zīdaiņiem?

2/ Uzlabojiet svaigus augļus

Apelsīns: pazīstams kā auglis, kas satur daudzas veselīgas uzturvielas, apelsīni ir ne tikai bagāti ar C vitamīnu, bet arī satur lielu daudzumu kalcija. Uz katriem 100 g apelsīnu papildus B1 vitamīnam, šķiedrvielām un kālijam ir 40 mg kalcija.

Kivi: slavens ar to, ka ir auglis ar daudzām būtiskām uzturvielām, piemēram, K, E vitamīniem, kāliju, šķiedrvielām un kalciju, kas ir noderīgas ķermenim.

– Kumkvats: šis auglis, kas pieder pie citrusaugļu saimes, papildus bagātīgajam kalcija avotam satur arī vairāk C, A, B2 vitamīnu, dzelzs un šķiedrvielu.

Zemenes: Barojošs auglis ar tādām būtiskām vielām kā kalcijs, C vitamīns, vitamīni B1, B1, fosfors, dzelzs, cinks...

3/ Gaļas kauli un jūras veltes

– Kaulu pārtika un cūkgaļa, liellopu gaļa… satur daudz kalcija un olbaltumvielu, kas palīdz organismam veidot audus un kaulus. Apstrādājot, māmiņai jādod mazulim gan ūdens, gan piens, lai mazulis saņemtu pietiekami daudz kalcija, kā arī citas uzturvielas.

Jūras veltes ir bagātas ar kalciju un daudzām dažādām uzturvielām. Bērna barošana ar daudzām garnelēm, krabjiem, austerēm... ir visefektīvākais veids, kā papildināt kalciju . Jo īpaši lasim ir ļoti augsts kalcija saturs. Piezīme māmiņai: mazuļiem, kas jaunāki par vienu gadu, mātei tie jābaro lēnām, pamazām, lai noskaidrotu, vai viņiem nav alerģijas pret jūras veltēm, un tad jāturpina tās lietot.

Jūras veltes ir bagātīgs kalcija avots, jūs varat dot mazulim ikdienas maltīti

4/ Bagātīgs kalcija avots no pupiņām

Pākšaugi, piemēram, baltās pupiņas, zaļās pupiņas, melnās pupiņas, sojas pupiņas... nodrošina mazuļiem daudz barības vielu,  tostarp lielu daudzumu kalcija. Māmiņām tie jāiekļauj ikdienas ēdienkartē un bieži jāmaina mazuļa pārtikas pārstrāde. Turklāt māmiņas var arī grauzdēt un ripināt dažāda veida pupiņas un pēc tam iemaisīt tās graudaugos, lai bērni tās varētu lietot katru dienu.

Kalcija piedevas zīdaiņiem, kam jāpievērš uzmanība māmiņām?

– Dodiet savam mazulim uztura bagātinātāju: kad tas ir nepieciešams?

Drošākais veids ir katru dienu papildināt kalciju bērniem ar svaigu pārtiku. Dažreiz ar smagu kalcija deficītu, bērniem ar rahītu, organisms neuzsūc kalciju, mātei jādod mazulim kalcija piedevas. Viena lieta, kas jāņem vērā māmiņai, ir jāizvēlas labs un piemērots kalcija veids, lai bērna ķermenis varētu maksimāli uzsūkties. Abi nodrošina pietiekamu kalciju bērniem un droši neizraisa kuņģa kairinājumu vai blakusparādības. Konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu jūsu mazulim labāko kalcija piedevu. Patvaļīgi nedodiet savam mazulim kalcija piedevas vai nedodiet tiem vairāk nekā norādīts. Pārāk daudz kalcija var arī negatīvi ietekmēt jūsu mazuļa veselību.

Labāka kalcija uzsūkšanās, pateicoties D vitamīnam

Paralēli kalcija papildināšanai mazulim māmiņai jāpievieno vitamīns D. Tā kā D vitamīns ir neaizstājams un ļoti svarīgs skeleta sistēmas komponents, tam piemīt spēja cīnīties ar rahītu un veicināt kalcija uzsūkšanos organismā. . Papildus pārtikas avotiem, kas bagāti ar D vitamīnu, sauļošanās zīdaiņiem ir arī efektīvs veids, kā palīdzēt organismam sintezēt D vitamīnu.

Kā tieši 100% sauļot mazuli Vislielākais sauļošanās efekts ir D vitamīna papildināšana, lai palīdzētu uzturēt mazuļa kaulus un zobus stiprus. Tomēr jums ir vēlreiz jāpārbauda tālāk norādītās darbības, lai pārliecinātos, ka jaundzimušo sauļojat pareizi.