Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Ēšanas noteikums 2 cilvēkiem zīdīšanas laikā
Ne tikai grūtniecības laikā māmiņai jāatceras recepte "ēdam par diviem". Zīdīšanas laikā turpiniet ievērot noteiktus uztura standartus, lai nodrošinātu mazuļa piena kvalitāti un daudzumu.
Ko mamma ēd, es visu "ēdu".
Lai gan piena ražošanas mehānismu zīdīšanai grūtniecības laikā hormoni "ieslēgs" automātiski, māmiņai vienmēr ir jāpievērš uzmanība savam uzturam, jo tas ir noteicošais faktors.saražotā piena kvalitāte.
Kamēr esat grūtniece, uzturvielas no jūsu ēdienreizēm caur placentu un nabassaiti nonāk jūsu bērna ķermenī. Kad bērns ir piedzimis, mātes piens ir barotne, kas transportē mātes absorbētās barības vielas bērna ķermenī. Tādējādi to, ko ēd māte, saņems arī mazulis.
Jums vajadzētu ēst dažādus ēdienus, sākot no gaļas, zivīm, olām, zaļajiem dārzeņiem, augļiem un beidzot ar dabīgām garšvielām, piemēram, pipariem, ingveru, sīpoliem..., lai palīdzētu mazulim veidot maigu aukslēju jau no zīdīšanas brīža.
Labs uzturs, bagātīgs piena daudzums
Diēta, kas piepildīta ar veselīgu pārtiku, ne tikai nodrošina enerģiju, vitamīnus un minerālvielas, bet arī palīdz uzturēt hormonu līdzsvaru. Hormoni ir viena no atslēgām piena ražošanas iedarbināšanai organismā. Tāpēc jau kopš seniem laikiem cilvēki ir koncentrējušies uz pareizo ēdienu izvēli, lai palīdzētu māmiņām pēc dzemdībām.
Barošana ar krūti: kā pagatavot vairāk piena? Zems piena daudzums vai piena trūkums ir viena no biežākajām māšu bažām, kas baro bērnu ar krūti. Ir svarīgi pārbaudīt, vai jūsu mazulis saņem pietiekami daudz piena, un uzzināt, kā uzlabot piena daudzumu.
Pirmā piena plūsma ietekmē turpmāko uzturu
Ja jūsu mazulis ir pakļauts dažādām garšām jau kopš zīdīšanas brīža, viņa būs pazīstama ar šīm garšām un būs mazāk izvēlīga, kad pieaugs. Tajā pašā laikā neaizmirstiet pievienot ēdienus, kurus vēlaties, lai jūsu mazulis vēlāk iemīļotu, piemēram, zaļos dārzeņus, augļus utt.
"Standarta" diētas principi zīdīšanas laikā
Lai iegūtu barojošu piena līniju, neaizmirstiet pievienot svarīgas vielu grupas, piemēram, olbaltumvielas, taukus, kalciju, ogļhidrātus... Ja grūtniecības laikā jums ir nepieciešams pievienot tikai aptuveni 300 kalorijas, tad, barojot bērnu ar mātes pienu, jūs to darīsit. jāpalielina enerģijas patēriņš līdz aptuveni 500 kalorijām. Kopumā katru dienu būs nepieciešams:
5 porcijas ar kalciju bagātu pārtikas produktu
3-4 porcijas zaļo lapu dārzeņu
Vairāk nekā 3 porcijas graudaugu
3 porcijas proteīna pārtikas
2 porcijas ar C vitamīnu bagātu pārtikas produktu
Vismaz 1 porcija ar dzelzi bagātu pārtikas produktu
Vismaz 1 porcija augļu/dārzeņu
Jums būs nepieciešams arī labs veselīgu tauku avots, piemēram, treknas zivis, augu eļļas vai eļļas sēklas, piemēram, mandeles un sezams.
Ko ēst, lai būtu vairāk piena? 10 superprodukti, ko māmiņas nepalaid garām Uzturam ir svarīga loma, veidojot bagātīgu mātes piena piegādi. Daži ēdieni īpaši noderēs arī piena daudzuma un kvalitātes paaugstināšanā. Ja joprojām nezināt, kādu ēdienu izvēlēties, lūdzu, skatiet tālāk sniegtos 8 ieteikumus
Tajā pašā laikā neaizmirstiet pievienot ķermenim ūdeni. Ūdens ir svarīga sastāvdaļa mātes piena veidošanā, un, ja ķermenim trūkst ūdens, tiks ietekmēta arī pienu veidojošo orgānu sistēma.
>> Saistītās diskusijas:
Ēšanas principi barojošām mātēm
Pārtika, kas palīdz mātēm iegūt vairāk piena pēc dzemdībām un baro bērnu ar krūti
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.