Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
Cinka papildināšana bērniem ar neatvairāmiem gardumiem
Cinka deficīta gadījumā bērniem būs anoreksija, novājināta imūnsistēma, aizcietējums, redzes traucējumi... un daudzi citi ķermeņa bojājumi. Tāpēc mātēm nevajadzētu atstāt novārtā cinka papildināšanu bērniem. Taču nesteidzieties domāt par tabletēm un košļājamajām tabletēm, bet atnesiet bērniem ēdienus, kas ir bagāti ar cinku!
saturu
1/ Jūras velšu zaļo pupiņu putra (īpaši garneles un gliemenes)
2/ Liellopa gaļas un spinātu zupa
3/ Vistas krūtiņa, sautētas vistas ciskas ar ķirbi, baltās pupiņas
4/ Grilētas piena austeres ar sieru
Cinka nozīme bērnu veselībā
Cinks ir viela, kas tieši iedarbojas uz bērnu gremošanas sistēmu un imūnsistēmu. Tāpēc cinka deficīts padarīs bērnus anoreksiju , nepietiekamu uzturu un uzņēmīgus pret infekcijām. Mātēm ātri jāpapildina ar cinku bērniem, ja viņas nevēlas, lai viņu bērniem būtu:
– Anoreksija, apetītes zudums
– Aizcietējumi, sausi izkārnījumi, apgrūtināta zarnu kustība – Vājināta
imūnsistēma, uzņēmīga pret elpceļu slimībām
– Viegli bojāta āda, bet grūti dziedināma.
- Redzes traucējumi, liela matu izkrišana
- Cinka deficīts izraisa arī ierobežotu kalcija daudzumu, kas tiek transportēts uz smadzenēm, ietekmējot bērnu garīgo veselību.
Ja bērnam ir iepriekš minētie simptomi, mātei ātri jāplāno cinka piedevas bērnam. Vienkāršākā un dabiskākā metode ir iekļaut ēdienkartē pārtikas produktus, kas bagāti ar cinku. Bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir nepieciešams 3 mg cinka dienā. 4-8 gadus veciem bērniem nepieciešams 5 mg cinka dienā.
Vai jūsu mazulim trūkst barības vielu? Mazulis ir tievs un vājš, lēni pieņemas svarā, bieži raud... ir pazīmes, ka bērnam trūkst barības vielu. Nekavējoties pārbaudiet mazuļa uztura ēdienkarti, lai redzētu, vai netrūkst kādas no tālāk minētajām 5 svarīgajām vielām, māmiņ!
Tālāk norādītajā veidā varat atsaukties uz pārtikas produktiem, kas nodrošina daudz cinka.
1/ Jūras velšu zaļo pupiņu putra (īpaši garneles un gliemenes)
Pākšaugos un jūras veltēs ir diezgan daudz cinka. Jūras velšu putras avīze palīdzēs jūsu bērna vakariņām būt gan viegli apēstām, gan barojošām
Jūras velšu mung pupiņu putra ir laba izvēle cinka papildināšanai bērniem
2/ Liellopa gaļas un spinātu zupa
Uz katriem 100 g liellopu gaļas ir 12,3 mg cinka. Un uz katriem 100 g vārītu spinātu ir 0,8 mg cinka. Tātad ar vienu putras bļodu jūs varat papildināt cinku bērniem par aptuveni 13,1 mg. Ideāls ieteikums cinka papildināšanai bērniem!
Ņemiet vērā, ka spināti pagatavojas ļoti ātri, vispirms jāpagatavo liellopa gaļa un vēlāk jāliek dārzeņi, lai nezaudētu garšīgo garšu.
Spināti ir dārzenis, kas bagāts ar svarīgām uzturvielām, piemēram, kalciju, cinku, folijskābi...
3/ Vistas krūtiņa, sautētas vistas ciskas ar ķirbi, baltās pupiņas
Kā pagatavot šo ēdienu nemaz nav sarežģīti. Vajag tikai sagriezt vistu kumosa lieluma gabaliņos, sajaukt garšvielas un 1 stundu marinēt ar baltajām pupiņām. Pēc tam ielieciet vistu japāņu ķirbī ar izņemtām zarnām un tvaicē. Šis ēdiens ir gan bagāts ar cinku, gan skaists pēc skata, kas liks jūsu bērnam ļoti labi ēst.
Ķirbis ir barojošs un garšīgs ēdiens, kas palīdz efektīvi papildināt cinku bērniem
Ķirbis ir barojošs un garšīgs ēdiens. Jūs varat ne tikai pagatavot sāļus ēdienus, piemēram, maizes izstrādājumus, zupas un zupas, bet arī saldos ēdienus, piemēram, ķirbju pīrāgu, ķirbju zupu utt., lai jūsu mazulis varētu katru dienu mainīt traukus.
4/ Grilētas piena austeres ar sieru
Austeres ieņem 1. vietu ar cinku bagāto pārtikas produktu sarakstā. Viena vidēja austere satur apmēram 5,5 mg cinka. Dažas garšīgas jūras garšas austeres ar gardu sieru ne tikai pievienos cinku bērniem, bet arī sniegs enerģiju ļoti aktīviem mazajiem eņģeļiem.
Austeres ir viens no bagātākajiem pārtikas produktiem dabā
Papildus siera austerēm māmiņas var pagatavot arī gardu austeru biezputru, grilētas austeres ar sīpolu taukiem un olās lietās austeres, lai jūsu mazulim katru dienu vienmēr būtu jauni ēdieni.
5/ Sēnes ar gaļas mērci
Šis ir arī diezgan viegli pagatavojams ēdiens, ko ir viegli ēst gan bērniem, kas atšķir no mātes, gan vecākiem bērniem. Katrā 100 g sēņu un gaļas ir aptuveni 6 mg cinka. Turklāt sēņu garša ir ļoti garšīga un viegli ēdama, un bērni var viegli pieņemt šo ēdienu.
Ar dzelzi un olbaltumvielām bagāta liellopa gaļa apvienojumā ar sēnēm, kas bagātas ar cinku, sniedz jūsu mazulim gardu un barojošu ēdienu
6/ Pupiņu asni
Pupiņu kāposti aug no pupiņām, tāpēc tajos ir arī daudz cinka. Vēl pārsteidzošāk ir tas, ka pēc dīgšanas cinka saturs daudzkārt palielinās. Turklāt pupiņu kāposti satur arī dabiskos gremošanas enzīmus, kas stimulē bērnu gremošanas sistēmu. Māmiņas var pagatavot pupiņu dīgstu zupu ar gaļu vai maisītos ceptiem pupiņu dīgstiem, lai bērniem papildinātu cinku. Turklāt pupiņu kāpostus var izmantot arī tādu ēdienu klāt kā, piemēram, vermicelli, banh cuon, pho...
Pupiņu kāposti satur daudz cinka
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.