Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
7 barības vielas, kas palīdz palielināt mazuļa augumu
Palielināt mazuļa augumu nav pārāk grūti. Tikai jāpievērš uzmanība pareizam bērnu uzturam, aktivitātēm un vingrošanai atbilstoši katram vecumam. Bērna diētas ēdienkartē noteikti nevajadzētu ignorēt šādas 7 uzturvielas.
Uzturs, kas palīdz bērniem augt, nevar iztikt bez 7 tālāk norādītajām svarīgām uzturvielām!
1/ Lizīns
Lizīns, svarīga uzturviela, kas palīdz palielināt bērnu augumu, ir būtiska aminoskābe kalcija uzsūkšanai, palielinot bērnu apetīti ēst. Turklāt šī barības viela arī spēlē lomu kolagēna sintēzē, pārvēršot taukus enerģijā, palielinot pretestību un nodrošinot veselīgu imūnsistēmu.
5 veidi, kā stiprināt mazuļa imūnsistēmu Saglabājiet apkārtējo vidi tīru, uzturiet mazuļa ķermeni siltu, neļaujiet mazulim ēst un dzert aukstu ēdienu. Uztura bagātinātāji bērnu pretestības stiprināšanai.
Māmiņām uztura ēdienkartē vajadzētu pievienot ar lizīnu bagātu pārtiku, lai palīdzētu bērna augumam optimāli attīstīties. Ieteikumi: Gaļa, zivis, olu dzeltenumi, pākšaugi, piens, piena produkti.
2/ Magnijs
Normālā ķermenī magnijs veido apmēram 35 g svara, galvenokārt kaulos un zobos. Tāpēc šis minerāls ir ārkārtīgi nepieciešams veselīgu kaulu un zobu veidošanai. Magnijs arī aktīvi atbalsta muskuļu kontrakcijas un nervu impulsu pārnešanu organismā.
Mātes var atrast magniju šādos pārtikas produktos: spināti, amarants, spināti, džutas dārzeņi, saldie kartupeļi, saldie kartupeļi, zemesrieksti, tuncis, spirāles, garneles, ...
3/ Cinks
Lai katalizētu vairāk nekā 70 enzīmus, kas nepieciešami šūnu dalīšanai, lai veicinātu augšanu, bērna organismā nevar trūkt cinka klātbūtnes. Cinks papildus kalcijam ir ļoti svarīgs spēcīgu kaulu veidošanai.
Pārtikas avoti, kas bagāti ar cinku, bērniem ir jāēd daudz, lai augtu: gaļa, olas, zivis, aknas, austeres, austeres...
4/ Jods
Jodam kā hormonu sastāvdaļai ir svarīga loma ķermeņa, tostarp auguma un svara, augšanas veicināšanā. Bērni ir ļoti jutīgi pret joda deficītu augsto un straujas attīstības vajadzību dēļ. Ja jūsu mazulim trūkst šī minerāla, jūsu mazulim draud augšanas aizkavēšanās, garīga atpalicība, runas kavēšanās , trulums...
Tāpēc pirmajos bērna dzīves gados, kad liela nozīme ir uzturam, māmiņām regulāri jāgatavo ar jodu bagāti ēdieni, lai bērni augtu gari, veseli un gudri.
Iesakiet pārtikas produktus, kas bagāti ar jodu: jūras veltes, jūraszāles, jūraszāles, tumši zaļus dārzeņus...
5/ A vitamīns
A vitamīna trūkuma dēļ bērni ir ļoti uzņēmīgi pret fizisku atpalicību epitēlija šūnu keratinizācijas, zarnu bārkstiņu zuduma un sliktas barības vielu uzsūkšanās dēļ. Nebeidzot ar to, ļoti tiek ietekmēta arī bērnu imūnsistēma, viņi ir pakļauti infekcijām, īpaši elpceļu un gremošanas trakta infekcijām.
Mātēm jāpievieno A vitamīns no dažādiem pārtikas avotiem, lai palīdzētu palielināt mazuļa augumu. Ieteikumi: Sviests, siers, olas, piens, aknas, tumši zaļi dārzeņi, burkāni, ķirbis utt.
6/ Kalcijs
Atsaucoties uz augumu, nevar neminēt kalciju. Kalcijs, galvenā kaulu un zobu struktūras sastāvdaļa, piedalās daudzos svarīgos organisma vielmaiņas procesos, tai skaitā: enzīmu aktivitātē, nervu transmisijā, hormonu darbībā, muskuļu kontrakcijā, asins recēšanu. asinis,…
Pārtikas avotiem, kas bagāti ar kalciju, vajadzētu ēst vairāk: pienu, piena produktus, vēžveidīgos, olas, siļķes, mazuļus, ...
7/ vitamīns VIEGLI
Kopā ar kalciju tas ir D vitamīns, kura funkcija ir regulēt kalciju un fosforu zarnu traktā, uzlabojot proteīnu sintēzi, palīdzot organismam šīs uzturvielas maksimāli absorbēt. Papildus D vitamīna papildināšanai ar pārtikas avotiem, piemēram, sviestu, pienu, sieru utt., mātēm jāļauj saviem bērniem piedalīties āra aktivitātēs, lai absorbētu labvēlīgo saules gaismu. Ļaujiet bērnam sauļoties vismaz 15-20 minūtes dienā, vēlams pirms pulksten 9.
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.