Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
6 neaizstājamas uzturvielas mazuļa ēdienkartē
Vai zinājāt, ka uzturam ir tieša ietekme uz mazuļa attīstību, īpaši jaunībā? MarryBaby stāsta par 6 barības vielām un pārtikas avotiem, kas nepieciešami vispusīgai mazuļa attīstībai.
Pākšaugi satur ne tikai olbaltumvielas, bet arī folātus, kas ir noderīgi mazuļa nervu sistēmas attīstībai
1/ Uzturs zīdaiņiem: olbaltumvielas
Olbaltumvielas ir nepieciešamas šūnu veidošanas un veidošanās procesam, palīdzot organismam atgūties pēc traumām un attīstīt muskuļus. Gaļa un zivis ir bagātākie olbaltumvielu avoti. Tomēr, ja kādam bērnam nav aizraušanās ar gaļu, pārāk neuztraucieties! Arī pākšaugi, kastaņi, saulespuķu sēklas vai piena produkti var nodrošināt olbaltumvielas mazuļa ķermenim.
Arī bērnu vajadzības pēc olbaltumvielām atšķiras atkarībā no vecuma. No 1-3 gadu vecuma māmiņām vajadzētu "ielādēt" saviem bērniem tikai aptuveni 13 g olbaltumvielu dienā. Bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem ir nepieciešami 19 g olbaltumvielu dienā. Ikdienas aktivitātēm nepieciešamais proteīna līmenis bērniem vecumā no 10 līdz 13 gadiem ir aptuveni 28g. 15 gadus vecai meitenei dienā vajadzēs aptuveni 46 g, bet zēnam — apmēram 52 g olbaltumvielu.
2/ Uzturs zīdaiņiem: tauki
Daudzu māšu prātos veselīgam uzturam bieži vien nav tauku. Tomēr tas neattiecas uz mazuļa uzturu, māmiņ! Taukiem ir arī svarīga loma nervu sistēmas attīstībā, un tie paātrina dažu vitamīnu uzsūkšanos organismā.
Mātēm priekšroka jādod augu izcelsmes taukiem, piemēram, avokado, olīvām, zemesriekstiem vai omega-3 un omega-6 taukskābēm, kas atrodamas treknās zivīs, piemēram, lasis, tunzivis...
Vai ir nepieciešams samazināt tauku daudzumu 2 gadus veca mazuļa uzturā? Atbilde ir nē. Pat tad, ja pārējai ģimenei rūpīgi ieviešat diētu ar zemu tauku saturu, jums nav stingri jākontrolē mazuļa tauku uzņemšana pirms viņa 2 gadu vecuma sasniegšanas.
3/ Uzturs zīdaiņiem: Ciete
Ciete ir viens no galvenajiem ķermeņa enerģijas avotiem, palīdzot bērniem uzturēt ikdienas aktivitātes. Māmiņām jādod mazuļiem sarežģītas cietes, piemēram, pilngraudu, brūnie rīsi, kartupeļi, brūnā maize... nevis vienkāršas cietes no rīsiem, kūkām, saldumiem, baltmaizi...
4/ Papildiniet kalciju mazuļiem
Kalcijs ne tikai palīdz mazulim attīstīties zobiem un kauliem, bet arī spēlē vielu vielmaiņas procesu, palīdzot mazuļa organismam katru dienu uzņemt barības vielas no pārtikas. Zaļie dārzeņi, piemēram, kāposti, selerijas... vai jūras veltes satur daudz kalcija, kas ir ļoti labvēlīgs mazuļa ķermenim. Varat arī barot savu bērnu ar sieru , jogurtu vai dzert piena maisījumu, lai pievienotu mazulim kalciju.
Kalcija nepieciešamība atbilstoši mazuļa vecumam
5/ Dzelzs piedevas
Dzelzs palīdz organismam veidot hemoglobīnu un moiglobīnu, divas svarīgas sastāvdaļas, kas transportē skābekli asinīs un muskuļos. Dzelzs deficīta anēmija liks ķermenim nogurt, vājš un justies neērti.
Mātēm ēdienreizes jāpapildina ar dzelzs avotiem, piemēram, pupiņām, maizi, liellopu gaļu, jūras veltēm, mājputnu gaļu, tumši zaļiem lapu dārzeņiem. Turklāt pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīni, citroni un greipfrūti, palīdzēs organismam labāk absorbēt dzelzi.
Uzturs veselam mazulim (1. lpp.) Uzturs ir viens no faktoriem, kas ietekmē mazuļa attīstību. Māmiņām ļoti rūp tas, ko barot un kā ēst. Sekojošie uztura pamati palīdzēs mātēm iegūt plašāku skatījumu uz mazuļa uzturu, lai viņas varētu izveidot savam mazulim barojošu ēdienkarti...
6/ Šķiedra
Šķiedrvielas ne tikai palīdz veicināt gremošanas orgānu darbību, bet arī palīdz samazināt sirds slimību un vēža risku pieaugušā vecumā. Turklāt, saskaņā ar Dienvidkalifornijas Universitātes Medicīnas skolas pētījumu, regulāra burkānu vai apelsīnu un zaļu dārzeņu ēšana var palīdzēt novērst aknu slimības, diabētu un samazināt bērnu aptaukošanās risku. em.
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.