6 ideāli dārzeņi bērniem

Dārzeņos esošās šķiedrvielas lieliski ietekmē mazuļa gremošanas sistēmu, palīdzot uzlabot zarnu darbību. Tāpēc bērniem, kuri cītīgi ēd zaļus dārzeņus un augļus, vairs nebūs jāuztraucas par aizcietējumiem. Ne tikai tas, ka zaļie dārzeņi un augļi satur arī daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami mazuļa attīstībai. Atcerieties, ka nedrīkst palaist garām tālāk norādītās kategorijas!

1. Ķirbis

Ķirbis tiek uzskatīts par vienu no zelta ēdieniem mazuļa acīm, ir bagātīgs A vitamīna avots organismam. Ne tikai tas, ka ķirbis satur arī daudz C vitamīna un citas svarīgas minerālvielas, piemēram, betakarotīnu, cinku, kāliju, dzelzi ...

Ķirbju zupa, kas vārīta ar liesu gaļu, ir lieliska izvēle pirmsskolas vecuma bērniem un sākumskolas vecuma bērniem . Kas attiecas uz mazuļiem, kuri tikko sākuši zīdīšanu, var dot arī ķirbjus! Ierīvē ķirbi un vāra ar putru, gan garšīgu, gan mazulim barojošu. Tomēr arī ēst pārāk daudz ķirbju nav labi, tas var padarīt jūsu mazuli dzeltenu! Mātēm mazulis jābaro tikai 1 līdz 2 reizes.

Ķirbju flans ir garšīgs un barojošs deserts bērniem

2. Tomāts

Kā viens no dārzeņiem, kas satur daudz A vitamīna, tomāti ir arī ļoti labi jūsu mazuļa redzei. Tomāti satur daudz vitamīnu, šķiedrvielu, antioksidantus, spēj palīdzēt organismam detoksicēt, atjaunot šūnas, atbalstīt nervu sistēmu un ir ļoti droši bērniem.

Jautri dārzeņi un augļi mazuļiem Ja jūsu mazulim nepatīk dārzeņi un augļi, pārvērtiet tos daudzos mīļos ziedu vai dzīvnieku tēlos, kas liks viņam iemīlēties un nekavējoties tos izmēģināt.

Ja vēlaties barot mazuli ar tomātiem, jums vajadzētu izvēlēties nogatavojušos tomātus. Ēdot neapstrādātus tomātus, mazulis var saindēties un ietekmēt bērna gremošanas sistēmu . Turklāt, gatavojot mazulim tomātus, varat pievienot nedaudz eļļas, jo tomātos esošās uzturvielas labāk uzsūksies.

3. Burkāni

Attiecībā uz burkāniem māmiņai vajadzētu barot savu mazuli tikai divas reizes nedēļā un katru reizi apmēram 30-50 g ir vissaprātīgākais. Burkānos ir daudz A vitamīna, minerālvielu un šķiedrvielu, kas labvēlīgi ietekmē mazuļa redzi un sirds un asinsvadu sistēmu. Bet, ja jūs ēdat pārāk daudz, jūsu mazulis kļūs anēmisks, dzelti, anoreksija, nemiers, dažreiz pārbīstīs naktī...

Tomātu un burkānu sula ir arī laba izvēle mātēm

4. Saldie kartupeļi

Satur ne tikai neaizvietojamās aminoskābes, vitamīnus un minerālvielas, piemēram , B, C vitamīnus, kalciju, foliju, dzelzi, cinku..., saldie kartupeļi nodrošina arī lielu daudzumu cietes mazuļiem. Arī saldie kartupeļi ir ļoti viegli ēdami un viegli pagatavojami mazulim, tos var tvaicēt, vārīt vai pat cept. Turklāt batātes nesatur arī daudz tauku un holesterīna, tāpēc māmiņas var būt drošas, nav jāuztraucas par mazuļa aptaukošanos.

5. Mango

Mango satur lielāko daļu organismam nepieciešamo vitamīnu, piemēram, A, C, E, K vitamīnu un šķiedrvielas, minerālvielas, piemēram, kāliju, magniju... Tāpēc mango tiek uzskatīts par lielisku uzturu. Barojot mazuli ar mango, tas jāsagriež mazos gabaliņos un jānoņem šķiedrainās daļas, lai mazulis neaizrīsies.

6. Augļi ar daudziem citrusaugļiem

Apelsīnu, citronu un greipfrūtu radinieki satur daudz C vitamīna, kas palīdz mazuļa organismam palielināt pretestību un palielina spēju uzņemt dzelzi no citiem pārtikas produktiem. Mātes var pabarot savus bērnus vai iespiest tos ūdenī, lai viņi padzertos pēc katras ēdienreizes. Atcerieties, ka tam jābūt 1 līdz 2 stundas pēc ēšanas!