Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
5 labi māmiņu ieradumi, lai palīdzētu bērniem izvairīties no aptaukošanās riska
Māmiņas jau no mazotnes var veidot mazuļa ēšanas paradumus, lai izvairītos no aptaukošanās un kādas citas personības riska labā virzienā, ja mammai ir aktīvs dzīvesveids.
Nesen pētnieki Hārvarda TH Chan Sabiedrības veselības skolā Bostonā (ASV) ir parādījuši 5 veselīgus ieradumus mātēm, kas var samazināt bērnu aptaukošanās risku par 75%, salīdzinot ar mātēm, kuras to nedara.ievērojiet šos paradumus.
Pētījuma rezultāti tika publicēti žurnālā BMJ 2018. gada 4. jūlijā. Komanda pārbaudīja datus no vairāk nekā 24 000 bērnu vecumā no 9 līdz 18 gadiem, kā arī 17 000 māšu, un konstatēja, ka aptuveni 5% bērnu bija liekais svars vidēji piecu gadu novērošanas laikā.
Vecākais autors Qi Sun, asociētais profesors Hārvardas TH Chan skolas Uztura katedrā, sacīja: Analizējot māšu dzīvesveidu, pētnieki atklāja aptaukošanos grūtniecības laikā , cigarešu smēķēšanu un aptaukošanos. , un grūtnieču fiziskā neaktivitāte ir cieši saistīta. ar aptaukošanos bērniem un pusaudžiem.
Zinātnieki ir identificējuši un iedrošinājuši piecus galvenos ieradumus:
Veselīga ēšana
Zinātniski un veselīgi ēšanas paradumi nodrošina ne tikai atbilstošu uzturu mātei un mazulim, bet arī izvairās no pievienotā cukura un piesātināto tauku satura.
Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) arī iesaka pasniegt pareizo porciju izmēru un dzert pietiekami daudz ūdens, lai veicinātu veselīgus ēšanas paradumus ģimenē.
Vingrojiet regulāri
Ja mamma vingro katru dienu, arī bērns var "inficēt" un mācīties. Pētījumi iesaka mammām katru nedēļu veikt vismaz 150 minūtes mērenu vai 75 minūtes enerģiskas aktivitātes.Bērni, kas atdarina ikdienas fiziskās aktivitātes, var arī ietekmēt viņas, lai samazinātu pasīvo uzvedību, piemēram, skatītos tālruni vai televizoru.
Uzturēt ķermeņa svaru
Mātēm, kuras uzturēja veselīgu ĶMI — no 18,5 līdz 24,9 — viņu bērniem bija par 56% mazāks aptaukošanās risks nekā māšu bērniem ar neveselīgu ĶMI.
Ierobežojiet alkoholu vai dzeriet mērenībā
Novērtējot alkohola patēriņu, tika konstatēts, ka aptaukošanās risks ir mazāks tiem bērniem, kuru mātes lietoja nelielu vai mērenu alkohola daudzumu, salīdzinot ar bērniem, kuru mātes nedzēra.
Smēķēt aizliegts
Ja mātes nesmēķē, bērniem ir par 31% mazāks aptaukošanās risks nekā smēķējošām mātēm. Vairāki pētījumi liecina, ka vecāku smēķēšana, īpaši grūtniecības laikā, var palielināt bērnu aptaukošanās risku.
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.