Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
10 noteikti pārtikas produkti, kas rūpīgi jāapsver barojošām mātēm
Zīdīšanas periods noteikti ir labākais veids, kā pirmajos dzīves mēnešos nodrošināt visas nepieciešamās uzturvielas un antivielas. Tāpēc, barojot bērnu ar krūti, jums ir jāņem vērā, ko jūs ēdat.
saturu
Piparmētra, pētersīļi un salvija
Zīdīšanas laikā dzeriet vairāk piena
Pārtika, kas izraisa vēdera uzpūšanos
Uzreiz pēc piedzimšanas māmiņas tiek aicinātas zīdīt mazuļus ar jaunpienu, lai mazulis varētu saņemt visvairāk antivielu mazuļa pasīvās imūnsistēmas stiprināšanai. Zīdīšanas turpināšana veicinās mazuļa ķermeņa augšanu visveselīgākajā veidā.
Lai stimulētu vairāk mātes piena, vissvarīgākā ir mātes diēta pēc dzemdībām . Pirmajos 6 dzīves mēnešos māmiņām ir jāsaglabā ēdienkarte, kas nodrošina vismaz 1800 kalorijas dienā.
Palieliniet ar kalciju bagātu pārtikas produktu uzņemšanu, saliktos ogļhidrātus, olbaltumvielu avotus no liesas gaļas... Būtiski ir arī augļi un dārzeņi, gan lai palīdzētu papildināt uzturvielas, gan ierobežotu organismā ielādēto kaloriju daudzumu. Turklāt jums vajadzētu pievērst uzmanību arī regulārai ūdens papildināšanai ķermenim, vidēji apmēram 6 glāzes ūdens dienā.
Ņemiet vērā, ka vielu grupas mātei ir pareizi jāsabalansē, lai tās būtu gan labvēlīgas veselībai, gan neietekmētu mazuli. Jo šajā laikā mazulis tiek barots ar krūti , kas nozīmē, ka viņš uzņems tās vielas, ko māte tikko ir apēdusi.
Tāpēc māmiņām ir jāņem vērā un jāklasificē organismā "ielādētie" pārtikas produkti. Šeit ir 10 apstrādes sastāvdaļas, kas jāpatur prātā:
Zivis
Zivis nodrošina ievērojamu daudzumu olbaltumvielu, lai palīdzētu mātēm ātri atgūties pēc dzemdībām. Daži zivju veidi, piemēram, lasis un tuncis, nodrošina arī papildu omega-3, kas nepieciešamas gan mātei, gan mazulim.
Bet kā ir ar dzīvsudrabu un citām kaitīgām uzturvielām? Pietiek tikai izvēlēties pareizo veidu un ēst pareizo daudzumu. Mamma var pagatavot jūras veltes divas reizes nedēļā un ēst Jūs varat gatavot jūras veltes divas reizes nedēļā. Katra porcija var būt līdz 180g.
Pikants ēdiens
Māte ir "apjūsmā" ar asajām un pikantajām mērcēm un vēlas baudīt pievilcīgus ēdienus uzreiz pēc dzemdībām. Taču lielākā daļa saņem ieteikumus atteikties no šī hobija, jo tas nenāk par labu mazuļu nenobriedušai gremošanas sistēmai.
Tomēr tas ir fakts, ka lielākā daļa jauno mazuļu var tikt galā ar pikantajām sastāvdaļām savas mātes uzturā. Un, protams, māmiņām nevajadzētu ēst pārāk daudz dienā, jo ēdiens ir labs, daudz ēst arī ir neproduktīvi.
Piparmētra, pētersīļi un salvija
Šīs ir diezgan iecienītas garšvielas, kas rosina garšas kārpiņas. Bet jums jāzina, ka ir daži augi, kas var ietekmēt jūsu ķermeņa ražotā piena kvalitāti. Īpaši pirmajos mēnešos pēc dzemdībām.
Piemēram, ēdot daudz pētersīļu, var rasties laktācija, samazināta piena ražošana. Pārāk daudz salvijas un piparmētras pārtrauks mazuļa piena piegādi.
Zīdīšanas laikā dzeriet vairāk piena
Lai gan tas reti kļūst par nopietnu problēmu, jums joprojām ir jāuzrauga jūsu mazulis. Pastāstiet savam pediatram, ja Jums ir ādas anomālijas, apgrūtināta elpošana pēc zīdīšanas vai citi simptomi.
Tējas veids
Tējas dzeršana zīdīšanas laikā var būt kaitīga. Tā ir patiesība. Tēja satur kofeīnu, kas ietekmē mātes un mazuļa miegu. Tēja var arī apgrūtināt organismam dzelzs uzsūkšanos.
Olas, zemesrieksti un rieksti
Vai jums ir alerģija un vēlaties novērst alerģiju pret šiem pārtikas produktiem jūsu mazulim, izslēdzot tos visus no uztura?
Atvainojiet, bet nav pierādījumu, ka to varētu izdarīt, izlaižot noteiktus pārtikas produktus. Jautājiet savam ārstam vai pediatram padomu.
Cukurotie dzērieni
Barošana ar krūti var padarīt jūs izslāpušāku nekā parasti. Ja tas tā ir, izdzeriet glāzi ūdens katru reizi, kad barojat bērnu ar krūti. Bet nedzeriet pārāk daudz sodas un saldu sulu.
Alkohols
Faktiski alkohola lietošana arī kavē piena veidošanos, pat zaudējot pienu laktācijas laikā. Tāpēc, ja māte joprojām plāno barot bērnu ar krūti, viņai vajadzētu atturēties no šiem diviem dzērieniem.
Pārtika, kas izraisa vēdera uzpūšanos
Mātēm ar mazuļiem, kuriem bieži ir gāzes un kolikas, samaziniet tādu pārtikas produktu kā ananāsi, kāposti, brokoļi, pākšaugi un redīsi.
Kafija
Kafija nav vienīgais kofeīna avots. Tiem, kurus uztrauc kofeīna patēriņš vai kuri atklāj, ka kofeīns nelabvēlīgi ietekmē zīdaini, vajadzētu pievērst uzmanību citiem pārtikas produktiem ar augstu kofeīna saturu, tostarp enerģijas dzērieniem, melno tēju, zaļo tēju, balto tēju, bezalkoholiskajiem dzērieniem, šokolādi un kakao. produkti…
Zīdīšanas mātes var pilnībā dzert kafiju katru dienu Zīdīšanas mātēm nav jāatturas no kafijas, ja viņas patiešām vēlas dzert. Pat mātes var regulāri dzert katru dienu, neietekmējot piena kvalitāti.
Atturība zīdīšanas laikā ir nepieciešama augstākās kvalitātes pienam. Tomēr tas nenozīmē, ka māmiņām ir pilnībā jāatturas no iecienītākajiem ēdieniem. Ēd robežās ir labi, mammu!
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.