Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
10 ēdieni, ko ēst, lai palīdzētu bērniem atdzist
Pieaugušo dusmu lēkmes, raudāšana, spītība, agresija un spītība parasti sāk parādīties zīdaiņa vecumā - lielas fiziskās un psiholoģiskās attīstības vecumā. Tomēr bez psihoterapijas daži pārtikas produkti var arī palīdzēt mazināt stresu un aizkaitināmību!
1/ Piens
Smadzenēm vienmēr ir nepieciešama aminoskābe, ko sauc par triptofānu, lai radītu serotonīnu, kas ir smadzeņu uzbudinājums, palīdzot saglabāt prātu laimīgu, relaksētu un mierīgu. Uztraukumu smadzenēs uztur serotonīns, bet triptofāns palīdz organismam kontrolēt vairāk. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka, ja jūsu mazulis ir kaprīzs "krīzes" perioda dēļ, piena dzeršana uzlabos viņa garastāvokli, jo piens satur triptofānu. Vienmēr uzturiet pienu mazuļa ikdienas uzturā, mammu!
2/ Sojas pupiņas
Noder ne tikai uzturam, kā arī pienam, sojas pupiņās ir daudz aminoskābju, triptofāns - dabiska aminoskābe ar īpašību samazināt nervu sistēmas aktivitāti, līdzsvarot un samazināt elektrisko aktivitāti uz smadzenēm.smadzeņu šūnā. Tāpēc, ja konstatējat, ka jūsu bērns atrodas spītīgā un neērtā stadijā, pēc brokastīm varat klusībā iedot viņam papildus tasi sojas!
3/ Skvošs
Šim auglim piemīt spēja samazināt organisma vielmaiņas ātrumu, tādējādi atvieglojot bērna psiholoģijas kontroli. Faktiski augstais metabolisms liek ķermenim radīt daudz siltuma. Iekšējais siltums darbojas, lai padarītu nervu sistēmu aktīvāku, izraisot stresu un kavēšanu. Jo īpaši ir pierādīts, ka skvošam ir noteikta diurētiska iedarbība, tāpēc skvoša ēšana nāks par labu abiem cukuriem. Katru dienu tamarinds var pagatavot skvoša zupu, maisot cept mazuli, lai to ēstu, vai mēģināt pagatavot ķirbju sulu, ko mazulis dzert.
4/ Banāni
Banānos ir daudz uzturvielu, bet viena no tām ir kālijs. Kālijs ir viela, kas stabilizē šūnas, tostarp nervu šūnas, tāpēc tas var palīdzēt novērst neparastas aizkaitināmības un aizkaitināmības epizodes jūsu mazulim. Kad mazulis ir slims vai atrodas nestabilas psiholoģiskās attīstības periodā, māmiņai jādod mazulim daudz banānu un vislabāk to ēst katru rītu.
5/ Zemesrieksti
Zemesrieksti satur daudz nepiesātināto taukskābju omega 3. Tā ir taukskābe, kas piedalās aminoskābes serotonīna sintēzē. Serotonīns ir ķīmisks starpnieks, kas savieno nervus ar dažādām funkcijām, nomierina nervus, palīdz nerviem palikt mazāk uzbudināmā stāvoklī, mazāk pārmērīga uzbudinājuma vai biežas aizkaitināmības.
6/ Brokoļi
Tāpat kā banāni, ēdot daudz brokoļu, ķermenis tiks piesātināts ar kāliju, palīdzot justies labi. Turklāt brokoļi satur daudz folātu, B vitamīna, kas ir labs smadzenēm, palīdzot smadzenēm palikt "patīkamākajā" stāvoklī. Tad neaizmirstiet arī turpmāk iekļaut brokoļus bērna uzturā. No šī ēdiena var maisīt, vārīt, vārīt zupu, pagatavot daudz dažādu gardu ēdienu.
7/ Spināti
Spināti ir bagāti ar magniju , dabisku minerālu, kas ietekmē aminoskābes serotonīna veidošanos, kas ir smadzeņu "barības avots", kas palīdz uzturēt mierīgu garastāvokli. Turklāt spināti arī palīdz papildināt ar A vitamīnu, C vitamīnu un dzelzi. , kālijs... biezeņa dēļ. Turklāt dārzeņu vārīšanas vietā varat tvaicēt dārzeņus, nepievienojot ūdeni, jo lipīgajos rīsos jau ir ūdens un šis ūdens daudzums apvienosies ar tvaicēšanas temperatūru, lai pagatavotu dārzeņus.
8/ Zivis
Zivis, piemēram, lasis un skumbrija, ir bagātas ar omega3 taukskābēm, kas stimulē serotonīna ražošanu un samazina stresa hormonus, piemēram, norepinefrīnu un kortizolu. Turklāt lielākā daļa zivju satur B vitamīnus, īpaši, lai cīnītos pret psiholoģisko diskomfortu (vitamīnu B6 un B12). Faktiski B12 vitamīns ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas iesaistīts smadzeņu serotonīna sintēzē.
9/ Mellenes
Šī mazā oga satur daudz antioksidantu, kas cīnās pret kortizolu – hormonu, ko organisms ražo, kad mazulis nonāk neapmierinātā, “neērtā” garastāvoklī. Tas ir arī klasificēts kā ārkārtīgi labs ēdiens smadzenēm. Tāpēc pētnieki ir pierādījuši, ka melleņu pievienošana ikdienas uzturam ievērojami uzlabo atmiņu un smadzeņu darbību. Pievienojiet šo ēdienu mazuļa ēdienkartei, jo tas viņam palīdzēs mazināt dusmas un pārvarēt psiholoģisko stresu.
10/ Šokolāde
Jūsu mazulis noteikti jutīsies labāk pēc šokolādes gabaliņa ēšanas. Jo šokolāde uzlabos garastāvokli, izdalot endorfīnus (dabisku ķīmisku vielu, kas rada gandarījuma un labsajūtas sajūtu).
Turklāt šokolādes sastāvā esošais anandamīna komponents var paaugstināt dopamīna (vielas, kas liek ķermenim justies atslābinātam un komfortabli) līmeni smadzenēs, tādējādi nodrošinot, ka mazuļa prāts būs mazāk "saspringts". Šokolāde ir vērts aizstāt ierastos saldumus, lai kļūtu par "uzkodām" bērniem.
6 padomi cukura samazināšanai bērnu uzturā Cukurs ir ļoti izplatīta sastāvdaļa ikdienas ēdienos, nodrošinot ķermenim enerģiju, bet ļoti zema uzturvērtība. Ne tikai tas, ka, ja mazulis ēd pārāk daudz cukura, organisms to visu neizmantos, radot aptaukošanās un diabēta risku.
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.