Pārtikas produkti, kas palīdz bērniem augt garākiem
Ko ēst, lai mazulis izaugtu līdz maksimālajam augumam? Nepalaidiet garām tālāk norādītos ēdienus!
10 ēdieni, kas ir piemēroti, lai palīdzētu jūsu mazulim labi gulēt
Ja pirms gulētiešanas "kļūdās" pabarot mazuli ar konfektēm, kūku, mammai būs ļoti grūti pierunāt bērnu iemigt. Gluži pretēji, ja vēlaties, lai jūsu mazulis gulētu mierīgi, neaizmirstiet šo pārtikas produktu sarakstu, kas palīdzēs jūsu mazulim labi gulēt!
saturu
Pārtika, kas bagāta ar kustību10rbonhdrate
Miegs ir ļoti svarīgs mazu bērnu attīstībai. Pētījumi par zīdaiņu attīstību liecina, ka, ja mazulis guļ mazāk par 1 stundu naktī, tiks ietekmētas bērna kognitīvās spējas. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas palīdz jūsu mazulim labi gulēt. Turklāt šie ēdieni satur arī daudz barības vielu, kas nepieciešamas jūsu mazuļa augšanai. Lūdzu, skatiet!
Auzu pārslas
Auzas ir veselīga, droša pārtika gan pieaugušajiem, gan bērniem. Papildus lieliskajam uzturvielu saturam auzas satur arī melatonīnu, kas palīdz izraisīt insulīna, ķīmiskās vielas, kas izraisa miegu, ražošanu.
Auzu pārslu putra "standarta" anoreksijas mazuļiem, lai vienmērīgi pieņemtos svarā, gulētu dziļi
Ir daudz veidu, kā pagatavot auzu pārslas, bet visvienkāršākā ir putra. Mātes var arī pievienot ābolus auzu pārslām, lai uzlabotu gan garšu, gan uzturvērtību, barojot mazuļus . Turklāt āboli arī nomierina nervus un ķermeni, palīdzot bērniem ātri aizmigt.
Spināti
Spināti satur daudz barības vielu. Tas noteikti ir dzirdēts daudzas reizes. Tomēr, vai zinājāt, ka spināti ir arī bagāti ar triptofānu, aminoskābi, kas palīdz olbaltumvielu sintēzē? Triptofāns arī palīdz ražot melatonīnu, organisma "miega hormonu", kas nosaka mazuļa miega un nomoda ciklu.
Banāns
Salds un viegli ēdams banāns ir daudzu bērnu iecienīts ēdiens. Banāni satur lielu daudzumu magnija, kas ir dabisks muskuļu relaksants. Pateicoties tam, mazuļa ķermenis ir atslābināts un vieglāk aizmigt.
Vistas gaļa
Vistas gaļa satur ne tikai daudz olbaltumvielu, bet arī daudz triptofāna move10o, kas palīdz mazuļiem labi aizmigt pēc ēdienreizēm. Ja vēlies, lai mazulis labi gulētu, neaizmirsti savai vakariņu vai pusdienu ēdienkartei pievienot vistas gaļu!
Pārtika, kas bagāta ar kustību10rbonhdrate
Ja pārtika, kas satur move10ffein, var palīdzēt jūs pamodināt, pārtikas produkti, kas bagāti ar kompleksu move10rcarbohydrate, atvieglos iemigšanu un aizmigšanu. Iemesls ir tāpēc, ka bagātīgais B vitamīnu saturs cieti saturošajos pārtikas produktos palīdzēs organismam atslābināties, stimulēs mazuļa nervus vieglāk iemigt un iemigt dziļāk.
Ķirši (ķirsis)
To pārtikas produktu saraksts, kas palīdz mazuļiem labi gulēt, noteikti ir neaizstājams. Satur arī melatonīnu, kas palīdz stabilizēt nervus, neliela glāze sulas vai daži ķirši palīdzēs bērniem labāk aizmigt un mazāk pamosties nakts vidū. Viens pētījums pat parādīja, ka pieaugušie, kas izdzer 2 glāzes ķiršu sulas, var palīdzēt pagarināt miegu par 40 minūtēm.
Glāze karsta piena
Nav pārsteidzoši dzert karstu pienu jaunībā . Glāze karsta piena pirms gulētiešanas ir lieliska ideja. Ne tikai palīdz mazulim kontrolēt centrālās nervu sistēmas uzbudinājumu, palīdz mazulim labi gulēt, piens ir arī bagātīgs kustību avots10nxi. Papildus pienam arī citi piena produkti, piemēram, siers, jogurts... ir lieliska izvēle labam miegam.
Piens mūsdienās ir neaizstājams uzturs bērnu audzināšanā
Valrieksti
Valrieksti palīdz organismam ražot serotonīnu – vielu, kas nomierina smadzenes un ietekmē garastāvokli, atvieglojot atpūtu un labāku miegu. Valrieksti satur arī melatonīnu, kas ir labs bērnu miegam.
Tomēr, barojot mazuļus ar valriekstiem, māmiņām jābūt ļoti uzmanīgām, lai izvairītos no bērnu aizrīšanās vai aizrīšanās. Bērniem, kas jaunāki par 12 mēnešiem, māmiņām pirms valriekstu došanas zīdaiņiem jākonsultējas ar ārstu, lai samazinātu alerģiju risku.
Lotosa sēklas
Lotosa sēklas, kas ir slavenas ar savu nomierinošo iedarbību, jau sen ir izmantotas daudzos miegu uzlabojošos līdzekļos gan pieaugušajiem, gan bērniem. Ja uztraucaties par mazuļa miegu, varat izmantot lotosa sēklas, lai savam mazulim pagatavotu putru. Laba ideja ir arī tase lotosa sēklu tējas desertam pēc vakariņām.
Zivis
Oksfordas Universitātes (Apvienotā Karaliste) pētījumi liecina, ka, palielinot omega-3 uzņemšanu, bērni var gulēt ilgāk un mazāk mosties naktī.
Zivis, īpaši lasis, satur arī vitamīnu B6, kas ir iesaistīts serotonīna un melatonīna ražošanā, kas ir divi ārkārtīgi svarīgi faktori jūsu mazuļa miegā. Turklāt zivis ir arī to pārtikas produktu saraksta augšgalā, kas ir noderīgi bērnu smadzeņu attīstībai.
5 veidu drošas zivis ēdienkartē zīdaiņiem, lai mācītos zīdaiņiem Atšķiršanas apgūšanai ēdienkartē, zivju agrīna pievienošana ir ļoti labs veids, kā nodrošināt dabisku DHA bērnu attīstībai. Bērni no 6 mēnešu vecuma ir sākuši pierast pie šāda veida pārtikas.
Pagatavojiet drēbes, lai mazulis varētu doties mājās svinēt Tet
Sagatavojot lietas, lai mazulis varētu doties mājās, lai svinētu Tetu kopā ar vecvecākiem ar daudziem ēdieniem, ir viegli likt mammai aizmirst pirms un pēc. Bet šeit ir 3 svarīgas lietas, kuras mamma nevar aizmirst.
Dārzeņu sasaldēšanas noslēpums, lai mazuļi varētu droši ēst, nezaudējot kvalitāti
Dārzeņi ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti piemēroti mazuļa nenobriedušai gremošanas sistēmai. Aizņemtām māmiņām ir jāzina, kā sasaldēt dārzeņus bērniem, lai gan ietaupītu laiku, gan būtu tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi.
Pārsteidzošo patiesību par jaundzimušā mazuļa vēderu māmiņa nezina
Jaundzimušā kuņģī no dzimšanas līdz 1 mēneša vecumam ir lielas pārmaiņas. Pirmajās 3 dienās mazulim jādzer tikai mātes jaunpiens.
Mācieties no Singapūras mammām, kā gatavot bērniem ļaunu vistas zupu, lai ārstētu saaukstēšanos gadalaiku maiņas laikā
Nepastāvīgie laikapstākļi atvieglo mazuļa saaukstēšanos. Mātes ne tikai dod mazulim Rietumu zāles, bet arī var iemācīties pagatavot vistas zupu, lai mazulis ātri atveseļotos no slimības. Tas ir Singapūras mātes efektīvais noslēpums.
6 tipiskas mazuļa izkārnījumu krāsas, kas vecākiem jāzina
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas jaundzimušā izkārnījumi atspoguļo mazuļa veselības stāvokli. Izkārnījumu krāsa un to pavadošā smaka stāsta mātei, ar kādu slimību bērns slimo.
Atklājiet kazas piena formulas ražošanas procesu
Kazas piens ir neaizstājamo tauku, olbaltumvielu un aminoskābju avots, piemērots mazu bērnu vajadzībām. Tīras dabīgas barības vielas mazuļiem, kas viegli uzsūcas un sagremojas.
Nepietiekami baroti bērni: iemesli, ko mātes negaidīja!
Nepietiekami baroti bērni liek vecākiem uztraukties un atrast daudzus līdzekļus. Tomēr māte var neapzināties, ka viņa ir bērna attīstības kavēšanās cēlonis.
4 olu putras trauciņi, lai mazuļi augtu tikpat ātri kā pūšot
Olu putra mazuļa atšķiršanai ir pazīstams ēdiens, gatavošanas veids ir diezgan vienkāršs. Šie olu putras ēdieni kļūs garšīgāki, ja tos apvienos ar citām sastāvdaļām.
6 lieliski veidi, kā tikt galā ar piena vemšanu zīdaiņiem
Jaundzimušā piena izspļaušana ir viens no diezgan izplatītajiem stāvokļiem, īpaši pirmajos mazuļa dzimšanas mēnešos. Skatiet 6 veidus, kā ārstēt regurgitāciju zīdaiņiem.