Grūtnieces ēd pūķa augļus: 9 priekšrocības, kuras nedrīkst palaist garām
Pūķa augļu ieguvumi grūtniecēm, kad jūs ēdat šo augli grūtniecības laikā, ietver vairāk C vitamīna nodrošināšanu, novēršot iedzimtus defektus.
Grūtnieces ēd pūķa augļus: 9 priekšrocības, kuras nedrīkst palaist garām
Pūķa augļu priekšrocības grūtniecēm, ēdot šo augli grūtniecības laikā, ietver vairāk C vitamīna, iedzimtu defektu novēršanu un aizcietējumu novēršanu.
Veselīgs uzturs grūtniecības laikā palīdzēs nodrošināt augļa augšanai un attīstībai nepieciešamās uzturvielas. Grūtnieču ikdienas uzturā neaizstājams ēdiens ir augļi, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Jo īpaši pūķa augļi ir izvēle grūtniecēm, kas jāapsver.
Nākamajā rakstā aFamilyToday Health atklās priekšrocības, ja grūtnieces ēd pūķa augļus, kā arī pavadošās piezīmes.
1. Grūtnieces ēd pūķa augļus, lai palīdzētu papildināt ogļhidrātus
Pūķa augļi ir dabisks ogļhidrātu avots, 100g pūķa augļa satur aptuveni 9-14g ogļhidrātu. Ogļhidrāti nodrošina galveno enerģiju augļa attīstībai. Grūtniecēm dienā jāpievieno vismaz 135 g ogļhidrātu. Tāpēc nevajadzētu ignorēt šo garšīgo un barojošo pūķa augli.
2. Nodrošiniet labus taukus
Tauki pūķa augļos ne tikai nodrošina enerģiju, bet arī veicina augļa smadzeņu veidošanos. Tikai neliela porcija dod grūtniecēm apmēram 0,1–0,6 g tauku, no kuriem visievērojamākie ir mononepiesātinātie tauki.
3. Grūtnieces ēd pūķa augļus, lai novērstu infekciju
Pūķa augļa antibakteriālās un pretsēnīšu īpašības palīdz novērst baktēriju infekciju augšanu, tādējādi palīdzot cīnīties ar kaitīgām infekcijām un sēnītēm grūtniecības laikā. Turklāt pūķa augļu ēšana grūtniecības laikā veicina šūnu atjaunošanos un efektīvāku brūču dzīšanu.
4. Uzlabot kaulu attīstību
Pūķa augļos esošais kalcija saturs palīdz stiprināt kaulus un zobus grūtniecības laikā. Turklāt šajā auglī esošais kalcijs un fosfors nodrošina arī augļa kaulu attīstību.
5. Iedzimtu defektu novēršana
Folāts ir viena no svarīgākajām uzturvielām grūtniecības laikā. Pūķa augļi satur labu daudzumu folātu, kas efektīvi aizsargā augli no nervu caurules defektiem . Turklāt šajā auglī ir arī daudzi labvēlīgi vitamīni, piemēram, vitamīni B1, B2, B3 ... veicinot augļa veselību, augšanu un attīstību.
6. Pūķa augļu labums ir daudz C vitamīna
Grūtniecības laikā pietiekami daudz C vitamīna ar uzturu ir svarīgi, lai atbalstītu bērna smaganu un kaulu attīstību. Pēc ekspertu domām , grūtnieču ikdienas uzturā jāiekļauj vismaz 70mg C vitamīna.100g pūķa augļu ir 4-25mg C vitamīna.Tāpēc var apsvērt iespēju baudīt šo augli no rīta.Uzkodas vai deserti pēc plkst. galvenā maltīte, lai iegūtu pūķa augļu priekšrocības.
7. Grūtnieces ēd pūķa augļus, lai novērstu aizcietējumus
Aizcietējums grūtniecības laikā ir daudzu grūtnieču problēma. Papildus daudz ūdens dzeršanai varat apsvērt iespēju palielināt ķermeņa šķiedrvielu piedevu, lai atrisinātu šo gremošanas problēmu. Pūķa augļi satur daudz šķiedrvielu, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī atbalstīs zarnu veselību, palīdzot jums vieglāk doties uz vannas istabu.
8. Preeklampsijas profilakse
Augsts asinsspiediens grūtniecēm arī palielina preeklampsijas risku. Turklāt pūķa augļu ieguvums grūtniecēm, ko nevar ignorēt, ir tas, ka tas palīdz regulēt asinsspiedienu, kā arī cukura līmeni asinīs stabilā līmenī, tādējādi samazinot ar grūtniecību saistītās komplikācijas.
9. Grūtnieces ēd pūķa augļus, kas ir labvēlīgi asinīm
Grūtniecēm grūtniecības laikā ir nosliece uz anēmiju, ko izraisa dzelzs deficīts. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Belitung Nursing, eksperti dalījās, ka pūķa augļu ieguvumi ietver arī palīdzību sarkano asins šūnu un hemoglobīna līmeņa paaugstināšanā grūtniecēm.
Tā kā pūķa augļos ir daudz dzelzs, šis garšīgais auglis var palīdzēt, kā arī uzlabot anēmiju grūtniecības laikā .
Grūtnieces ēd pūķa augļus, cik daudz ir pietiekami?
Vidēja izmēra pūķa auglis var svērt no 350 līdz 400 gramiem. Lai saņemtu pūķa augļu priekšrocības, grūtnieces var apēst no 200-300 gramiem pūķa augļu katram baudījumam, kā arī 2-3 reizes nedēļā.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.