Grūtnieces ēd pūķa augļus: 9 priekšrocības, kuras nedrīkst palaist garām

Pūķa augļu priekšrocības grūtniecēm, ēdot šo augli grūtniecības laikā, ietver vairāk C vitamīna, iedzimtu defektu novēršanu un aizcietējumu novēršanu.

Veselīgs uzturs grūtniecības laikā palīdzēs nodrošināt augļa augšanai un attīstībai nepieciešamās uzturvielas. Grūtnieču ikdienas uzturā neaizstājams ēdiens ir augļi, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Jo īpaši pūķa augļi ir izvēle grūtniecēm, kas jāapsver.

Nākamajā rakstā aFamilyToday Health atklās priekšrocības, ja grūtnieces ēd pūķa augļus, kā arī pavadošās piezīmes.

1. Grūtnieces ēd pūķa augļus, lai palīdzētu papildināt ogļhidrātus

Pūķa augļi ir dabisks ogļhidrātu avots, 100g pūķa augļa satur aptuveni 9-14g ogļhidrātu. Ogļhidrāti nodrošina galveno enerģiju augļa attīstībai. Grūtniecēm dienā jāpievieno vismaz 135 g ogļhidrātu. Tāpēc nevajadzētu ignorēt šo garšīgo un barojošo pūķa augli.

2. Nodrošiniet labus taukus

Tauki pūķa augļos ne tikai nodrošina enerģiju, bet arī veicina augļa smadzeņu veidošanos. Tikai neliela porcija dod grūtniecēm apmēram 0,1–0,6 g tauku, no kuriem visievērojamākie ir mononepiesātinātie tauki.

3. Grūtnieces ēd pūķa augļus, lai novērstu infekciju

Pūķa augļa antibakteriālās un pretsēnīšu īpašības palīdz novērst baktēriju infekciju augšanu, tādējādi palīdzot cīnīties ar kaitīgām infekcijām un sēnītēm grūtniecības laikā. Turklāt pūķa augļu ēšana grūtniecības laikā veicina šūnu atjaunošanos un efektīvāku brūču dzīšanu.

4. Uzlabot kaulu attīstību

Pūķa augļos esošais kalcija saturs palīdz stiprināt kaulus un zobus grūtniecības laikā. Turklāt šajā auglī esošais kalcijs un fosfors nodrošina arī augļa kaulu attīstību.

5. Iedzimtu defektu novēršana

Folāts ir viena no svarīgākajām uzturvielām grūtniecības laikā. Pūķa augļi satur labu daudzumu folātu, kas efektīvi aizsargā augli no nervu caurules defektiem . Turklāt šajā auglī ir arī daudzi labvēlīgi vitamīni, piemēram, vitamīni B1, B2, B3 ... veicinot augļa veselību, augšanu un attīstību.

6. Pūķa augļu labums ir daudz C vitamīna

Grūtniecības laikā pietiekami daudz C vitamīna ar uzturu ir svarīgi, lai atbalstītu bērna smaganu un kaulu attīstību. Pēc ekspertu domām , grūtnieču ikdienas uzturā jāiekļauj vismaz 70mg C vitamīna.100g pūķa augļu ir 4-25mg C vitamīna.Tāpēc var apsvērt iespēju baudīt šo augli no rīta.Uzkodas vai deserti pēc plkst. galvenā maltīte, lai iegūtu pūķa augļu priekšrocības.

7. Grūtnieces ēd pūķa augļus, lai novērstu aizcietējumus

Aizcietējums grūtniecības laikā ir daudzu grūtnieču problēma. Papildus daudz ūdens dzeršanai varat apsvērt iespēju palielināt ķermeņa šķiedrvielu piedevu, lai atrisinātu šo gremošanas problēmu. Pūķa augļi satur daudz šķiedrvielu, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī atbalstīs zarnu veselību, palīdzot jums vieglāk doties uz vannas istabu.

8. Preeklampsijas profilakse

Augsts asinsspiediens grūtniecēm arī palielina preeklampsijas risku. Turklāt pūķa augļu ieguvums grūtniecēm, ko nevar ignorēt, ir tas, ka tas palīdz regulēt asinsspiedienu, kā arī cukura līmeni asinīs stabilā līmenī, tādējādi samazinot ar grūtniecību saistītās komplikācijas.

9. Grūtnieces ēd pūķa augļus, kas ir labvēlīgi asinīm

Grūtniecēm grūtniecības laikā ir nosliece uz anēmiju, ko izraisa dzelzs deficīts. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Belitung Nursing, eksperti dalījās, ka pūķa augļu ieguvumi ietver arī palīdzību sarkano asins šūnu un hemoglobīna līmeņa paaugstināšanā grūtniecēm.

Tā kā pūķa augļos ir daudz dzelzs, šis garšīgais auglis var palīdzēt, kā arī uzlabot anēmiju grūtniecības laikā .

Grūtnieces ēd pūķa augļus, cik daudz ir pietiekami?

Vidēja izmēra pūķa auglis var svērt no 350 līdz 400 gramiem. Lai saņemtu pūķa augļu priekšrocības, grūtnieces var apēst no 200-300 gramiem pūķa augļu katram baudījumam, kā arī 2-3 reizes nedēļā.