6 kivi priekšrocības, kas jāzina grūtniecēm

Kivi ir pazīstams kā viens no ļoti veselīgajiem augļiem ar daudzām būtiskām uzturvielām. Tomēr vai grūtniecēm vajadzētu ēst kivi? Uzzināsim  par šo problēmu ar aFamilyToday Health .

Grūtniecība ir periods, kad jūs vienmēr esat izsalcis un ēdiens, kuru vēlaties visvairāk, iespējams, ir saldumi. Tomēr saldumi veselībai nenāk par labu. Tātad, vai ir kāds salds, bet tomēr veselīgs ēdiens?

Kivi ir auglis, kura dzimtene ir Ķīna. Šis auglis ir ļoti garšīgs, īpaši nesatur holesterīnu, ar zemu cukura un tauku saturu. Svarīgi, ka kivi ir ļoti labs grūtniecēm .

Kivi ēšanas priekšrocības grūtniecības laikā

Kivi ir viens no barojošajiem augļiem. Šis auglis satur divreiz vairāk C vitamīna nekā citroni. Turklāt kivi satur arī daudz šķiedrvielu, E vitamīna, ogļhidrātu, enerģijas un citas minerālvielas.

1. Folāts

Kivi ir bagāts ar folātu, kas ir vissvarīgākā uzturviela šūnu veidošanai. Folāts ir neaizstājama viela augļa veselībai un attīstībai. Tas stimulē šūnu veidošanos un uzturēšanu, īpaši grūtniecības laikā.

Turklāt folāts nodrošina dzīvībai svarīgu orgānu attīstību. Pietiekama folātu uzņemšana novērš iedzimtus defektus, piemēram, spina bifida, stāvokli, kurā muguras smadzenes neaug. Konkrētāk, folāts arī palīdz izvairīties no spontāna aborta. Folskābe klāt kivi ir ne tikai labs grūtniecēm, bet arī ļoti labs sievietēm, kas cenšas iegūt grūtniece.

2. C vitamīns

Kivi ir lielisks C vitamīna avots. Šis auglis satur 140% no ieteicamās C vitamīna dienas devas. Augstais C vitamīna saturs ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc šis auglis ir labs gan mātei, gan mazulim. Kivi palīdz veidot neirotransmiterus, kas ir ļoti svarīgi smadzeņu darbībai. Turklāt kivi augļos esošais C vitamīns palīdz arī samazināt strijas.

3. Dabīgais cukurs

Kivi satur dabiskos cukurus, kas palīdz kontrolēt tieksmi pēc saldumiem. Ar zemu glikēmisko indeksu kivi nepaaugstina insulīna līmeni. Cukura līmeņa regulēšana asinīs ir ļoti svarīga, jo gestācijas diabēts ir tik izplatīts.

4. Veicina gremošanu

Aizcietējums un hemoroīdi ir diezgan izplatītas kaites grūtniecības laikā. Lai atvieglotu šo situāciju, kivi ir labākā izvēle. Jo kivi satur fermentus, šķiedrvielas un fenola savienojumus. Šīs barības vielas baro probiotiskās baktērijas gremošanas sistēmā. Tāpēc kivi ēšana palīdz novērst aizcietējumus, caureju, gastrītu, vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā.

5. Stiprināt imūnsistēmu

Kivi satur daudz antioksidantu, kas palīdz aizsargāt augļa RNS un DNS no bojājumiem. Tas cīnās ar brīvajiem radikāļiem organismā un novērš slimības. Turklāt kivi palīdz aizsargāt šūnas no oksidēšanās.

6. Hormonu līdzsvars

Hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta parādība. Depresija, nogurums un stress jums nenāk par labu. Kivi ēšana palīdzēs stabilizēt garastāvokli.

Cik kivi jums vajadzētu ēst dienā?

Lai nodrošinātu veselīgu un drošu grūtniecību, apēdiet aptuveni 2-3 kivi dienā. Ja jums ir ģenētiskas alerģijas, gastrīts vai citas problēmas, izvairieties ēst kivi grūtniecības laikā.

Ēdienkarte ar kivi

Varat mēģināt savienot kivi ar salātiem, desertiem un citiem ēdieniem. Šeit ir dažas vienkāršas receptes, kuras varat izmēģināt:
• Pievienojiet sasmalcinātu kivi jogurtam, salātiem vai pienam.
• Ja vēlaties kivi sulu, izmantojiet blenderi, lai to sabiezinātu.
• Varat arī pagatavot kivi ievārījumu.

Piezīme

Ēdot kivi, jāņem vērā:
• Pirms ēšanas rūpīgi nomazgājiet, lai noņemtu patogēnus un kaitīgās ķīmiskās vielas.
• Kivi ir ļoti skābs, tāpēc neēdiet pārāk daudz, jo var rasties čūlas mutē, mēles čūlas un izsitumi.

Kivi ir ēdiens, kam vajadzētu būt jūsu ikdienas ēdienkartē. Tomēr pirms ēšanas jums joprojām jākonsultējas ar savu ārstu, lai nodrošinātu gan jūsu, gan jūsu mazuļa drošību.