4 melnā sezama ietekme uz negaidītām grūtniecēm

Daži cilvēki domā, ka sezama ēšana grūtniecības laikā nav laba, jo tas ietekmēs mazo eņģeli vēderā. Patiesībā melnā sezama ietekme uz grūtniecēm ir ļoti vēlama, sniedzot grūtniecēm lielu uzturvērtību.

Sezama sēklas, zinātniski pazīstamas arī kā Sesamum indicum, ir diezgan veci augi un tika atrasti pirms vairāk nekā 3500 gadiem. Atkarībā no šķirnes sezams ir baltā, melnā, dzeltenā un sarkanā krāsā. Turklāt pārtikas produktos, piemēram, sezama sēklās, ir daudz uzturvielu, kas ir noderīgas gan mātei, gan mazulim.

Vai ir droši ēst melno sezamu grūtniecības laikā?

Vai ir droši ēst sezamu grūtniecības laikā? Pašlaik nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka mātēm grūtniecības laikā lietot sezamu nav droši. Maldīgs ir uzskats, ka sezama sēklas var izraisīt spontānu abortu , paaugstinot ķermeņa temperatūru un izraisot nelīdzsvarotību. Patiesībā sezama sēklas ir ļoti veselīgas, jo tās ir bagātas ar dzelzi, kalciju, aminoskābēm, olbaltumvielām, skābeņskābi, vitamīniem B, C un E. ( 1 ) ( 2 )

Melnā sezama ietekme uz grūtniecēm

1. Bagāts ar šķiedrvielām, kas noder gremošanas sistēmai

Aizcietējums ir izplatīta problēma grūtniecības laikā. Sezama sēklas ir bagātas ar šķiedrvielām, tāpēc tās palīdz dabīgiem caurejas līdzekļiem, mazina aizcietējumus grūtniecības laikā . Sezama pievienošana diētai uzlabos gremošanas sistēmas darbību. ( 3 )

2. Stiprināt imūnsistēmu

Sezama sēklas satur daudz barības vielu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. Grūtniecības laikā jūsu pretestība parasti ir zema. Tāpēc sezama sēklas stiprinās organisma aizsargsistēmu, pasargājot no saaukstēšanās un gripas.

3. Bagāts ar kalciju, kas ir labs zobiem un kauliem

Grūtnieces bieži cieš no kalcija deficīta, jo mazuļa kaulu attīstības laikā ir zaudēts liels kalcija daudzums. Sezama sēklas ir lielisks kalcija avots, kas stiprina kaulus un novērš zobu slimības. ( 4 )

4. Enerģijas palielināšana

Sezama sēklas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas palielina spēku. Sezams palīdz palielināt muskuļu un nervu spēku, mazina muskuļu vājumu un stresu, uztur organismu enerģijas pilnu. ( 5 )

Sezama sēklu uzturvērtība

Veselu, grauzdētu vai grauzdētu melnā sezama sēklu uzturvērtība uz 100 g porciju ir šāda:

Kalorijas - 565 kcal

Ogļhidrāti - 25,7 g

olbaltumvielas - 17 g

Šķiedra - 14 g

tauki - 48 g

kalcijs - 989 mg

Magnijs - 356 mg

Fosfors – 638 mg

A vitamīns - 9 SV

Tiamīns - 0,8 mg

Niacīns - 4,6 mg

Folāts - 98 mcg

Kā pievienot sezama sēklas grūtnieces diētai

Ēdiet sezamu ar neapstrādātiem dārzeņiem

Ēdiet sezama sēklas ar garšaugiem, lai uzlabotu garšu un palielinātu uzturvērtību

Cepiet sezama sēklas un pievienojiet ēdieniem, piemēram, nūdelēm, kariju...

Sezama pārstrāde tējā: melnā sezama tēja,…

Sezama sēklas ne tikai papildina ēdienu, bet arī uzlabo ēdiena garšu. Tomēr, lai gan sezama sēklas ir labas, nevajadzētu ēst pārāk daudz.

Sezama sēklu blakusparādības grūtniecības laikā

Lietojot šo pārtiku, jums jāzina dažas sezama sēklu blakusparādības:

Grūtniecības pirmajā trimestrī nedrīkst pārēsties . Ja pēc ēšanas jūtaties neērti, sazinieties ar savu ārstu.

Izvairieties no ēšanas, ja jums ir bijusi alerģija.

Ja jums joprojām ir jautājumi par sezama lietošanu grūtniecības laikā, pirms tā lietošanas jautājiet savam ārstam. Turklāt mātēm vajadzētu ēst arī citus pārtikas produktus, piemēram, augļus , augļu sulas vai nobaudīt dažas veselīgas uzkodas grūtniecēm, lai viņas grūtniecības laikā vienmēr tiktu nodrošinātas ar atbilstošu uzturu.

Sveiki, Bacs, es nesniedzu medicīniskas konsultācijas, diagnozi vai ārstēšanu.