Daži cilvēki domā, ka sezama ēšana grūtniecības laikā nav laba, jo tas ietekmēs mazo eņģeli vēderā. Patiesībā melnā sezama ietekme uz grūtniecēm ir ļoti vēlama, sniedzot grūtniecēm lielu uzturvērtību.
Sezama sēklas, zinātniski pazīstamas arī kā Sesamum indicum, ir diezgan veci augi un tika atrasti pirms vairāk nekā 3500 gadiem. Atkarībā no šķirnes sezams ir baltā, melnā, dzeltenā un sarkanā krāsā. Turklāt pārtikas produktos, piemēram, sezama sēklās, ir daudz uzturvielu, kas ir noderīgas gan mātei, gan mazulim.
Vai ir droši ēst sezamu grūtniecības laikā? Pašlaik nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka mātēm grūtniecības laikā lietot sezamu nav droši. Maldīgs ir uzskats, ka sezama sēklas var izraisīt spontānu abortu , paaugstinot ķermeņa temperatūru un izraisot nelīdzsvarotību. Patiesībā sezama sēklas ir ļoti veselīgas, jo tās ir bagātas ar dzelzi, kalciju, aminoskābēm, olbaltumvielām, skābeņskābi, vitamīniem B, C un E. ( 1 ) ( 2 )
Aizcietējums ir izplatīta problēma grūtniecības laikā. Sezama sēklas ir bagātas ar šķiedrvielām, tāpēc tās palīdz dabīgiem caurejas līdzekļiem, mazina aizcietējumus grūtniecības laikā . Sezama pievienošana diētai uzlabos gremošanas sistēmas darbību. ( 3 )
Sezama sēklas satur daudz barības vielu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. Grūtniecības laikā jūsu pretestība parasti ir zema. Tāpēc sezama sēklas stiprinās organisma aizsargsistēmu, pasargājot no saaukstēšanās un gripas.
Grūtnieces bieži cieš no kalcija deficīta, jo mazuļa kaulu attīstības laikā ir zaudēts liels kalcija daudzums. Sezama sēklas ir lielisks kalcija avots, kas stiprina kaulus un novērš zobu slimības. ( 4 )
Sezama sēklas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, kas palielina spēku. Sezams palīdz palielināt muskuļu un nervu spēku, mazina muskuļu vājumu un stresu, uztur organismu enerģijas pilnu. ( 5 )
Veselu, grauzdētu vai grauzdētu melnā sezama sēklu uzturvērtība uz 100 g porciju ir šāda:
Kalorijas - 565 kcal
Ogļhidrāti - 25,7 g
olbaltumvielas - 17 g
Šķiedra - 14 g
tauki - 48 g
kalcijs - 989 mg
Magnijs - 356 mg
Fosfors – 638 mg
A vitamīns - 9 SV
Tiamīns - 0,8 mg
Niacīns - 4,6 mg
Folāts - 98 mcg
Ēdiet sezamu ar neapstrādātiem dārzeņiem
Ēdiet sezama sēklas ar garšaugiem, lai uzlabotu garšu un palielinātu uzturvērtību
Cepiet sezama sēklas un pievienojiet ēdieniem, piemēram, nūdelēm, kariju...
Sezama pārstrāde tējā: melnā sezama tēja,…
Sezama sēklas ne tikai papildina ēdienu, bet arī uzlabo ēdiena garšu. Tomēr, lai gan sezama sēklas ir labas, nevajadzētu ēst pārāk daudz.
Lietojot šo pārtiku, jums jāzina dažas sezama sēklu blakusparādības:
Grūtniecības pirmajā trimestrī nedrīkst pārēsties . Ja pēc ēšanas jūtaties neērti, sazinieties ar savu ārstu.
Izvairieties no ēšanas, ja jums ir bijusi alerģija.
Ja jums joprojām ir jautājumi par sezama lietošanu grūtniecības laikā, pirms tā lietošanas jautājiet savam ārstam. Turklāt mātēm vajadzētu ēst arī citus pārtikas produktus, piemēram, augļus , augļu sulas vai nobaudīt dažas veselīgas uzkodas grūtniecēm, lai viņas grūtniecības laikā vienmēr tiktu nodrošinātas ar atbilstošu uzturu.
Sveiki, Bacs, es nesniedzu medicīniskas konsultācijas, diagnozi vai ārstēšanu.
Uzziniet, kā dienas laikā izvadīt šķidrumu, atvieglot tualetes apmeklējumus naktī un atpazīt, kad bieža urinēšana grūtniecības laikā var prasīt medicīnisku palīdzību.
Brekstona-Hiksa kontrakcijas var mazināties atpūtas un hidratācijas laikā vai parādīties pēc fiziskas slodzes, taču šīs izmaiņas neizslēdz dzemdības. Uzziniet, kam pievērst uzmanību un kad piezvanīt.
Palīdziet vecākam bērnam pielāgoties jaundzimušā piedzimšanai ar godīgām, vecumam atbilstošām sarunām, papildu iespējām iesaistīties un aizsargātu individuālu laiku.
Iepakojiet mantas gudrāk, dodoties uz slimnīcu, izmantojot kompaktu kontrolsarakstu ar dokumentiem, zālēm, apģērbu, svarīgākajām ierīcēm un lietām, kuras vislabāk atstāt mājās.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir daudz pazīmju, kas ļauj atpazīt dzemdību procesu, un viens no visdrošākajiem simptomiem ir dzemdes kontrakciju parādīšanās.
Sekss grūtniecības laikā sniedz jums aizraujošus priekus. Noskaidrosim 5 drošā seksa pozīcijas grūtniecības laikā: Suņa poza, divu šķēru pozīcija, karote uz leju, taisnā leņķa pozīcija, jāšanas poza.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
