Kelių skausmas yra dažnas simptomas, kuris gali pasireikšti bet kurioje amžiaus grupėje. Jogos pratimai rankų sąnarių skausmui gydyti bus veiksmingas sprendimas, geriausias būdas įveikti iškilusią problemą.
Dėl švelnių ir atpalaiduojančių pratimų jogą rankų sąnarių skausmui gydyti mėgsta daugelis žmonių. Taigi, kaip jogos praktika padeda nuo sąnarių skausmo? Tolesnis straipsnis jums atsakys apie tai.
Jogos poveikis sąnarių skausmui gydyti
Iš pradžių, kai kenčia sąnarių skausmas, pacientas jaučia sąnarių skausmo simptomus . Laikui bėgant būklė tampa rimta, pažeidžiami sąnariai, o skausmas išlieka. Norint įveikti šią būklę, jogos pratimai yra vienas iš gydymo būdų, kurio neturėtumėte ignoruoti.
Ištempia sąnarius, malšina sąnarių skausmą
Kaulų ir sąnarių ekspertų teigimu, joga yra švelnus ir atpalaiduojantis pratimas, turintis gerą poveikį sveikatai. Jogos pratimai, skirti gydyti sąnarių skausmus, ištempia sąnarius, skatina sąnarių tepalo skysčio išsiskyrimą, kad jie dirbtų lanksčiau. Jogos praktika bent 6 dienas per savaitę žymiai sumažins sąnarių skausmą .
Jogos pratimai, padedantys sumažinti rankų sąnarių skausmą
Stimuliuoja kraujotaką
Be to, jogos praktika taip pat padeda stimuliuoti kraujotaką, pagreitinti kremzlinio audinio atsistatymą ir užkirsti kelią ligos paūmėjimui.
Psichinis atsipalaidavimas
Jogos pratimų atlikimas taip pat yra puikus būdas kontroliuoti kvėpavimą. Gydytojas atpalaiduos nervus, sumažins stresą ir padės geriau miegoti. Praktikuojant ilgą laiką pamatysite psichikos aiškumą, pagerinsite sveikatą ir ligų prevenciją.
Pagrindiniai, lengvai atliekami jogos pratimai nuo sąnarių skausmo
Praktikuoti jogą nėra labai sunku. Kai kuriuos toliau pateiktus pagrindinius jogos pratimus, skirtus sąnarių skausmui, galite naudoti ir praktikuoti namuose.
Rankenos mankšta padeda ištempti raumenis, malšinti sąnarių skausmus, rankų nuovargį
Šis pratimas padės sumažinti raumenų įtampą, rankų nuovargį.
Pirma, praktikas ištiesina ranką. Tada lėtai sulenkite ranką į kumštį, padėkite nykštį ant delno išorės. Galiausiai ištieskite pirštus atgal į pradinę padėtį. Atlikite judesį 10 kartų iš eilės, tada tą patį padarykite su kita ranka.
Laikymasis už rankų yra veiksmingas jogos pratimas nuo sąnarių skausmo
Išlenktų pirštų pratimai padeda sumažinti rankų sąnarių skausmą
Sąnarių skausmas žymiai sumažės atlikus pirštų sulenkimo pratimą.
Pirmas žingsnis – ištiesinti ranką ir pirštus. Tada sulenkite nykštį žemyn link delno, laikykite jį kelias sekundes ir atitraukite nykštį. Tada sulenkite rodomąjį pirštą iki delno, palaikykite kelias sekundes, tada perjunkite šonus.
O formos rankų pratimai, mažina rankų sąnarių skausmus
Atlikdami šį pratimą, galite pradėti nuo kairės rankos. Pirmiausia sulenkite visus pirštus į vidų, kol jie palies vienas kitą, kad susidarytų „O“ forma.
Laikykite šią poziciją keletą sekundžių, tada ištiesinkite pirštus, tada perjunkite šonus ir darykite tą patį.
Išlenktas nykštys – jogos pratimai nuo sąnarių skausmo
Atlikite tą patį tempimą, kaip ir du aukščiau esančius pratimus, lenkdami nykštį link delno. Nykščiu ištieskite mažojo piršto apačią, palaikykite poziciją sekundę ar dvi, tada grąžinkite nykštį į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų kiekvienoje pusėje.
Nykščio pratimai sąnarių skausmui malšinti
Pirmiausia mažojo piršto kraštą pritraukite prie stalo, nykščiu į viršų. Laikydami nykštį nejudantį, kitus keturis pirštus lėtai sulenkite į stalo delną, kad susidarytumėte „L“ formą.
Laikykite šią poziciją keletą sekundžių, tada atleiskite pirštus į pradinę padėtį. Pakartokite 10 su kiekviena ranka.
Pirštų pratimai pirštų sąnarių skausmui gydyti
Šis pratimas yra gana efektyvus tiems, kurie reguliariai naudojasi kompiuteriu. Padėkite ranką ant stalo, delnu žemyn ir lėtai pakelkite pirštus nuo stalo. Palaikykite sekundę ar dvi, tada nuleiskite. Tą patį padarykite su kita ranka.
Perverkite siūlą per adatos pozą
Tai judesys, lavinantis kūno lankstumą. Palaikyti kraujotaką, malšinti skausmą, padėti atpalaiduoti raumenis, ypač pečių, kaklo ir rankų.
Pirmiausia atliekate klūpėjimo judesį, kai abu keliai yra vienodi, rankomis liečiate grindis, laikykite kūną ant stalo. Tada pakelkite kairę ranką statmenai grindims ir nuleiskite aplink kūną, arti grindų. Dešinės rankos pakėlimą su kaire ranka derinkite 90 laipsnių kampu.
Praktikai atlieka siūlą per adatos pozą
Laikykite pozą nuo 30 sekundžių iki 1 minutės, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite tuos pačius veiksmus kita ranka.
Pečių lenkimo pratimai peties skausmui gydyti, rankų raumenų tempimui
Pirmiausia praktikuojantis asmuo atsistoja tiesia nugara, kojos pečių plotyje, rankos sukryžiuotos prieš krūtinę. Tada dešine ranka traukite kairę ranką, kol alkūnė priartės prie krūtinės, tada sustokite, palaikykite apie 10-20 sekundžių. Atlikite judesį 3-5 kartus, tada perjunkite šonus ir darykite tą patį.
Riešo tempimo pratimai, gydymas žmonėms, sergantiems poliartritu
Pirmiausia nuleiskite delną žemyn. Švelniai paspauskite žemyn dešine ranka, kol pajusite riešo ir rankos tempimą.
Kelias sekundes palaikykite poziciją. Pakartokite 10 kartų, tada darykite tai kita ranka. Šis pratimas padės praktikuojančių rankų sąnariams tapti lankstesniais ir patogesniais.
Riešo lenkimas yra vienas iš jogos pratimų esant sąnarių skausmui
Kaip išsirinkti tinkamus jogos pratimus nuo sąnarių skausmo?
Žmonės, kenčiantys nuo sąnarių skausmo, turėtų vengti rinktis energingus, greitus jogos pratimus. Nes tada per daug mankštinsitės, kad būklė taps vis rimtesnė. Vietoje to reikėtų rinktis bazinius, švelnius pratimus, padedančius išlaikyti kūno lankstumą.
Jogos pratimai nuo sąnarių skausmo padeda sustiprinti raumenų ryšulius prie sąnarių, mažina diskomfortą. Tai padeda išlaikyti raiščių ir sausgyslių lankstumą ir pagerina rankos judesių diapazoną bei funkciją. Tikimės, kad straipsnyje pateikta informacija ir aukščiau pateiktų pratimų instrukcijos padės jums tai padaryti paprastai ir efektyviai namuose.
Naujausi osteoartrito gydymo metodai ir prevencinės priemonės. Sužinokite, kaip išvengti komplikacijų ir sumažinti sąnarių skausmą naudojant modernius gydymo būdus.
Panadol ir aspirinas yra du dažniausiai naudojami skausmą malšinantys ir karščiavimą mažinantys vaistai. Tačiau tėvai turi atkreipti dėmesį į dozę, kai naudojate?
Jūsų vaikas dažnai žaidžia krūmynuose. Tada jūsų vaikas turi į gripą panašių simptomų ir raudoną bėrimą? Jei turite šių simptomų, jūsų vaikas gali sirgti Laimo liga.
Metaplastinė krūties karcinoma yra krūties vėžio rūšis. Metaplastiniai pieno liaukų navikai gali būti gerybiniai arba piktybiniai, galintys dalytis ir įsiveržti į kitus kūno organus.
Sergant skrandžio ligomis reikia valgyti tai, kas gerai ir kaip valgyti, kad pavyktų visiškai pašalinti nemalonius šios ligos simptomus. 1. Valgymo taisyklės
Ką turėtų valgyti žmonės, kurių kepenys yra riebios, yra klausimas, kurį domina daugelis žmonių, nes mityba atlieka didžiulį vaidmenį gydant ligą. Pasak gydytojos
Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
