Po gimdymo pilvo raumenų atsiskyrimas yra bauginanti manija, kurią patyrė bet kuri mama. Nepaisant sunkių treniruočių ir dietų, vis tiek sunku pasiekti tokią formą
Po gimdymo pilvo raumenų atsiskyrimas yra bauginanti manija, kurią patyrė bet kuri mama. Nepaisant sunkaus fizinio krūvio ir dietos, vis tiek sunku atgauti pirminę formą.
Kai esate nėščia, esate labai susijaudinęs ir laimingas, kad tikitės, kad gims mažasis angelas. Tačiau po gimdymo tenka susidurti su daugybe sunkių iššūkių ir vienas iš jų vadinamas pogimdyminiu pilvo atsiskyrimu. Atitinkamai, jūsų apatinė pilvo dalis yra atvira ir, kad ir ką darytumėte, ji negali grįžti į plokščią formą, kuri buvo, kai buvote mergaitė. Taigi, kokia yra tikroji šios problemos priežastis ir kaip ją išspręsti? Raskite atsakymą tiesiai žemiau esančiame straipsnyje.
1. Kas yra pogimdyminė pilvo disekacija?
Daugeliui moterų po gimdymo atsiskiria pilvas
Paprastai kairįjį ir dešinįjį pilvo raumenis laiko kartu audiniai, kurie yra atsakingi už tai, kad vidaus organai nejudėtų pilve. Po gimimo pilvo raumenys iš abiejų pusių yra atskirti vienas nuo kito, manoma, kad vidaus organai taip pat plinta į visas puses. Ši būklė vadinama pogimdyminiu pilvo atsiskyrimu.
2. Pogimdyminio pilvo atsiskyrimo priežastys
Nėštumo metu dėl hormonų jungiamojo audinio plečiasi, kad atsirastų vietos kūdikiui augti. Po gimdymo šie hormonai turi grįžti į prieš nėštumą buvusį lygį, taip grąžinant jungiamąjį audinį į buvusią būseną. Tačiau kai kuriais atvejais jungiamojo audinio elastingumas yra toks didelis, kad jis negali grįžti į savo būseną prieš nėštumą ir sukelia pilvo atsiskyrimą. Skilimas po gimdymo nėra momentinis vystymasis. Daugumai moterų ši liga pasireiškia trečiąjį nėštumo mėnesį.
3. Pilvo raumenų atsiskyrimo rizika
Moterys, kurioms po ankstesnio nėštumo atsiskyrė pilvas, yra labiau linkusios pasikartoti
Moterims po gimdymo pilvas skilinėja dažniau, jei jos turi mažą kūną, yra nėščios dvynių ar turėjo daugiavaisį nėštumą. Tuo metu jų pilvo raumenys nusilps ir lengvai atsiskirs. Moterims, kurių pilvas atsiskyrė nuo ankstesnio nėštumo, gali pasikartoti. Po gimdymo atliekama abdominoplastika pažeidžia dubenį ir apatinę nugaros dalį, nes raumenys yra prijungti prie šių organų. Jei po gimdymo suskilo pilvo raumuo, pastebėsite, kad susilpnėja dubens dugnas ir skauda klubus.
4. Kaip išvengti pilvo atsiskyrimo po gimdymo
Geriausias laikas pradėti mankštintis yra nėštumo metu, kad tarp pilvo sienelių neatsirastų tarpų. Yra daug švelnių, bet veiksmingų namų pratimų mamoms. Galite gulėti ant šono, kad jūsų galva ir kūnas būtų vienoje linijoje, tada rankomis pastumkite kūną į sėdimą padėtį, pavyzdžiui, kai išlipate iš kėdės, lovos ar grindų.
Kad būtų veiksmingos, po gimdymo mamos turėtų įtraukti pilvo stiprinimo pratimus į savo kasdienį mankštos režimą. Atlikite pratimus, kurie traukia pilvą link stuburo. Atsparumo treniruotės ir širdies ir kraujagyslių pratimai taip pat yra geri būdai išvengti diastazės tiesiosios žarnos. Tačiau prieš atliekant bet kokius pratimus, būtina pasitarti su gydytoju.
Be to, yra keletas pratimų, kurių turite vengti, jei nenorite, kad diastazė pablogėtų, pavyzdžiui, traškėjimas, pilatesas ir lentos. Šie pratimai daro spaudimą vidurinei linijai ir gali padidinti jūsų pilvą.
Be šių pratimų, taip pat reikia išlaikyti teigiamą požiūrį ir atlikti kasdienius darbus, kurie padeda užpildyti pilvo sienos raumenų spragą.
5. Kaip atpažinti pogimdyminę pilvo disekaciją, jei ji įgyta?
Diastazės tiesiosios žarnos aptikimas atliekant paprastą
Atsigulkite sulenktomis kojomis, pečiais aukštyn ir prispauskite pirštus į pilvo centrą virš bambos. Jei jaučiate tarpą tarp dviejų raumenų, turite suskilusius pilvo raumenis. Priklausomai nuo asmens, rimtais atvejais šis atstumas gali svyruoti nuo 1, 2 pirštų iki net kumščio.
6. Kaip išgydyti pilvo raumenų atsiskyrimą?
Pratimai po gimdymo padeda mamoms greitai įgyti formą ir pasiekti tvariausių svorio metimo rezultatų. Šiuo metu mama turėtų skirti daug dėmesio, mankštos metodą turi patvirtinti gydytojas.
Pratimai , skirti sumažinti pilvo riebalus, taip pat populiarūs pilvo pratimai, tokie kaip „Crushes“, padidins pilvo sienelės svorį. Tai pablogins situaciją. Todėl reikėtų vengti tokių pratimų, tačiau geriausia rinktis švelnius, nepažeidžiančius pilvo sienelės pratimus. Be to, fizinė terapija taip pat gali padėti pašalinti atskirtus pilvo raumenis.
Jei pilvo raumenų atsiskyrimas yra per didelis, chirurgija yra geriausias būdas pašalinti riebalų perteklių. Tačiau pagalvokite apie tai kaip paskutinę priemonę, nes tai nėra visiškai naudinga reprodukcinei sveikatai. Operaciją turėtumėte atlikti tik tada, kai esate tikri, kad įvykdėte savo vaisingumo įsipareigojimus.
Huong
Šaltinis: Tėvai
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
