Ar turėčiau vartoti vitaminą E, jei turiu menstruacijų sutrikimų?

Papildyti vitaminu E yra be galo būtina, tačiau tai taip pat verčia daugelį moterų nerimauti, ar reikėtų vartoti vitaminą E esant mėnesinių sutrikimams, ar ne? Tegul aFamilyToday tinklaraštis atsako aiškiau toliau pateiktame straipsnyje.

Vitaminas E yra antioksidacinis junginys, kuris vaidina labai svarbų vaidmenį žmonių sveikatai, ypač veikiantis moterų smegenis ir reprodukcinę funkciją. Papildyti vitaminu E be galo būtina, tačiau tai taip pat verčia daugelį moterų nerimauti, ar reikėtų vartoti vitaminą E esant menstruacijų sutrikimams , ar ne?

Vitaminas E ir jo poveikis moterims

Vitaminas E yra šviesiai geltonas skystis, tirpus alkoholyje ir aliejuje, bet netirpus vandenyje. Tai laikoma organizmo reakcijų katalizatoriumi. Dėl to kūnas tampa sveikesnis. 

Šio vitamino dažnai yra migdoluose, žemės riešutuose, saulėgrąžų aliejuje, daržovėse, mėsoje, žuvyje ar kiaušiniuose. Norėdami atsakyti į klausimą, ar dėl menstruacijų sutrikimų reikia vartoti vitaminą E, ar ne, pirmiausia sužinokime apie šio vitamino poveikį moterims, būtent:

Vitaminas E daro didelį poveikį moterų sveikatai

• Palaikyti moterų reprodukcinę sveikatą didinant kiaušidžių dydį, skatinant folikulų vystymąsi.
• Sustorinti gimdos gleivinę: 8–40 savaičių vartojant vitaminą E, gali padidėti gimdos gleivinės storis ir pablogėti moterų pastojimo sunkumai.
• Policistinių kiaušidžių sindromo gydymas.
• Sumažinkite nepatogius simptomus raudonos šviesos dienomis, tokius kaip mėnesinių skausmas , kūno skausmai.
• Apsaugo vaisiaus vandenis, storina amniono maišelį ir riboja membranų plyšimo riziką, saugo mamą ir kūdikį nėštumo metu.

Be to, vitaminas E taip pat labai gerai gražina odą, yra antioksidantas, gerina kaulus ir sąnarius, užkerta kelią ligoms, susijusioms su širdies ir kraujospūdžiu.

Menstruacijų sutrikimai turėtų vartoti vitaminą E?

Kaip minėta pirmiau, galima pastebėti, kad vitaminas E yra labai naudingas moterų sveikatai.

Jei svarstote, ar dėl menstruacijų sutrikimų reikėtų vartoti vitamino E, būkite ramūs, nes šis vitaminas ne tik nesukelia sutrikimų, bet ir labai gerai reguliuoja mėnesines, ypač:

Moterims reikėtų vartoti vitamino E papildus, kad padėtų reguliuoti menstruacijas

• Kasdienis vitamino E papildas gali padėti sumažinti kraujavimą iš menstruacijų ir pilvo skausmą, kuris dažnai pasireiškia mėnesinių metu.
• Tie, kurie reguliariai vartojo vitamino E, patyrė trumpesnį skausmą ir mažesnį kraujo netekimą nei kontrolinė grupė, kuri nevartojo vitamino E.
• Vitaminas E turi savybę kovoti su migrena, krūtų skausmu moterų menstruacinio ciklo metu.
• Vitaminas E palaiko natūraliai subalansuotą hormonų lygį organizme, todėl moterys „raudonos šviesos“ dienas patirs švelniau.

Kaip tinkamai papildyti vitaminą E?

Vitamino E trūkumas gali turėti įtakos hormonų gamybai organizme. Priešingai, šis vitaminų kiekis kokosuose taip pat gali pakenkti reprodukcinei sistemai, pailginti raudonos šviesos dienas ir sukelti nepatogumų moterims.

Todėl vitamino E priemonės ir papildai tinkamu būdu ir tinkamomis dozėmis yra nepaprastai būtini siekiant užtikrinti saugumą sveikatai ir skatinti geriausią vartojimą. Tiksliau:

• Vitamino E reikėtų vartoti maždaug 2-3 dienas prieš ir po kiekvienų mėnesinių, kad sumažėtų pilvo skausmo, galvos skausmo, dirglumo simptomai.
• Suaugusiam žmogui reikia apie 100–400 TV vitamino E per dieną, tai atitinka apie 15 mg per dieną. Šis skaičius mažiems vaikams yra tik 5 - 10 g. Piktnaudžiavimas vitaminu E gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, silpnumą, virškinimo sutrikimus, regėjimo pablogėjimą...

Vitamino e pridėjimas prie pusryčių duoda geriausią poveikį organizmui

Kartu vartojant vitamino E, svarbu atkreipti dėmesį į:

• Įtraukite daug tamsiai žalių daržovių, nesmulkintų grūdų, kiaušinių, žuvies ir augalinių aliejų, kuriuose gausu vitamino E.
• Būtinai pridėkite pakankamai vitamino E su riebalais, kad jis būtų lengviau pasisavinamas.

• Vitamino E negalima vartoti ilgą laiką. Reikėtų vartoti apie 1-2 mėnesius, po to kurį laiką sustoti ir toliau papildyti organizmą.
• Tik sergantys ligomis, išsausėjusia oda, sergantys cukriniu diabetu, turintys aukštą kraujospūdį, turintys kraujo riebalų, sergantys vėžiu, sergantys inkstų nepakankamumu ar gydytojo paskirti vitaminą E turėtų papildyti funkciniu maistu. Likę asmenys turėtų papildyti tik kasdienį maistą.
• Papildydami vitaminą E, jei yra kokių nors nenormalių požymių, turėtumėte kreiptis į medicinos įstaigas dėl savalaikio gydymo.

Esant menstruacijų sutrikimams, vartoti vitaminą E ar ne, labai svarbu, bet ne mažiau svarbu, kaip tinkamai jį papildyti. Todėl vartodami turėtumėte atkreipti dėmesį, kad šis vitaminas paskatintų jo poveikį, ypač reguliuojant menstruacijas.