Pilatesas ir joga: kas jums tinka?

Pilatesas ir joga turi daug panašumų, todėl dažnai daugelis žmonių jaučiasi sutrikę, kai pasirenka vieną iš šių dviejų disciplinų. Joga gali būti pažįstama mums visiems, bet kas yra Pilatesas, todėl tiek daug žmonių ją lygina su joga? 

Be panašumų, pilatesas ir joga turi ir skirtumų, tinkamų kiekvienam kiekvienos disciplinos dalykui. Išmokime juos žemiau esančiame straipsnyje, kad pasirinktumėte sau tinkamą mokymo metodą!

Kas yra Pilatesas? Pilateso pratimų privalumai

Pilatesas iš tikrųjų yra kilęs iš jogos. Ši sporto šaka pavadinta jos kūrėjo, sportininko Josepho Pilateso vardu. Iš pradžių šios pratybos buvo naudojamos per I pasaulinį karą sužeistiems kariams reabilituoti. Vėliau pilatesas tapo vis tobulesnis ir plačiai naudojamas. Pilatesas ne tik padeda praktikantui didinti jėgą, bet ir padeda lavinti valią, padidinti kūno lankstumą ir palaikyti viso kūno svorio metimą.

• Pilatesas padeda sumažinti lėtinį nugaros skausmą . Atliekant pilateso pratimus, jie padės padidinti nugaros raumenų kiekį, neutralizuos sukimosi judesius, sumažins nugaros traumų riziką.
• Pilatesas padeda numesti viso kūno svorio, nes dirba visi kūno raumenys, o ne tik tam tikros raumenų grupės. Pilateso pratimai degins riebalų perteklių, pagreitins medžiagų apykaitą. Todėl po tam tikro pratybų laikotarpio pastebėsite, kad jūsų kūnas taps tonizuotas ir lieknesnis.
• Pilatesas padeda stiprinti raumenų jėgą, didina lankstumą ir suteikia praktikuojančiam dinamišką bei sveiką kūną.

Pilatesas padeda didinti raumenų jėgą, didina lankstumą

Kas bendro tarp pilateso ir jogos?

Pilatesas yra iš jogos kilusi disciplina, todėl nesunku suprasti, kai jie turi daug panašumų:

• Norint atlikti pilatesą ir jogą, praktikams nereikia daug pagalbos priemonių. Jums tereikia kilimėlio, mankštos žiedo ar mankštos blokelio, jei jaučiate poreikį. 
• Taisyklingas kvėpavimas yra svarbi Pilateso ir jogos praktika.
• Abi disciplinos reikalauja psichikos dėmesio specialistui ir gali padėti sumažinti stresą.

Praktikuojantiems pilatesą ir jogą nereikia daug pagalbinės įrangos

Pilateso ir jogos skirtumai

Nors panašumų yra daug, tačiau Pilatesas ir Joga vis tiek yra dvi atskiros disciplinos. Turėtumėte aiškiai suprasti jų skirtumus, kad galėtumėte priimti sprendimą, kurį dalyką pasirinkti praktikuodami.

Pilatesas orientuojasi į raumenų jėgą

Pilatesas orientuojasi į raumenų jėgos didinimo, kūno lankstumo ir lankstumo didinimo procesą. Pilateso pratimų judesių seką tam tikros raumenų grupės atliks nuolat. Todėl taisyklingas kvėpavimas (įkvėpimas per nosį ir iškvėpimas per burną) padės smegenims gauti pakankamai deguonies, raumenys gali dirbti dideliu intensyvumu.

Pilatesas orientuojasi į raumenų jėgą

Joga orientuota į atsipalaidavimą

Palyginti su pilatesu, joga yra praktikos forma, kuri sujungia protinį dėmesį ir fizinį judėjimą, kad padidintų energijos ir kvėpavimo suvokimą. Pagrindinės jogos savybės, tokios kaip meditacija ir gilus kvėpavimas, taip pat yra pagrindinis šios praktikos tikslas – pasiekti kūno, kvėpavimo ir proto harmoniją. 

Joga orientuota į atsipalaidavimą

Be to, pilatesą ir jogą taip pat galite atskirti šiais punktais:

• Pilateso pratimai iš pradžių yra nedideli judesiai, vėliau palaipsniui didėja sąnarių srityje. Tačiau jogos metu sąnarių padėtis bus nepažeista ir sutelkta į pagrindinius raumenis.
• Pilateso ir jogos kvėpavimo technikos taip pat skiriasi. Naudojant pilatesą, kvėpavimas suteikia raumenims energijos, kad padidėtų raumenų jėga, todėl reikia kontroliuoti į organizmą patenkančio deguonies kiekį. Kalbant apie jogą, kvėpavimas padės pasiekti raumenų grupių pusiausvyrą ir atsipalaidavimą.
• Didžiausias skirtumas tarp pilateso ir jogos yra psichinis veiksnys. Joga atneša atsipalaidavimą, ramybę ir ramybę. Tuo tarpu pilatesas padės padidinti raumenų tonusą, todėl psichinis faktorius nebus toks svarbus kaip joga.

Ar turėčiau rinktis Pilatesą ar Jogą?

Abi šios disciplinos yra naudingi sveikatos ugdymo metodai. Jei turite su sveikata susijusių problemų, prieš rinkdamiesi bet kokią mankštą pasitarkite su gydytoju. Joga bus dvasingesnė, padės sumažinti stresą ir sureguliuoti kūną. Pilatesas labai naudingas stiprinant sveikatą, tonizuojant kūną ir gerinant laikyseną. 

Joga reikalauja tokių sąnarių kaip klubų, stuburo, riešų lankstumo. Pilatesas turi mažą judesių amplitudę, todėl labiau tinka vyresnio amžiaus žmonėms ar besigydantiems po traumos.

Pilatesas ir joga apskritai neturi per daug skirtumų, jie abu padeda kūnui tapti lankstesniam ir stangresniam. Atsižvelgdami į savo sugebėjimus, pomėgius ir poreikius, galite pasirinkti mankštos būdą, kaip sustiprinti savo sveikatą!