Paprasti kvėpavimo pratimai F0 namuose

Covid 19 padarė didžiulį poveikį kvėpavimo sistemai. Todėl, norėdami greitai pasveikti nuo infekcijos, pacientai turėtų reguliariai atlikti kvėpavimo pratimus F0 namuose paprastu būdu.

Covid 19 užsikrėtę žmonės dažnai turi lengvų ar sunkių kvėpavimo problemų, tokių kaip dusulys, spaudimas krūtinėje, plaučių uždegimas, kvėpavimo nepakankamumas, kvėpavimo sutrikimai ir kt. taisyklingas kvėpavimas atliekant kvėpavimo pratimus F0.

Kodėl F0 reikia praktikuoti kvėpavimą?

Covid 19 yra virusas, pažeidžiantis visus kvėpavimo sistemos organus. Plaučiai yra labiausiai paveikti organai. Sergant ligoniui bus sunku kvėpuoti, nes bus trukdoma įkvepiamo oro tekėjimas. Dėl šios priežasties F0 dažnai jaučia dusulį ir skausmą krūtinėje.

Pacientams, sergantiems astma arba sergantiems lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), Covid-19 virusas sukels astmos priepuolį, sukeldamas staigų plaučių talpos sumažėjimą, apsunkindamas kvėpavimą, o tai gali sukelti astmą. Ūminis kvėpavimo distreso sindromas.

Mokymasis taisyklingai kvėpuoti gali padėti palaikyti subalansuotą deguonies ir CO2 koncentraciją plaučiuose, tiekti deguonį giliai į plaučius ir palaikyti kvėpavimo sistemos organų veiklą. Tinkami kvėpavimo pratimai F0 ne tik padeda geriau dirbti plaučiams, bet ir mažina stresą, padeda pacientams protiškai susitvarkyti su liga.

Kvėpavimo pratimai F0 padeda pacientams greitai atsigauti

Būdai praktikuoti kvėpavimą F0 namuose

Namuose yra daug paprastų kvėpavimo pratimų F0. Pacientai gali juos lengvai atlikti bet kurioje savo namų vietoje be jokių papildomų įrankių. Štai keletas pratimų, kurie yra ir tinkamo F0 kvėpavimo vadovas namuose, ir geras kvėpavimo pratimas plaučiams ir kvėpavimo sistemai.

Gilaus kvėpavimo pratimai

Gilaus kvėpavimo pratimai padės deguoniui plačiai pasiskirstyti po organizmą, išskirs endorfinus, atpalaiduos raumenis, sumažins kraujospūdį, pagerins detoksikacijos procesą,... Covid 19 pacientai nori išmokti praktikuoti kvėpavimą namuose.

Daroma:

  • Sėdėkite arba gulėkite ramioje ir patogioje vietoje. Užsimerk.
  • Padėkite vieną ranką ant pilvo, o kitą - ant krūtinės.
  • Kvėpuokite tolygiai.
  • Pradėkite kvėpuoti lėtai ir giliai. Lėtai įkvėpkite per nosį. Pajuskite, kaip rankomis kyla pilvas.
  • Sulaikykite kvėpavimą ir pristabdykite 1–2 sekundes.
  • Lėtai iškvėpkite per burną. Pajuskite pilvo pasikeitimą rankomis per kiekvieną įkvėpimą.
  • Kartokite kelis kartus, kol priprasite prie ritmo.

Gilus kvėpavimas – paprasti kvėpavimo pratimai F0 namuose

sučiauptų lūpų kvėpavimo pratimas

Šis sučiauptų lūpų kvėpavimo pratimas pagerina plaučių funkciją ir pagerina kvėpavimo funkciją. Šis pratimas labai tinka pacientams, užsikrėtusiems Covid 19, arba pacientams, turintiems kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip astma, plaučių fibrozė, lėtinė obstrukcinė plaučių liga,...

Daroma:

  • Sėdėkite tiesiai arba atsigulkite.
  • Patogiai atpalaiduokite pečius.
  • Įkvėpkite per nosį maždaug 2 sekundes, lėtai jausdami, kaip oras juda pilve.
  • Stenkitės užpildyti savo pilvą oro, o ne tiesiog laikyti jį plaučiuose, kaip įprasta.
  • Suspauskite lūpas, tarsi pūstumėte karštą maistą ir lėtai iškvėpkite per tas sučiauptas lūpas, iškvėpdami dvigubai ilgiau nei įkvėpdami.

Kvėpavimo suspaudus lūpas pratimas Covid 19 sergantiems pacientams išmokti taisyklingai kvėpuoti

Pranajamos kvėpavimo pratimai

Pranajamos kvėpavimo pratimų pagrindinis tikslas yra padidinti plaučių talpą ir reguliuoti kvėpavimą, tiekiant organizmui daugiau deguonies.

Daroma:

  • Sėdėkite sukryžiuotomis kojomis arba atsiklaupkite ant lygaus paviršiaus.
  • Laikykite nugarą tiesiai.
  • Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite.
  • Laikykite poziciją ir pakartokite kvėpavimą bent 10 kartų.

Buteyko kvėpavimo pratimai

Buteyko kvėpavimo technika, kurią 1950 metais išrado ukrainiečių gydytojas, yra vienas geriausių kvėpavimo pratimų plaučiams. Ši kvėpavimo technika padeda kontroliuoti kvėpavimą, apsaugo nuo dusulio, gerina kvėpavimą, padeda sergant kvėpavimo takų ligomis.

Daroma:

  • Pradėkite švelniai įkvėpti ir iškvėpti.
  • Nebaigę iškvėpkite, pradėkite sulaikyti kvėpavimą ir tyliai skaičiuokite, kol sulaikymas baigsis, tada iškvėpkite įprastai.
  • Kiekvieną kartą atlikite 5–7 judesius, pakartokite 3–4 kartus bet kuriuo paros metu.

Kai kurios pastabos praktikuojant kvėpavimą F0 namuose

Atsižvelgdami į paciento sveikatos būklę, parenkame tinkamą kvėpavimo pratimų būdą. Nepersistenkite, duokite savo kūnui laiko priprasti ir prisitaikyti prie kvėpavimo judesių, kad galėtumėte taisyklingai kvėpuoti nepažeidžiant kitų organų.

Kvėpavimo pratimai pacientams, sergantiems Covid, nepadeda pasveikti iš karto arba padeda per trumpą laiką normalizuoti kvėpavimo organų veiklą. Šie kvėpavimo pratimai yra veiksmingiausi, kai jie praktikuojami daug kartų, daug dienų, padeda praktikuojančiam priprasti prie mokslinio kvėpavimo būdo.

Kvėpavimo pratimai F0 namuose yra paprastas ir efektyvus metodas. Mokymasis taisyklingai kvėpuoti ne tik padeda pacientams, sergantiems Covid-19, greitai atgauti kvėpavimo funkciją, bet ir formuoja mokslinį kvėpavimo įprotį, kuris ateityje bus itin naudingas sveikatai.


Leave a Comment

Ar kelių sistemų uždegiminis sindromas vaikams po Covid-19 pavojingas?

Ar kelių sistemų uždegiminis sindromas vaikams po Covid-19 pavojingas?

Praėjus maždaug 2–6 savaitėms po to, kai vaikas užsikrėtė Covid-19, tokie simptomai kaip nuolatinis aukštas karščiavimas, bėrimas, virškinimo sutrikimai ir kt. gali būti daugiasisteminio uždegiminio sindromo požymiai vaikams. virusas.

Kaip ugdyti kūno atsparumą

Kaip ugdyti kūno atsparumą

Būna atvejų, kai gyvenime susiduriate su sunkiomis problemomis, tačiau prireikia daug laiko, kad sugrįžtumėte į normalią būseną, nes tai gali būti dėl to, kad jūsų atsparumas nebuvo suformuotas.

Paprasti kvėpavimo pratimai F0 namuose

Paprasti kvėpavimo pratimai F0 namuose

Covid 19 padarė didžiulį poveikį kvėpavimo sistemai. Todėl, norėdami greitai pasveikti nuo infekcijos, pacientai turėtų reguliariai atlikti kvėpavimo pratimus F0 namuose paprastu būdu.

Kiek kainuoja tyrimas po koronaviruso? Prestižinis adresas po COVID apžiūros Hošimine

Kiek kainuoja tyrimas po koronaviruso? Prestižinis adresas po COVID apžiūros Hošimine

Kiek kainuoja patikrinimas po koronaviruso ir kur HCMC galiu pasitikrinti po koronaviruso? Hošiminas šiuo metu yra daug dėmesio sulaukiantis klausimas. Norėdami gauti daugiau informacijos, sekite aFamilyToday tinklaraščio įrašą!

Ką turėtų daryti pacientai po COVID?

Ką turėtų daryti pacientai po COVID?

Po Covid-19 su skirtingais individualiais simptomais kiekvienam pacientui. Yra pacientų, kuriems užsitęsęs kosulys, ar kitų, kuriems sunku kvėpuoti ar skauda galvą.... Taigi, jei jie patenka į situaciją po COVID-19, ką pacientai turėtų daryti, kad pagerintų savo sveikatą grįždami į darbą? ?

Po Covid sergantiesiems sunku kvėpuoti, ką daryti?

Po Covid sergantiesiems sunku kvėpuoti, ką daryti?

Po Covid-19 kai kuriems pacientams vis dar pasireiškia dusulio simptomai. Dėl to daugelis pacientų bijo ir nerimauja. Taigi ar dusulys pavojingas ir ką pacientas turėtų daryti?

Pasekmės po Covid-19: kuo labiau nerimaujate, tuo labiau sergate

Pasekmės po Covid-19: kuo labiau nerimaujate, tuo labiau sergate

Pacientai po COVID-19 į kliniką ateina su įvairaus sunkumo laipsniais, dalis žmonių, kurie jaučiasi esantys sveiki, ateina bendrai pasitikrinti, taip pat yra daug pacientų, kurie ateina su beveik 10 ar net daugiau simptomų.

5 būdai, kaip efektyviai įveikti po-Covid ir spengimą ausyse

5 būdai, kaip efektyviai įveikti po-Covid ir spengimą ausyse

Po Covid kenčia nuo spengimo ausyse, klausos praradimo, net kai kuriems žmonėms atsiranda papildomų simptomų – ​​galvos skausmas, nemiga, dusulys... Taigi kokia yra šios būklės priežastis? Kaip elgtis? Šiame straipsnyje jums atskleisiu 5 būdus, kaip efektyviausiai įveikti spengimą ausyse ir klausos praradimą.

5 geriausių moterų higienos sprendimų tipai, padėsiantys šiandien padaryti geriausią rožinę spalvą

5 geriausių moterų higienos sprendimų tipai, padėsiantys šiandien padaryti geriausią rožinę spalvą

Specializuotų valymo tirpalų naudojimas padės pagerinti „mergaitės“ spalvą. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokite apie moteriškų higienos sprendimų tipus, padedančius padaryti rausvą spalvą.

Geriausios žalios daržovės norint numesti svorio po gimdymo

Geriausios žalios daržovės norint numesti svorio po gimdymo

Žalios daržovės suteikia daug naudos sveikatai, ypač padeda palaikyti perteklinį riebalų suvartojimą, padeda pagimdžiusioms mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis kai kuriomis veiksmingomis žaliosiomis daržovėmis svorio metimui po gimdymo, kurios padės praturtinti jūsų kasdienį maistą.

Pagrindiniai odos priežiūros žingsniai pradedantiesiems

Pagrindiniai odos priežiūros žingsniai pradedantiesiems

Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!

Ar po pašalinimo gali atsinaujinti stemplės papilomatozė?

Ar po pašalinimo gali atsinaujinti stemplės papilomatozė?

Stemplės papilomatozė yra reta ir dažniausiai gerybinė liga. Jei navikas yra didelis, pacientui gali būti nurodyta operacija, siekiant pašalinti naviką. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar stemplės papilomatozė grįš. Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!

Suaugusiųjų gastroezofaginio refliukso ligos priežastys ir simptomai

Suaugusiųjų gastroezofaginio refliukso ligos priežastys ir simptomai

Gastroezofaginio refliukso liga suaugusiems yra vis dažnesnė, tačiau atpažinti šią ligą gana sunku, nes ją lengva supainioti su kitomis ligomis.

Kiek valandų turėtumėte keisti tamponus, kad užtikrintumėte saugumą?

Kiek valandų turėtumėte keisti tamponus, kad užtikrintumėte saugumą?

Tamponų keitimas kas kelias valandas yra tai, apie ką moterys dažnai susimąsto, kai kalbama apie menstruacijas. Sužinokime apie pastabas valant makšties sritį toliau pateiktame straipsnyje.

Atpažinti berniukų priešbrendimo požymius

Atpažinti berniukų priešbrendimo požymius

Brendimas yra vienas iš svarbiausių kūdikio vystymosi etapų. Atpažindami priešbrendimo požymius, tėvai galės geriausiai pasiruošti vaiko vystymuisi, kai įžengs į šį amžių.

Uždelstas berniukų brendimas ir gydymas

Uždelstas berniukų brendimas ir gydymas

Uždelstas brendimas sukelia pavojų, pvz., prastą ūgį, psichologinį poveikį ar net nevaisingumą suaugus. Todėl būtina atpažinti ankstyvus berniukų brendimo vėlavimo požymius, kad būtų galima laiku pradėti gydymą.

Gimdymas – pagalbinis apvaisinimas ir kitos galimybės po vėžio gydymo

Gimdymas – pagalbinis apvaisinimas ir kitos galimybės po vėžio gydymo

Kai kurie vėžio gydymo būdai gali apsunkinti pacientų susilaukimą vėliau gyvenime. Chemoterapija, spindulinė terapija ir operacijos, pažeidžiančios reprodukcinius organus, gali turėti įtakos vaisingumui.

Virškinimo trakto stromos navikas (VTSN): klausimai, kuriuos pacientai turėtų užduoti savo sveikatos priežiūros komandai

Virškinimo trakto stromos navikas (VTSN): klausimai, kuriuos pacientai turėtų užduoti savo sveikatos priežiūros komandai

Kartais nespėji protiškai pasiruošti, klausimus, taip pat žinias apie ligą tenka nuodugniai aptarti, atsakyti į klausimus su medikų komanda. Šis straipsnis padės rasti tinkamus klausimus, kurie padės geriau suprasti virškinimo trakto stromos naviko (VTSN) diagnozę, gydymo planą ir visapusišką priežiūrą.