Kas yra A kraujo grupė? Kokios yra A kraujo grupės savybės?
A kraujo grupės savybės, sveikatos ypatumai ir kraujo donorų taisyklės. Sužinokite, kam galite duoti kraują ir iš kurių grupių gauti pagalbą.
Kaip ugdyti kūno atsparumą
Būna atvejų, kai gyvenime susiduriate su sunkiomis problemomis, tačiau prireikia daug laiko, kad sugrįžtumėte į normalią būseną, nes tai gali būti dėl to, kad jūsų atsparumas nebuvo suformuotas.
Tikriausiai pastaruoju metu daug girdėjote apie atsparumo svarbą, ypač atsižvelgiant į asmeninius, socialinius ir su darbu susijusius Covid- 19 iššūkius . Nors krizės metu atsparumas yra būtinas, taip pat svarbu susidoroti su kasdieniais stresiniais veiksniais. Taigi, ko reikia norint sukurti atsparumą?
Kas yra atsparumas?
Atsparumas – tai gebėjimas pabėgti nuo sudėtingų minčių ar patirties, bet ne nuo teigiamų minčių ar išvengti streso .
Būti atspariam reiškia būti sudėtingomis akimirkomis ir valdyti visas kylančias emocijas. Tai nėra slėpimas nuo savo jausmų. Jis remiasi emocijomis ir sumaniai sprendžia situacijas.
Niekas nenori įklimpti į nerimą ir liūdesį – štai kodėl mums reikia ištvermės
Atsparumas taip pat yra psichinės sveikatos komponentas. Žmonėms, kurie yra mažiau atsparūs, bus sunkiau įveikti iššūkius, rūpesčius ar nervingumą. Jie gali būti tylūs, irzlūs arba vartoti alkoholį, rūkyti ar vartoti narkotikus, kad pasislėptų nuo savo jausmų.
Atsparumo trūkumas taip pat gali sukelti fizinių pasekmių, tokių kaip nemiga, skrandžio sutrikimai, galvos skausmai ir raumenų įtampa.
Ar galite sukurti atsparumą?
Mes visi gimstame turėdami tam tikrą atsparumą, tačiau kiekvieno atsparumo lygis skiriasi dėl tokių veiksnių kaip genetika ir ekonominė padėtis ar socialiniai ryšiai. Tačiau žmonės gali sustiprinti savo atsparumą naudodami įrankius ir įveikos strategijas, kurias gali taikyti.
Išbandykite savo jausmus
Pirmasis žingsnis kuriant atsparumą yra išsiaiškinti, kaip atrodo jūsų skirtingos emocijos – geros ir blogos. Visą dieną klauskite savęs: „Kaip aš dabar jaučiuosi? Po to "Ko man reikia?"
Jei jums sunku apibūdinti savo jausmus, jūs nesate vieni. Rekomenduojama naudoti „emocinio veido“ diagramą, kurioje rodomos skirtingos emocijos. Galite apibraukti simbolius, apibūdinančius jūsų savijautą šiuo metu, kad laiku atliktumėte pakeitimus.
Prašyti pagalbos
Viskas gali būti lengviau, jei sulauksite kažkieno pagalbos
Atsparumas nereiškia, kad reikia susidurti su iššūkiais vienam. Atminkite, kad ištikus bėdai galite prašyti kitų pagalbos.
Lengviau prašyti pagalbos, kai palaikote santykius su šeima, draugais, bendradarbiais ar dvasiniais / religiniais lyderiais, kurie gali būti jūsų paramos sistema. Tačiau būkite atsargūs žmonių, kurie nori ištaisyti situaciją nesuteikdami jums emocinės paramos.
Sudarykite savo stipriųjų pusių sąrašą
Užsirašydami savo stipriąsias puses galite atrasti bruožų, kurių nepastebėjote. Šis sąrašas gali būti naudingas, kai jaučiatės prislėgtas, susiduriate su iššūkiu arba susikoncentruojate į neigiamą.
Šiame sąraše gali būti tokių dalykų kaip:
- Turiu humoro jausmą.
- Aš esu patikimas.
- Priimu riziką.
Sudarykite sąrašą dalykų, dėl kurių jaučiatės geriau
Kartais stresas priverčia pamiršti visus išorinius išteklius, kurie gali jums padėti. Užsirašykite juos, kad prireikus galėtumėte jais remtis.
Jūsų ištekliai gali apimti:
- Meditacija.
- Pasivaikščioti.
- Rašyti dienoraštį.
- Skalbimas.
- Maisto gaminimas.
- Patvirtinti.
- Skaityti.
- Klausausi muzikos.
- Praktikuokite sąmoningumą.
Kai mūsų protas yra praeityje, esame linkę prislėgti ir apgailestauti. O kai galvojame apie ateitį, esame linkę labiau nerimauti ir bijoti. Dėmesingumo praktika gali padėti mums išlikti dabartinėje akimirkoje.
Nors sąmoningumas apima meditaciją, tai taip pat gali būti taip paprasta, kaip klausytis vandens triukšmo ir pastebėti muilo pojūtį plaunant rankas.
Nelyginkite su kitais
Nesąžininga lyginti save su kitais, ypač kai kalbama apie socialinę žiniasklaidą. Visų pirma socialinė žiniasklaida yra palyginimo ir nevilties spąstai. Mūsų smegenys neieško panašumų, jos ieško skirtumų. Taigi, jei jaučiatės prislėgtas ir matote, ką žmonės dalijasi apie savo gyvenimą, dažnai pamatysite dalykus, kurie jums nepatinka.
Jei jaučiate įtampą, nerimą ar prislėgtą, apribokite socialinę žiniasklaidą. Taip pat rinkitės, ką sekate. Pasirinkite žmones, kurie atspindi jūsų vertybes ir jūsų stipriąsias puses. Ir atminkite, kad tai, ką žmonės skelbia socialinėje žiniasklaidoje, ne visada tiksliai atspindi tikrovę.
Padeda kitiems
Padėkite kitiems geriau pamatyti save
Darydami dalykus dėl kitų, suprasime, kad ne tik mes susiduriame su sunkumais, todėl galime tuos laikus išgyventi labiau užuojauta. Be to, tyrimai rodo, kad pagalba kitiems gali sumažinti stresą ir padidinti laimę.
Gerumo veiksmai apima tokius dalykus kaip savanorystė benamių prieglaudoje arba tiesiog kam nors durų atidarymas. Tiesiog pabandykite tai parodyti žmogui, kuris jums rūpi.
Štai keletas būdų, kaip padidinti savo kūno atsparumą . Atsparumas yra būtinas jūsų psichinei ir emocinei sveikatai. Ir dalis šio darbo yra priminti sau, koks stiprus esate. Anksčiau išgyvenote sunkius dalykus, todėl galite ištverti. Net jei prireiks daug laiko, kad sukurtumėte savo atsparumą, jūs tai padarysite.
Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kaip atpažinti vario trūkumo organizme požymius
<strong>Vario trūkumo</strong> požymiai ir naujausi gydymo metodai. Sužinokite, kaip laiku nustatyti mineralo deficito simptomus ir efektyviai juos pašalinti.
Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Kaip ištaisyti spengimą ausyse ilgą laiką?
Ilgalaikis dešinės ausies spengimas ausyse yra vienas iš neįprastų požymių, kad jūsų sveikata turi problemų. Taigi, kas yra spengimas ausyse? Kaip įveikiate? Sužinokite atsakymą žemiau esančiame straipsnyje.
Alergija pesticidams: problema, į kurią negalima žiūrėti lengvai
Pesticidai ir herbicidai yra itin toksiškos cheminės medžiagos, kurios patekusios į organizmą pažeidžia visus virškinamojo trakto organus, rimčiausias – plaučių pažeidimas, tada plaučių fibrozė progresuoja palaipsniui ir jos išvengti nepavyksta. Kadangi pesticidų sudedamosios dalys yra skirtingos, skiriasi ir apsinuodijimo poveikis bei apsinuodijimo simptomai.
Ar tymai gali sugrįžti?
Tiesą sakant, daugelis žmonių iki šiol neturi daug patirties ir žinių, susijusių su tymais. Todėl jie dažnai užduoda klausimą „Ar sugrįš tymai?“. Norėdami padėti visiems geriau suprasti tymus, perskaitykite šį straipsnį
Ką valgyti norint atkurti inkstų funkciją? Geriausias maistas inkstams
Inkstai – labai svarbų vaidmenį žmogaus organizme atliekantis organas, kurio pagrindinė užduotis – filtruoti kraują ir pašalinti iš kraujo toksinus. Štai kodėl inkstai visada turi dirbti nuolat. Taigi ką reikėtų valgyti, kad atkurtumėte inkstų funkciją?
6 požymiai, kad jums labai trūksta vitamino B9
Vitaminas B9 vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų organizmui, todėl norint išvengti vitamino B9 trūkumo, reikia atkreipti dėmesį į šiuos požymius!
Kas yra stabligės vakcina? Poveikis ir veiksmingas vakcinacijos grafikas nėščioms moterims
Kas yra vakcina nuo stabligės, yra klausimas, kurį domina daugelis nėščių moterų. Todėl nėščiųjų vakcinacija nuo stabligės yra labai svarbi siekiant apsaugoti tiek mamos, tiek naujagimio sveikatą. Šis straipsnis padės atsakyti į klausimą, kas yra vakcina nuo stabligės, koks yra jos poveikis ir veiksmingas nėščių moterų skiepijimo grafikas.
Stabligės požymiai ir pavojingos ligos komplikacijos, kurias reikia žinoti
Ankstyvųjų stabligės požymių atpažinimas padės greitai gydyti ir išvengti pavojingų ligos komplikacijų. Jei nepaisysite stabligės požymių, būklė pablogės ir taps nekontroliuojama.
Kas yra Litsea medis? Kokia yra lelijos nauda medicinoje?
Litsė yra gerai žinomas augalas etninėms mažumoms tokiose kalnuotose vietovėse kaip Centrinės aukštumos. Kartu tai yra ir pagrindinis ekonominis medis, labai prisidedantis prie skurdo mažinimo, nes kuo senesnis jis bus pasodintas, tuo jo vertė bus didesnė.
Kaip visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims lengva padaryti
Peraugę plaukai pažastyse visada yra problema, dėl kurios moterys verčia save nuskriausti ir nedrįsta dėvėti dviejų dalių viršūnių ar mėgstamų seksualių suknelių. Nesijaudinkite, šie būdai visam laikui pašalinti pažastų plaukus namuose moterims padės greitai pagerinti šią situaciją ir greitai atgauti pasitikėjimą bei žavesį. Išsiaiškinkime kartu!
Klausimas: Kokius vaistus vartoja vaikai, sergantys vidurinės ausies uždegimu?
Vaikų vidurinės ausies uždegimo priežasčių yra daug, liga sukelia daug skausmo, vaikams sukelia nepatogumų, verkia. Taigi, kai yra ausies uždegimas, kokius vaistus reikia duoti vaikui – tai daugelio tėvų klausimas.