Nugaros osteoartritas yra dažna raumenų ir kaulų liga, kuria serga daugelis žmonių. Šiai ligai gydyti pacientai gali taikyti kineziterapijos pratimus, kurie efektyviai pagerina stuburo funkciją.
Štai keletas fizinės terapijos pratimų, skirtų degeneracinei juosmeninei stuburo daliai, kuriuos pacientai gali atlikti.
Asmenys, kuriems gresia juosmens spondilolistezė
Spondilolistezė yra natūralus žmonių senėjimas. Spondilolistezė sukelia itin nepatogų skausmą, nes liga sukelia morfologinius stuburo kaulų, diskų ir kremzlių pokyčius. Galima teigti, kad juosmens spondilozė yra neigiamo poveikio stuburo sričiai pasekmė ir sukelia nugaros stuburo morfologijos pokyčius. Dažniausiai labiausiai pažeidžiama stuburo juosmeninė sritis L4 – L5, L5 – S1.
Kineziterapija degeneracinei juosmeninei stuburo daliai
Neigiamas kasdienio gyvenimo įpročių, netinkamos mitybos, profesijų, kuriose visada tenka nešioti sunkius daiktus, pasekmės... yra veiksniai, kurie pablogina ligą. Skausmas gali ne tik atsirasti pažeistoje vietoje, bet ir nervo keliu plisti į netoliese esančias sritis ir apriboti judrumą. Laiku negydoma liga gali sukelti daug pavojingų ligoniui komplikacijų.
Atitinkamai, asmenys, kuriems yra didelė juosmens spondilozės rizika, yra:
Juosmens spondilozės pavojaus lygis
Negydoma spondilolistezė gali sukelti daug pavojingų komplikacijų. Tai apima, pavyzdžiui:
Degeneracinis nugaros stuburas
Kineziterapija degeneracinei juosmeninei stuburo daliai
Siekiant veiksmingai palaikyti juosmens spondilozės gydymą, pacientai juosmens spondilozės gydymui gali taikyti fizioterapinius pratimus, kaip nurodyta toliau:
Nugaros tempimo pratimai
Pacientas guli ant grindų ar lovos, tada ištiesina vieną koją, kita koja abiem rankomis traukia kelį link krūtinės ir giliai įkvepia. Laikykite šią poziciją maždaug 5 sekundes, tada atleiskite koją į pradinę padėtį, tada pakeiskite kojas kita puse.
Pratimai stuburui ištempti
Pacientas guli ant grindų arba lovos, rankas nuleidęs išilgai kūno, abi kojas aukštyn.
Pacientas atramai naudoja viršutinę nugaros dalį, tada pakelia sėdmenis nuo grindų ir lėtai įkvepia. Laikykite šią poziciją maždaug 5 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite. Pacientas turi išlaikyti rankos ir pečių padėtį. Norint pasiekti geriausią efektą, pacientas turėtų kartoti judesį daug kartų ir ilgai.
Pratimai nugaros raumenims stiprinti
Pacientas sėdi klūpėdamas abiem rankomis ant grindų. Pacientas laiko nugarą ir galvą tiesiai stuburo atžvilgiu, tada vieną ranką ištiesia į priekį, o priešingą koją atgal. Tada pacientas giliai įkvepia ir išlaiko šią padėtį maždaug 5 sekundes. Pacientas tolygiai iškvepia, sulenkia kojas ir rankas atgal į pradinę padėtį ir tada tą patį judesį atlieka kita puse.
Jogos pratimai žmonėms, sergantiems spondilolisteze – atsisėdimai
Pacientas guli ant grindų arba lovoje, tada ištiesina abi kojas, sulenkdamas kelius, rankas sukryžiavęs prieš krūtinę. Pacientas lėtai pakelia galvą ir pečius, kol susitrauks pilvas, o tada išlaiko tokią padėtį apie 3 sekundes. Tada atpalaiduokite kūną ir grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite šį judesį maždaug 10 kartų kiekvieno pratimo metu.
Jogos pratimai nugarai
Šlaunies raumenų tempimo pratimai
Pacientas ištiesia koją tiesiai ant grindų ir tada nukreipia pirštą į viršų. Pacientas lėtai pasilenkia į priekį, kad ranka liestų kojų pirštus. Pacientai turėtų atkreipti dėmesį, jei negali pasiekti rankų ir kojų, tada paliesti tašką, kai pajunta skausmingiausius simptomus. Šioje padėtyje pacientas išbūna 15–20 sekundžių, tada grįžta į pradinę padėtį ir kartoja.
Norint pastebėti ryškiausią patologijos pokytį, atliekant degeneracinio stuburo juosmeninės dalies kineziterapiją , pacientas turi būti atkaklus ir užsispyręs, visiškai nepasiduoti pusiaukelėje. Be to, pacientai turi parengti tinkamą mitybą ir veiklą, kad greitai sumažintų ligos simptomus.
Kelio sąnarys yra svarbi dalis, todėl žala čia bus gana didelė, įskaitant kelio osteoartritą. Norėdami įveikti šią situaciją, pacientai gali taikyti fizinės terapijos pratimus kelio osteoartritui, kad padidintų sąnarių mobilumą.
Nugaros osteoartritas yra dažna raumenų ir kaulų liga, kuria serga daugelis žmonių. Šiai ligai gydyti pacientai gali taikyti kineziterapijos pratimus, kurie efektyviai pagerina stuburo funkciją.
Vario peptidas yra žinomas dėl savo gebėjimo užkirsti kelią odos senėjimo rizikai, padaryti odą elastingą ir stangresnę, padėti užgyti žaizdoms ir paskatinti plaukus greičiau augti.
Kofermentas Q10 yra svarbus ingredientas, dažniausiai randamas kosmetikoje. Kosmetikoje esantis kofermentas Q10 pagerina odos problemas.
Kas yra peptidai? Kokį vaidmenį šis ingredientas atlieka odai? Kada reikėtų padidinti peptidų kiekį? Į aukščiau pateiktus klausimus bus atsakyta per žemiau pateiktą informaciją.
Hemorojus atsiranda analinėje – tiesiosios žarnos srityje, jautrioje kūno vietoje. Tai yra šalia lytinių organų esanti vieta, todėl ji taip pat turės įtakos paciento galimybėms mylėtis.
Hemorojus turi 4 lygius, kiekvienam lygiui būdingi skirtingi simptomai ir gydymo metodai. Visų pirma, 4 laipsnio hemorojus yra paskutinė ir sunkiausia stadija. Turite žinoti simptomus ir kreiptis medicininės pagalbos anksti, kol liga nepasiekia rimtos stadijos.
Pasaulio sveikatos organizacija atsakė į klausimą, ar galiu vėl pastoti po gimdymo atliekant cezario pjūvį? motinų, kad 24 mėnesiai po gimdymo laikomi saugiausiu pasirinkimu. Tad imkimės saugos priemonių sekso metu, kad išvengtume ankstyvo nėštumo po cezario pjūvio.
Daugelis nėščių moterų nerimauja, kad seksas paskutinį nėštumo mėnesį gali sukelti priešlaikinį gimdymą arba galvos prisilietimą. Tai taip pat gali atsitikti, bet jei žinote, kaip, vis tiek galite užsiimti saugiu seksu.
Ginekologinis uždegimas nėštumo metu – pavojinga ginekologinė liga, paplitusi nėščiosioms. Siekiant užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio saugumą, ankstyvas aptikimas ir savalaikis gydymas visada yra svarbiausias prioritetas.
Kad sužinotų, ar atitinkate nėštumo sveikatos sąlygas, motinos turėtų kuo greičiau atlikti prenatalinę patikrą. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite šiek tiek informacijos apie šį prenatalinio patikrinimo procesą!
Ar dantų balinimas namuose toks pat saugus kaip klinikoje? Atidžiai perskaitykite žemiau esantį straipsnį ir gausite atsakymą į šį klausimą.
Žmogaus organizme kalcis yra būtinas mineralas, kuris atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį. Taigi, koks yra kalcio vaidmuo kauluose ir sąnariuose, sužinokite šiame straipsnyje. Kalcis
Odos vėžys yra labiausiai paplitęs vėžio tipas, dažniausiai išsivystantis tose odos vietose, kurios dažnai būna saulės veikiamos. Ką daryti, kai sergate odos vėžiu, taip pat šios ligos priežastis ir gydymą, yra daugelio žmonių klausimas.
Rūgšties refliukso prevencija yra geriausias būdas pašalinti riziką susirgti šia lėtine liga. Pateikiame 10 patarimų, kurie gali padėti sumažinti tikimybę susirgti šia liga ir užkirsti kelią refliukso paūmėjimui.
