Kas yra vitaminas K? Vitamino K svarba sveikatai

Kas yra vitaminas K? Kokia nauda sveikatai? Sužinokime daugiau apie vitamino K vaidmenį gyvybinėms organizmo funkcijoms.

Su „Blog aFamilyToday“ sužinokime, kas yra vitaminas K ir koks vitamino K vaidmuo žmonių sveikatai, per šį straipsnį!

Vitaminas K yra svarbus žmogaus sveikatai

Kas yra vitaminas K?

Vitaminas K yra kepenų fermentų sistemos komponentas, sintezuojantis faktorius, dalyvaujančius kraujo krešėjimui ir kontroliuojantis kraujo krešėjimą, pvz., protrombinas ir kt. Kokį poveikį vitaminas K turi sveikatai? Tai riebaluose tirpus vitaminas, kuris palaiko kaulų ir kalcio metabolizmą kraujagyslių sistemoje. 

Taigi kokias ligas sukelia vitamino K trūkumas? Jei organizmui trūksta vitamino K, kraujas nespės krešėti, o viena hemoraginė žaizda gali baigtis mirtimi.

Vitaminas K yra labai svarbus vitaminas organizmui, tačiau vitamino K sąvoka vis dar nėra populiari visiems. Daugelis žmonių net klaidingai mano, kad vitaminas K yra kalis? Priežastis, dėl kurios žmonės dažnai painioja kalį su vitaminu K, yra ta, kad periodinėje lentelėje kalis yra sutrumpintas kaip K.

Vitaminas K ir kalis yra būtini mikroelementai, reikalingi organizmui augti ir tinkamai funkcionuoti. Abu turi tam tikrų bendrų bruožų, tačiau jie nėra vienodi. Kiekviena rūšis turi skirtingą požymį pagal savybes ir cheminę struktūrą, o vitaminas K priklauso vitaminų grupei, o kalis – prie mineralų.

Vitamino K rūšys

Vitaminas K yra bendras vitaminų K grupės pavadinimas, kurio yra 2 formos, vitaminas K1, K2. Vitamino K yra daugelyje maisto produktų , kuriuos žmonės vartoja kiekvieną dieną.

Vitamino K yra daugelyje kasdien vartojamų maisto produktų

Vitamino K1 (fitonadiono) gausu augaluose, mėsoje, žuvyje, pomidoruose, kopūstuose, centella asiatica ir kt. Jis taip pat yra pagrindinis vitamino K šaltinis. Be to, vitaminas K2 (menaquinon) yra rečiau paplitęs vitaminas K. kai kuriuose gyvūninės kilmės maisto produktuose (mėsoje, sūryje, kiaušiniuose ir kt.) ir fermentuotuose.

Taip pat yra vitamino K3, kuris yra žmogaus sukurtas vitaminas, sintetinamas iš vitaminų K1 ir K2. Šis vitaminas kepenyse gali virsti vitaminu K2. Nors vitaminas K3 nėra patvirtintas vartoti žmonėms dėl saugumo problemų.

Vitamino K nauda sveikatai

Kai kurie vitamino K poveikiai organizmui yra šie:

• Kraujo krešėjimo problemų prevencija kūdikiams, kuriems trūksta vitamino K.
• Kraujavimo, kurį sukelia vaistai, tokie kaip salicilatas, sulfonamidas, chininas, chinidinas ar antibiotikai, gydymas.
• Kaulų silpnumo profilaktika ir gydymas bei simptominis niežulio malšinimas sergant tulžies ciroze.
• Vartokite vitaminą K2 (menachinoną), kad gydytumėte osteoporozę, kaulų retėjimą dėl steroidų vartojimo ir sumažintumėte cholesterolio kiekį dializuojamiems žmonėms.
• Tepkite ant odos, kad pašalintumėte vorines venas, mėlynes, randus, strijas ir nudegimus.
• Tepkite ant odos gydant rožinę, kuri sukelia raudonus spuogus ant odos ir veido.
• Operacijos metu šis vitaminas dažnai naudojamas siekiant pagreitinti odos gijimą ir sumažinti patinimą bei mėlynes.

Tinkamai papildykite vitaminu K

Nors tai yra būtinas vitaminas organizmui , ne kiekvienas papildas yra naudingas sveikatai. Ekspertai rekomenduoja padidinti vitaminų K1 ir K2 kiekį, kad būtų naudinga organizmui. Ir vitaminas K3 – tai žmogaus sukurta vitamino K forma, susintetinta iš dviejų aukščiau išvardytų, vartojama tik gydytojo nurodymu.

Galite ne tik papildyti kasdienį maistą, bet ir sušvirkšti arba vartoti daugiau vitamino K. Tačiau papildymas maistu yra saugiausias ir geriausias būdas organizmui.

Turėtumėte išmokti tinkamai papildyti vitaminu K ir klausytis gydytojo patarimų

Referencinė dozė vartojant vitaminą K:

Suaugęs: 

Įprasta dozė suaugusiesiems, kuriems dėl netinkamos mitybos trūksta vaistų dėl vitamino K: 10-40 mg per parą.

Įprasta suaugusiųjų dozė esant kraujo krešėjimo problemoms: galima gerti iki 5 mg.

Įprasta suaugusiųjų dozė maisto papildams:

• Vyrai vartoja 120 mcg per dieną.
• Moterys vartoja 90 mcg per dieną.

Vaikai:

Vaikams nuo 0 iki 6 mėnesių: duokite vaikams 2 mcg per dieną.

6–12 mėnesių vaikai: duokite vaikui 2,5 mikrogramus per dieną.

Vaikams nuo 1 iki 3 metų: duokite vaikams 30 mcg per dieną.

4-8 metų vaikai: duokite savo vaikui 55 mcg per dieną.

9-13 metų vaikai: duokite vaikams 60 mcg per dieną.

14-18 metų vaikai: duokite vaikams 75 mcg per dieną.

Norėdami užtikrinti kokybę, turite sužinoti, kur nusipirkti vitamino K, turite nusipirkti vitaminų didelėse vaistinėse, tokiose kaip „Blog aFamilyToday“, kad gautumėte geriausios kokybės produktus. Tačiau vis tiek turėtumėte pasitarti su gydytoju, kai naudojate šį vitaminą!

Kada vartoti vitamino K papildus?

Be kasdien vitamino K papildymo žaliais maisto produktais, žmonėms, sergantiems žarnyno disbakterioze dėl ilgo antibiotikų vartojimo ar dėl virškinimo trakto ligų, keičiančių žarnyno mikroflorą, būtina gydyti vitamino K trūkumą. Vitamino K trūkumą.

Krešėjimo sutrikimų, atsiradusių dėl vitamino K trūkumo, profilaktika.

Vartokite vitaminą K kraujavimui gydyti po chinino , salicilato ar antibiotikų vartojimo.

Vitaminas K naudojamas pagreitinti gijimo procesą ir sumažinti patinimą bei mėlynes po operacijos.

Vitaminas K dažnai vartojamas profilaktiškai esant kraujo krešėjimo sutrikimams

Netikėtas šalutinis poveikis vartojant vitaminą K

Kai kurie retesni vitamino K vartojimo šalutiniai poveikiai yra šie:

• Anoreksija
• Sumažinti mankštą
• Dusulys
• Kepenų patinimas, edema
• Dirginimas, raumenų sustingimas
• Blyškios, geltonos akys arba oda

Be to, gali atsirasti ir kitų retų šalutinių poveikių, pavyzdžiui:

• Pasunkėjęs rijimas, greitas arba nereguliarus kvėpavimas
• Galvos svaigimas arba alpimas, pasunkėjęs kvėpavimas
• Odos bėrimas, raudonas arba niežtintis bėrimas
• Krūtinės skausmas, dusulys ar švokštimas

Ne visi patiria šį šalutinį poveikį. Gali būti ir kitų nepaminėtų šalutinių poveikių. Jei vartojant šį vaistą atsiranda kokių nors neįprastų simptomų, nedelsdami pasakykite gydytojui.

Vitaminas K yra svarbus organizmo vitaminas. Tikimės, kad šiame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštis suteikė jums reikiamos informacijos apie vitaminą K ir tinkamą vitamino K papildą organizmui.