Kojų patempimai dažnai atsiranda, kai raumenys yra per daug ištempti dėl neveiklumo ar per didelio aktyvumo. Kojų tempimo pratimai padės jūsų raumenims atsigauti į pradinę būseną.
Tempimo pratimai atlieka labai svarbų vaidmenį sportuojant ar atliekant energingus pratimus. Atraskime 4 veiksmingiausius kojų tempimo pratimus, padedančius įveikti raumenų įtampą, didindami kūno lankstumą ir jėgą!
Kada daryti pratimus, padedančius ištempti kojų raumenis?
Daugelis iš mūsų nesuvokia svarbaus tempimo pratimų vaidmens prieš treniruotę. Raumenų atsipalaidavimo reiškinys kojose sukelia skausmą, sustingimą ir judėjimo sunkumus.
Ištempti blauzdos raumenys sukelia skausmą ir sunku judėti.
Jei patiriate bet kurį iš toliau nurodytų reiškinių, turite reguliariai tempti sąnarius ir raumenų grupes.
4 populiariausi kojų tempimo pratimai
Meditacijos pratimai
Meditacija yra paprastas kojų tempimo pratimas pradedantiesiems. Meditacija ne tik padeda ištempti raumenis, bet ir padeda stuburui bei sąnariams tapti lankstesniais ir lankstesniais. Be to, šis dalykas puikiai lavina protą, atranda ramybę sieloje.
Meditacija yra labai paprastas pratimas blauzdos raumenims ištempti.
Daroma:
Iš pradžių jums gali atrodyti sunku atlikti šią pozą, nes suaugusiųjų raumenys dažnai būna labai standūs. Tačiau pirmose sesijose tereikia būti atkakliam, tikrai nustebsite, kai ženkliai sumažės skausmas, raumenų įtampa, sąnariai taip pat pamažu taps lankstesni.
Pratimai lenkti, liesti kojų pirštus
Pasilenkimai ir kojų pirštai yra populiariausi apšilimo ir tempimo pratimai. Šis pratimas leis jums beveik akimirksniu sužinoti, koks įtemptas jūsų kūnas.
Tai vienas iš itin efektyvių kojų tempimo pratimų.
Daroma:
Pratimai lenkti, liesti kojų pirštus labai efektyviai cirkuliuoja krauju ir deguonimi į raumenis ir smegenis. Be to, jis taip pat padeda atkurti energiją ir atkurti raumenų įtampos sukeltą žalą.
Tempimo pratimai su rankšluosčiais
Su šiuo judesiu žmonės gali naudoti bet kurį rankšluostį, kad paprastai ir efektyviai ištemptų raumenis.
Daroma:
Šlaunies raumenų tempimo pratimai
Šis pratimas ne tik padeda ištempti blauzdos raumenis, bet ir padeda sumažinti skausmą žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio nugaros skausmo.
Daroma:
Šlaunies raumens tempimo pratimai padės užtikrinti jėgą ir energiją, kad pasitarnautumėte intensyvesniam pratimui ir sportui. Tai padės labai efektyviai apriboti sužalojimą, dėl kurio kyla apatinių galūnių venų varikozės rizika .
Kojų tempimo pratimai suteiks komforto po atlikimo, apribos raumenų įtampą aktyviai ar sportuojant. Be to, tai taip pat padeda jums turėti stangrų, lankstų ir lankstų kūną.
Pirmosiomis jogos praktikavimo dienomis žmonėms labai lengva patirti raumenų skausmą. Jogos praktika su raumenų skausmais sukelia daug diskomforto, o laiku negydoma gali sukelti rimtų pasekmių. Štai keletas patarimų, kurie padės išvengti raumenų skausmo praktikuojant jogą.
Dėl oro sąlygų pasikeitimo ar netinkamo pratimo mūsų kūno raumenų grupės taip pat gali būti įtemptos, pavargusios ir skausmingos. Šiuo metu masažo aliejus yra panacėja, padedanti veiksmingai sumažinti raumenų įtampą ir skausmą.
Pėdų padų raumenų įtempimas sukelia judėjimo sunkumų, kurie turi įtakos kasdienei veiklai. Taigi, kas yra pėdų įtempimas, ar tai pavojinga, skaitykite mūsų straipsnį žemiau!
„Kas yra blauzdos įtempimas miego metu? Kokia yra blauzdos raumenų patempimo priežastis ir gydymas? ir yra daug kitų klausimų, susijusių su blauzdos raumenų įtempimu, kurie šiandien labai domina daugelį žmonių. Norėdami geriau suprasti šią situaciją, perskaitykite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Nors raumenų įtempimas nekelia pavojaus gyvybei, netinkamai elgiamasi gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip sausgyslių plyšimas ir raumenų plyšimas. Žiūrėk dabar!
Raumenų įtempimas – tai būklė, kai dėl didelio fizinio krūvio ar sunkaus darbo raumenys ištempiami labiau nei įprastai. Raumenų įtempimas dažnai pasireiškia rankų, blauzdų, kaklo ir nugaros raumenyse. Kai ši būklė pasireiškia dažnai, ji sukelia skausmą ir diskomfortą. Taigi šiandien mes pasidalinsime su jumis veiksmingiausiu būdu sumažinti raumenų įtampą, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Pečių patempimai yra ne tik sportininkų traumos. Tiesą sakant, kiekvienas gali patirti šią traumą kasdieniame gyvenime ir darbe, sukeldamas daug sunkumų ir apversdamas gyvenimą aukštyn kojomis.
Raumenų įtempimas yra žinomas kaip viena iš staigios raumenų įtampos, kurios negalima kontroliuoti. Šis reiškinys atsiranda tik tada, kai jūsų raumenys ilgą laiką patiria nuolatinę įtampą arba tai gali būti ir dėl dehidratacijos. Šiandien sužinokime daugiau apie „aFamilyToday“ tinklaraštyje „aFamilyToday“!
Nugaros skausmas yra gana dažna sveikatos problema, kuri gali kilti dėl įvairių priežasčių. Jei labai skauda nugarą, galite atlikti keletą nugaros tempimo pratimų, kad sumažintumėte skausmą.
Neretai nėščios moterys patiria mėšlungį nėštumo metu. Štai kaip elgtis šioje situacijoje, nėščios moterys turi žinoti.
Paprastai atliekant MRT, pacientui bus liepta pašalinti metalinius daiktus ant kūno, kad nepakenktų skenavimo rezultatams. Dėl to implantuojantys žmonės nerimauja, kaip pašalinti implanto stulpelį? Taigi ar implantuojantys žmonės gali turėti MRT?
Hiperkalcemija yra labai dažnas vėžiu sergančių pacientų sindromas, pvz.: Hematopoetiniai navikai, plaučių vėžys, krūties vėžys, daugybinė mieloma... Sakoma, kad tai yra hiperkalcemija, kai kalcio kiekis kraujyje yra > 2,6 mmol/l arba jonizuotas kalcis > 1,3 mmol/l. Vėžiu sergančių pacientų, sergančių šiuo sindromu, prognozė dažnai būna bloga.
Plaukų slinkimo gydymas vyrų vaistais yra veiksmingas daugelio gydytojų rekomenduojamas metodas. Norėdami gauti daugiau informacijos, sekite mūsų straipsnį toliau
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turi daug dėmesio skirti savo mitybos įpročiams, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas. Nors diabetu sergančių žmonių dieta yra labai griežta, vis dar yra
Smegenų mažakraujystė – labai pavojinga liga, kurią reikia diagnozuoti ir gydyti anksti, kitaip ji gali būti pavojinga gyvybei. Todėl turime nedelsdami sužinoti apie šią ligą ir kaip jos išvengti.
Yra daug būdų, kaip išgydyti stuburo spygliuočius, tačiau rytietiškos medicinos gydymo pirmenybė dažnai teikiama atsižvelgiant į jų gerybiškumą. Kaip išgydyti stuburą papajų sėklomis yra viena iš plačiausiai naudojamų priemonių.
Laiškiniai česnakai – mūsų gyvenimui nesvetima daržovė. Askaloniniai česnakai – tai ne tik pažįstama daržovė patiekalams apdoroti, padedanti vėsinti organizmą, bet ir vaistažolė, kurios specializacija – itin veiksmingai vyrų priešlaikinei ejakuliacijai ir impotencijai gydyti. Taigi, kaip išgydyti priešlaikinę ejakuliaciją laiškiniais česnakais, išsiaiškinkime su mumis toliau pateiktame straipsnyje!
Kolitas ir pepsinė opa šiandien yra dvi dažniausios virškinimo trakto ligos. Ligos simptomai turi daug panašumų. Štai kodėl daugelis žmonių painioja gastritą.
Kolitas gali praeiti savaime – tai dažnas daugelio žmonių klausimas. Subjektyviai nevartojant vaistų, kolitas labai sunkiai išgyja pats, bet tampa lėtinis.
Muzikos klausymas ir filmų žiūrėjimas yra populiarus daugelio žmonių kasdienis pramogų poreikis. Tuo metu aktyvus ausinių nešiojimas klausantis muzikos, žiūrint filmus, ... apribos įtaką aplinkiniams, padidins pramogų patirtį. Tačiau norėdami apsaugoti ausies būgnelį ir kitas susijusias dalis, toliau turite suprasti žalingą ausinių nešiojimo poveikį.
