Linų sėmenų aliejus prilyginamas supermaistui, turinčiam didelę naudą sveikatai ir naudingai širdžiai. Tinklaraštis aFamilyToday supažindins skaitytojus su linų sėmenų poveikiu toliau pateiktame straipsnyje.
Linų sėmenys yra viena iš sėklų, kurios suteikia daug skaidulų ir baltymų, o tai padeda kontroliuoti svorį ir mažina potraukį. Linų sėmenų aliejus taip pat yra viena iš sveiką naudą teikiančių sėklų, kurią vis dažniau naudoja daugelis žmonių. Taigi ar žinojote apie 7 nuostabias linų sėmenų aliejaus naudą sveikatai ? Pažiūrėkime žemiau esantį straipsnį!
Sužinokite apie linų sėmenis ir linų sėmenų aliejų
Linų sėmenys yra Linum usitatissimum genties sėklos. Ši sėkla yra turtingas alfa linoleno rūgšties šaltinis. Šios rūšies omega-3 riebalų rūgštys labai naudingos širdžiai. Linų sėmenų aliejus smulkinamas arba spaudžiamas iš minėtų linų sėklų. Produktas išleido natūralius aliejus ir yra plačiai naudojamas maisto gamyboje. Aliejuje yra alfa – linoleno rūgšties – svarbios omega-3 riebalų rūgšties (ALA).
Maisto pramonėje žmonės linų sėmenų aliejų naudoja salotų padažams ar margarinui gaminti. Jie taip pat naudojami kaip vaistas. Linų sėmenų aliejus veiksmingas gydant diabetines pėdų opas, sergantiesiems širdies ligomis ir kraujospūdžiu, riebiu krauju ir kt.
Linų sėmenų aliejus yra labai naudingas pacientams, sergantiems širdies ligomis, diabetu ir dideliu riebalų kiekiu kraujyje
Linų sėmenų aliejaus privalumai
Tai sveikas aliejus, kurį galima naudoti įvairiais būdais nuo odos priežiūros, plaukų iki mitybos. Štai 7 moksliškai įrodyta linų sėmenų aliejaus nauda:
Sjogreno simptomų palengvinimas
Tai imuninės sistemos sutrikimo sindromas, kurio pagrindinis pasireiškimas yra diskomfortas dėl burnos ir akių sausumo . Linų sėmenų aliejaus pridėjimas apie 1–2 g per dieną padės sumažinti minėtus nemalonius simptomus. Tai taip pat padeda išlaikyti jūsų akis sveikas ir patogias.
Mažesnis cholesterolio kiekis
Kaip ir linų sėmenų, jo aliejus taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme. Aliejuje esantis ALA veikia kaip strateginis ginklas mažinant blogojo cholesterolio arba lipoproteinų (MTL) kiekį.
Mokslinis tyrimas, kuriame dalyvavo 15 suaugusiųjų, atskleidė, kad tie, kurie valgydavo linų sėmenų arba kukurūzų aliejų kiekvieną dieną vakarienės metu. Mokslininkai išmatavo cholesterolio kiekį dieną prieš tyrimą ir vėl po 12 savaičių.
Rezultatai parodė, kad tų, kurie vartojo linų sėmenų aliejų, cholesterolio lygis buvo daug mažesnis, o tų, kurie vartojo kukurūzų aliejų, beveik nepakito.
Linų sėmenų aliejaus naudojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme
Numesti svorio
Leptinas yra vienas iš baltymų, kuriuos gamina organizmo riebaliniai audiniai. Kai šios medžiagos kiekis mažas, organizmas siunčia žinią, kad valgote per daug ir nutuksite. Linų sėmenų aliejus veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė, padedanti sumažinti potraukį. Visada jausitės sotūs, o svorio metimas bus pozityvesnis. Jei norite numesti svorio, nepraleiskite šio maisto!
Palaiko odą sveiką
Dėl mažo alfa linoleno rūgšties kiekio oda išsausėja ir kenčia nuo daugybės kitų problemų, dėl kurių oda tampa ne tik blanki, bet ir blanki bei negyva. Ilgai išsausėjusi oda, komplikacijos, galinčios sukelti egzemą. Egzemos vietą patepkite linų sėmenų aliejumi , drėkindami ją, kad sumažintumėte bėrimą ir išlygintumėte odos atspalvį.
Laikykite savo širdį sveiką
Moksliniai tyrimai įrodė sveiką linų sėmenų aliejaus poveikį širdžiai. Ekspertai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 59 žmonės, siekdami palyginti dygminų aliejaus ir linų sėmenų aliejaus poveikį. Galbūt nežinojote, kad dygminų aliejus yra aliejus, kuriame gausu omega-6 riebalų rūgščių. Rezultatai parodė, kad žmonių, kurie 12 savaičių vartojo 15 ml linų sėmenų aliejaus, kraujospūdis buvo daug mažesnis nei žmonių, kurie vartojo tik dygminų aliejų. Paprasta.
Kaip visi žinome, aukštas kraujospūdis yra pavojingas širdžiai. Tai daro spaudimą šiam organui, verčia širdį dirbti sunkiau. Linų sėmenų aliejaus papildai gali pagerinti arterijų elastingumą, kurį sukelia aukštas kraujospūdis ir senėjimas. Sveikatos specialistai rekomenduoja papildyti šį maistą, nes jis padės pagerinti širdies sveikatą.
Linų sėmenų aliejus prisideda prie sveikos širdies
Užkirsti kelią vėžio ląstelėms
Linų sėmenų aliejus turi savybę kovoti su tam tikromis vėžio rūšimis. Atitinkamai, tyrimas su pelėmis, sergančiomis plaučių navikais, parodė, kad tie, kurie tam tikrą laiką valgė linų sėmenis, sumažino naviko dydį 10%, palyginti su pelėmis, kurios to nedarė.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad linų sėmenų aliejuje esančios riebalų rūgštys gali slopinti krūties naviko augimą ir dydį. Taip skatinant vėžines ląsteles palaipsniui mirti ir išnykti.
Omega-3 riebalų rūgščių papildas
Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios fizinei ir psichinei sveikatai. Be to, jis taip pat padeda sumažinti uždegimą, apsaugoti smegenis, pagerinti širdies sveikatą ir kovoti su senėjimu. Jei negalite vartoti žuvų taukų ar valgyti žuvies kiekvieną savaitę, linų sėmenų aliejus bus geras sprendimas, norint gauti pakankamai omega-3 riebalų rūgščių jūsų organizmui.
Nėščios moterys, vartojančios kraują skystinančius vaistus, neturėtų naudoti linų sėmenų ir linų sėmenų aliejaus
Šalutinis linų sėmenų aliejaus poveikis
Linų sėmenų aliejus paprastai yra saugus daugumai žmonių, kai jis vartojamas per burną nedideliais kiekiais trumpą laiką. Jei persistengsite, galite jausti pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus ar viduriavimą. Kad būtų saugu, šie žmonės neturėtų naudoti linų sėmenų aliejaus, kad išvengtų nemalonių pasekmių:
Linų sėmenų aliejus yra maisto produktas, turintis didesnę maistinę vertę nei linų aliejus. Tačiau iš tikrųjų linų aliejuje vis dar yra daug omega-3 maistinių medžiagų, kurios padeda kovoti su uždegimu ir mažina cholesterolio kiekį. Taigi galite papildyti savo kūną įvairiomis formomis. Tačiau rinkitės patikimus, aiškios kilmės adresus, kad užtikrintumėte naudojimo kokybę.
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
