Kokie yra kantalupų valgymo pranašumai? Kaip valgyti skanią ir maistingą kantalupą

Sudėtyje yra daug vitamino A, vitamino C, ląstelienos ir mineralų, naudingų sveikatai ir odai, kantalupa yra vaisius, kurį daugelis renkasi kaip patiekalą arba perdirba į vėsų gėrimą. Su „Blog aFamilyToday“ sužinokime, kaip iš šio vaisiaus valgyti skanią ir maistingą kantalupą!

Kantalupa yra skanus ir maistingas vaisius, kuris puikiai tinka visiems, norintiems į savo mitybą įtraukti daugiau sveiko maisto. Su tiek daug naudos sveikatai, kodėl gi nepabandžius ir atrasti šio vaisiaus šiandien!

Kantalupos kilmė ir savybės

Saldžiu ir sultingu minkštimu, kantalupa yra vienas populiariausių vaisių visame pasaulyje. Rinkoje yra daug skirtingų kantalupų rūšių, kurių kiekviena turi savo skonį ir naudą sveikatai.

Kantalupa yra skanus ir maistingas vaisius

Kantalupa yra kilusi iš Afrikos ir Indijos ir ja mėgaujasi tūkstančius metų. Pirmieji šį vaisių užaugino egiptiečiai ir laikui bėgant jis tapo dideliu ir saldžiu vaisiu, kurį žinome šiandien. Kantalupoje yra daug būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų, įskaitant provitaminą A (β-karoteną), vitaminą C , vitaminą E ir folio rūgštį ir kt., todėl ji puikiai papildo bet kokią dietą. Kokia sveika mityba.

Renkantis apatinį melioną, galima rinktis iš daugybės skirtingų veislių:

• Tu Thanh melionas apvalių vaisių, stora odele, lengvo saldumo, labai tinka mėgstantiems užkąsti vėsiais užkandžiais. 
• Baltasis melionas su savo mažais, apvaliais ir blizgiais vaisiais puikiai tinka vidurių užkietėjimui palengvinti ir palaikyti hidrataciją karštu oru. 
• Traškiu ir saldžiu skoniu japoniška taki kantalupa puikiai tiks ieškantiems gaivaus ir sveiko užkandžio. 
• Raudonos spalvos kantalupa su išskirtiniu oranžinės ir raudonos spalvos minkštimu, kupina vitaminų ir maistinių medžiagų, yra puikus pasirinkimas maitinti kūną. 
• Auksinė kantalupa turi blizgančią geltoną odą, turi daug vitamino A , kuris gerina regėjimą ir skatina medžiagų apykaitą. 
• Ilgame melione su ovaliais vaisiais gausu vandens ir kalio, todėl jis idealiai tinka sveikam kraujospūdžiui palaikyti ir imuninei sistemai stiprinti.

Kantalupos nauda sveikatai

Prieš išmokdami tinkamai valgyti kantalupą, išnagrinėsime melionės naudą sveikatai. 

Pirma, melionė yra puikus kraujospūdžio kontrolės pagalbininkas dėl didelio kalio kiekio. Be to, didelis skaidulų ir vandens kiekis šiame vaisiuje prisideda prie kraujospūdžio reguliavimo.

Kantalupos valgymas gerina akių sveikatą

Antra, melionė gali pagerinti akių sveikatą dėl antioksidantų beta karotino ir zeaksantino. Šie junginiai apsaugo nuo su amžiumi susijusių regėjimo problemų ir pagerina regėjimą.

Trečia, kantalupa yra puikus vitamino A šaltinis, kuris padeda palaikyti plaukų augimą ir palaikyti plaukų sveikatą. Vitaminas A taip pat palengvina riebalų gamybą, todėl jūsų plaukai yra drėkinami ir sveiki.

Ketvirta, kantalupa stiprina jūsų imunitetą dėl didelio vitamino C kiekio, kuris padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais daugybę ligų.

Penkta, kantalupa skatina virškinimą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo dėl didelio vandens ir skaidulų kiekio. Jis taip pat padeda reguliuoti tuštinimąsi, tuo pačiu vėsindamas skrandį.

Kantalupa stiprina imunitetą dėl didelio vitamino C kiekio

Šešta, kantalupa yra puikus sprendimas „hidrinti“ savo kūną. Beveik 90% kantalupų yra vanduo, todėl tai idealus vaisius, apsaugantis nuo dehidratacijos ir palaikantis hidrataciją.

Septinta, kantalupa yra labai naudinga odai, nes joje yra daug antioksidantų , kurie padeda išvalyti odą. Jame taip pat gausu kolageno, kuris yra nekenksmingas odai, todėl puikiai tinka veido kaukėms.

Galiausiai, kantalupoje gausu maistinių medžiagų, kurios pagerina jūsų bendrą sveikatą. Šiame vaisiuje yra labai mažai kalorijų, tačiau jame gausu skaidulų, folio rūgšties, kalio, baltymų, vitaminų A, C ir daugelio kitų.

Kantalupa yra labai naudinga odai, nes joje yra daug antioksidantų, kurie padeda išvalyti odą

Apibendrinant galima teigti, kad pridėjus melionų į savo racioną, gaunamas ne tik gaivus skonis, bet ir daug naudos sveikatai.

Kaip valgyti skanią standartinę kantalupą

Kantalupa yra labai naudinga bendrai sveikatai, ar žinote, kaip tinkamai valgyti kantalupą ir padidinti jos poveikį? Štai keletas geriausių melionės valgymo būdų, padedančių pajusti nepakartojamus skonius ir mėgautis šio gaivinančio vaisiaus nauda sveikatai.

Tiesioginis naudojimas

Vienas iš populiariausių būdų valgyti kantalupą yra valgyti ją tiesiogiai. Galite mėgautis atšaldyta kantalupa kaip gaivų desertą ar užkandį.

Arba galite būti šiek tiek kūrybiškesni išbandydami įvairius meliono patiekimo būdus, pvz., gamindami atogrąžų melionų salotas su braškėmis ir vėsiu mėtų citrinų padažu arba gamindami meliono šoninės suktinuką.

Kantalupa Bingsu

Kaip valgyti kantalupa yra labai įvairi, naudojama tiesiogiai arba kaip ledai, perdirbama su kitais ingredientais, ...

Cantaloupe bingsu yra vėsinantis patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Kaip valgyti šią melionę galite namuose, atlikdami šiuos veiksmus:

• Šviežią pieną, nesaldintą kondensuotą pieną ir plakamą grietinėlę sumaišykite į mišinį, tada sudėkite į maišelį su užtrauktuku, padėkite į šaldiklį, kad sustingtų.
• Kantalupą perpjaukite per pusę, išimkite sėklas, vaisių trintuvu susmulkinkite melioną į mažus rutuliukus.
• Iš šaldiklio išimkite maišelį su užtrauktuku, sutrinkite ir įdėkite į melioną.
• Ant viršaus išdėliokite kiekvieną kantalupės rutuliuką, mėgaudamiesi apšlakstykite kondensuotu pienu (priklauso nuo skonio).

Krevetės su melionu

Krevetės su melionu – tai patiekalas, kuriame harmoningai dera krevečių mėsos tvirtumas ir vėsus kantalupės skonis. 

Štai kaip tai padaryti:

• Krevetes nuplaukite, nuimkite kevalą ir galvą, paimkite tik minkštimą (nepamirškite paimti juodo siūlelio nugaroje), tada įberkite šiek tiek druskos, kad išspaustumėte ir gerai išskalaukite. Sudedate krevetes ir 10 minučių mirkote lipniu ryžių vynu, ištraukiate ir leidžiate išdžiūti.
• Laukdami, kol krevetės turės pakankamai laiko išmirkti, nulupkite melioną, išimkite sėklas, tada supjaustykite melioną kąsnio dydžio kubeliais.
• Padėkite keptuvę ant viryklės, įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus , palaukite, kol aliejus įkais, kol susmulkintas česnakas taps auksinis, kvapnus, tada maišydami apkepkite krevetes rankomis ir dėkite į lėkštę.
• Į keptuvę įpilkite 1 šaukštą čili padažo, 1 šaukštą kečupo, 1 šaukštą cukraus, sojų padažo ir šiek tiek vandens ir išmaišykite, kad susidarytų tiršta pasta.
• Įdėkite krevetes ir melioną, kad gerai išmaišytų.
• Išjunkite viryklę ir padėkite ant lėkštės, kad galėtumėte iškart mėgautis.

Gėrimai iš kantalupų

Jūs galite ne tik valgyti melionę, bet ir gaminti maistingus gėrimus, kurie padės organizmui papildyti vitaminu A, vitaminu C, skaidulomis ir mineralais.

Jogurtinis kantalupų kokteilis

Karštą vasaros dieną pasimėgavimas stikline jogurtinio kantalupų kokteilio padės išsklaidyti nuovargį ir greitai įkrauti kūną.

Atlikti: 

• Melioną nulupkite, išimkite sėklas, supjaustykite smulkiais gabalėliais ir sudėkite į trintuvą su visais ingredientais (pienu, cukrumi).
• Ištrinkite iki vientisos masės, tada sudėkite ledo kubelius ir plakite iki vientisos masės.
• Supilkite kokteilį į stiklinę ir papuoškite keliais mėtų lapeliais, skanaukite.

Karštą vasaros dieną pasimėgavimas stikline jogurtinio meliono kokteilio padės išsklaidyti nuovargį

Lipčiaus meliono sultys

Panašiai kaip ir meliono kokteilį, visus ingredientus dedate į maišytuvą. Sutrinkite tyrę, sieteliu nufiltruokite vandenį, išimkite korpusą. Kantalupų sultys skanesnės, kai geriate jas šaltas.

Trumpai tariant, kantalupa yra lengvai valgomas saldaus ir gaivaus skonio vaisius, naudingos sveikatai naudingos medžiagos. Tikimės, kad naudodami aukščiau aprašytus melionės valgymo būdus galėsite sukurti skanių patiekalų ir gėrimų visai šeimai karštomis vasaros dienomis.