Brendimas yra svarbus ūgio augimo laikotarpis. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį, be mankštos, kad jų vaikai brendimo metu augtų aukštesni?
Sparčiausiai žmogaus ūgis auga brendimo metu. Be genetinių veiksnių, jei laikysitės mokslinės dietos ir mankštinsitės, turėsite idealų ūgį. Brendimas reguliuojamas nuo 12 iki 18 metų, tai yra laikotarpis, kai mūsų organizme pastebimai padaugės tiek skeleto, tiek raumenų, tiek lytinių organų. Taigi ką valgyti, kad brendimo metu užaugtumėte aukštesni ?
Brendimas yra svarbus ūgio augimo laikotarpis.
Kaip padidinti ūgį paaugliams?
Ką daryti norint padidinti ūgį? Mitybos ekspertų teigimu, ūgį lemia daugybė veiksnių, tokių kaip genetika, tinkama mityba, lytis ir gyvenamoji aplinka ir tt Lytinis brendimas yra svarbus etapas, nuo kurio priklausys žmogaus ūgis. Jūs, todėl prašome tam tikrais būdais įsikišti, kad padidintumėte ūgį. natūraliai žemiau.
Valgykite sočius pusryčius
Pusryčiai labai svarbūs, nes po ilgo miego mūsų organizmas beveik išnaudojo visą suteiktą energiją. Todėl pusryčiai padės pagerinti psichinę ir fizinę veiklą. Be to, sotus valgymas ryte taip pat yra natūralus būdas padidinti ūgį.
Pusryčių kūrimo principai
Sudarant mitybos planą turi būti laikomasi šių principų:
Ką valgyti ryte, norint padidinti ūgį?
Omletas + pienas: šį patiekalą lengva paruošti, jame yra daug maistinių medžiagų ir daugelis žmonių mėgsta pusryčių meniu. Šiame patiekale gausu aminorūgščių, baltymai suteiks pakankamai maistinių medžiagų, apribos alkį.
Grūdai: Vienas iš maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, kurie yra labai naudingi organizmui, nes baltymai, riebalai ir būtini mineralai padeda palaikyti ūgį. Kiekvieną rytą gerti naudokite 20-30 g dribsnių, sumaišytų su šviežiu pienu. Neilgai trukus, jūs valgėte pusryčių patiekalą.
Vermišeliai, makaronai: Paprastai tokiuose patiekaluose kaip vermišeliai, makaronai ir pho yra daug krakmolo, riebalų, baltymų, skaidulų, mineralų ir kt., kurie suteikia pakankamai energijos organizmui. Šis maistas yra lengvai virškinamas ir skanus valgyti, todėl daugelis žmonių renkasi savo pusryčius.
Venkite stimuliuojančių ir gazuotų gėrimų
Stimuliatoriai, tokie kaip alkoholis, alus, tabakas, kava ir kt., kenkia mūsų sveikatai ir turi įtakos ūgio augimui.
Nikotinas cigarečių dūmuose arba alkoholis alkoholyje, jei naudojamas daug, sunaikins kaulų struktūrą ir trukdys augti ūgiui. Taigi pasakykite „ne“ aukščiau išvardytiems stimuliatoriams.
Gauk pakankamai miego
Tinkamas miegas yra būtinas. Jūs turite pakankamai miegoti apie 8-10 valandų per naktį; tuo pat metu lavinkite įprotį anksti miegoti, vengdami miegoti iki vėlumos. Kadangi ankstyvas miegas padės organizmui gaminti daugiau augimo hormono, būtent šis hormonas padeda nuspręsti padidinti vaikų ūgį. Miegodami atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas, kad kremzlės ir sąnariai būtų atsipalaidavę ir įsitempę.
Tinkamas miegas padės išsiugdyti optimalų ūgį.
Padidinti imunitetą
Imunitetui stiprinti vaikų organizmui reikia vitamino C papildų. Vitamino C yra vaisiuose. Šio vitamino dėka jis padės pašalinti iš organizmo toksines medžiagas, taip padedant kūnui būti sveikam, skatinant kaulų sistemos vystymąsi.
Vitamino C gausu sultinguose vaisiuose, tokiuose kaip citrusiniai vaisiai, greipfrutai, citrina, ananasai, gvajavos,... Vien suvalgius vieną vaisį per dieną organizmas gauna 30% vitamino C, kuris palaiko sveikų ląstelių augimą .
Daryti pratimą
Pratimai padės pagerinti sveikatą ir lankstumą, taip pat padės vystytis kaulams ir sąnariams. Be to, mankštinantis bus gera kraujotaka, organizmas gamina daugiau nei įprastai augimo hormono, taip skatinant ūgio augimą.
Norėdami pasiekti rezultatų, atlikite pratimus, kad padidintumėte ūgį , arba žaiskite tokias sporto šakas, kaip krepšinis, plaukimas, ... kad palaikytumėte optimalų ūgio augimą.
Praktikuokite gerą laikyseną
Stovint nugara ar sėdint išlenktas stuburas bus linkęs į kreivumą, trukdantis augti ūgiui. Todėl praktikuokite taisyklingą laikyseną: stovėkite tiesia nugara, nelenkite galvos ir negulėkite ant pilvo, leiskite rankomis kaboti.
Maži ir dažni valgiai
Be to, kad brendimo metu turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ką valgyti, kad augtumėte aukštesni, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kaip tinkamai maitintis. Nemanykite, kad valgymas kelis kartus per dieną nebus susijęs su ūgio augimu. Specialistų teigimu, 3 pagrindinius valgymus padalinkite į 6 mažus valgymus, kad suaktyvintumėte medžiagų apykaitą, kad jos veiktų geriau.
Augimo hormonas gaminamas iš maisto, kuris patenka į organizmą. Dėl to jis papildys pakankamai maistinių medžiagų, organizmas turės pakankamai sveikatos, efektyviai skatins ūgio augimą.
Išlaikyti idealų kūno svorį
Norėdami išlaikyti kūno svorį, turite laikytis mokslinės dietos, kad nepriaugtumėte svorio, tai taip pat yra tobulo ūgio paslaptis. Nes jei kūnas turi antsvorio, tai darys spaudimą sąnariams, ribodamas ūgio augimą.
Todėl kasdien į valgiaraštį reikėtų įtraukti daugiau žalių daržovių, vaisių, kiaušinių bei maisto, kuriame gausu kalcio ir vitamino D.
Ką valgyti, kad brendimo metu augtų aukštesnis?
Kuo maitinti 14–17 metų vaikus, kad brendimo metu jie augtų?
Ką valgyti norint padidinti ūgį brendimo metu, ypač sulaukus 14, 15, 16, 17 metų – laikotarpis, kai kaulai geriausiai stimuliuojami? Jei norite padidinti ūgį šiame amžiuje, turėtumėte pridėti šių maisto produktų:
Jūros gėrybės
Jūros gėrybėse yra daug kalcio, kuris padeda skatinti ūgio augimą. Todėl nereikėtų ignoruoti šio maisto, valgyti dažnai: krabus, sraiges, krevetes, moliuskus, austres ir kt.
Pienas
Ką valgyti, kad brendimo metu augtų aukštesnis? Be maisto, būtina įpilti pieno, kad padidėtų aukštis, kad organizmas optimaliai pasisavintų. Pienas – tai maistas, kuriame gausu vitamino D ir kalcio, kuris labai naudingas ūgiui augti ir organizmui būtinų baltymų sintezei. Kasdien išgerkite 1 stiklinę pieno, kad užtektų energijos.
Žalios daržovės
Žaliose daržovėse yra daug kalcio, geležies – dviejų svarbių medžiagų ūgiui augti. Be to, reguliarus daržovių valgymas taip pat padeda gerai veikti virškinimo sistemai, stabdo senėjimą ir lieknina kūną. Į savo dienos meniu įtraukite žalių daržovių.
Kiaušinis
Ką valgyti, kad brendimo metu augtų aukštesnis? Vištienos kiaušiniuose yra baltymų, mineralų ir vitaminų A, D, E, B ir gausu vitamino D, kurie padeda padidinti ūgį. Kiaušinio valgymas reiškia, kad pridėjote 15% savo kūno baltymų. Kiekvieną savaitę reikėtų suvalgyti bent 2 kiaušinius, kad organizmas būtų pakankamai maistingų medžiagų, kad būtų sveikas ir visapusiškas vystymasis.
Avižiniai dribsniai
Tai mažai riebus, daug baltymų ir kalcio turintis maistas, padedantis efektyviai padidinti ūgį. Avižinius dribsnius galite perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų, kad meniu būtų įvairesnis ir skanesnis.
Vištiena
Vištienos mėsoje yra iki 50% baltymų, kurie padeda augti kaulų sistemai. Vištieną galite perdirbti į daugybę patiekalų, tokių kaip virta, kepta, kepta,…
Aukščiau pateikiami maisto produktai, padedantys atsakyti į klausimą, ką valgyti, kad brendimo metu augtumėte aukštesni, kuriais norime pasidalinti. Jei norite pasiekti norimą aukštį, būkite atkaklūs įgyvendindami minėtas priemones. Linkiu, kad greitai patobulintumėte standartinį ūgį.
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
