Geriausi maisto produktai, mažinantys cukraus kiekį kraujyje

Tinkamos dietos, įskaitant hipoglikeminį maistą, apibūdinimas yra vienas iš būdų stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir palaikyti gerą pacientų sveikatą. Kai cukraus kiekis kraujyje yra stabilus, išvengsite 2 tipo diabeto ar hipoglikemijos rizikos. ..

Tinkamos dietos, įskaitant hipoglikeminį maistą, apibūdinimas yra vienas iš būdų stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir palaikyti gerą pacientų sveikatą. Kai cukraus kiekis kraujyje yra stabilus, išvengsite 2 tipo diabeto ar hipoglikemijos rizikos . ..

Valgydami maistą, kuriame gausu magnio, galite greitai sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

1. Lapinėse daržovėse yra magnio

Dauguma žalių lapinių daržovių yra hipoglikeminės medžiagos, įskaitant: lapinius kopūstus, špinatus, ropes,... ir lapines daržoves, kurios, jūsų manymu, yra naudingos cukraus kiekiui kraujyje mažinti. Draugas. Kai kuriuose iš jų gausu magnio, kuris padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Žalios daržovės taip pat yra puikus skaidulų šaltinis organizmui.

2. Riešutai

Tam tikrose sėklose, pavyzdžiui, chia, linų, saulėgrąžų, moliūgų, kanapių ir sezamo sėklose, yra daug maistinių medžiagų. Jie visi yra puikūs vitaminų ir mineralų, tokių kaip magnis, baltymai ir net geležis, šaltiniai. Riešutai taip pat yra turtingas baltymų šaltinis. Todėl, kaip matote, riešutų įdėjimas į organizmą yra būdas padėti gerai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Riešutai yra veiksmingi hipoglikeminiai vaistai

3. Kakava

Sakoma, kad kakavos pupelės yra turtingiausias magnio šaltinis pasaulyje. Tai taip pat geras skaidulų, geležies ir net baltymų, naudingų cukraus kiekiui kraujyje, šaltinis.

4. Migdolai

Migdolai taip pat yra vienas iš cukraus kiekį kraujyje mažinančių, magnio, skaidulų ir baltymų turinčių maisto produktų. Migdoluose yra daugiau magnio nei kituose riešutuose. Todėl papildymas migdolais yra būdas greitai sumažinti užsitęsusį cukraus kiekį  kraujyje.

Migdolai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje

5. Grūdai

Avižos, ryžiai, kviečių gemalai, burnočiai, rudieji ryžiai ir soros taip pat yra puikūs magnio šaltiniai. Pridėję šių grūdų sumažinsite cukraus kiekį kraujyje ir visą dieną būsite soti.

6. Riebi žuvis

Riebioje žuvyje gausu omega 3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti uždegimą ir mažina širdies ligų bei insulto riziką.

Riebi žuvis yra vienas sveikiausių maisto produktų.

Riebi žuvis stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir yra naudinga žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis

Lašiša, skumbrė, tunas, sardinės ir silkė yra geri omega-3 riebalų rūgščių DHR ir EPA šaltiniai, kurie yra ypač naudingi širdžiai. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kuriems gresia širdies priepuolis ir insultas, labai svarbu valgyti šias žuvis, kad gautumėte pakankamai maistinių medžiagų. DHA ir EPA padės apsaugoti ląsteles ant kraujagyslių, sumažins uždegimą ir pagerins arterijų funkciją.

Daugelis stebėjimo tyrimų rodo, kad žmonės, kurie reguliariai valgo riebią žuvį, turi labai mažą širdies nepakankamumo ir mirties nuo širdies ligų riziką. Šių tyrimų metu vyresnio amžiaus žmonėms, įskaitant vyrus ir moteris, kurie valgė riebią žuvį 5–7 dienas per savaitę 8 savaites, labai sumažėjo trigliceridų ir uždegimo žymenų.

Žuvis taip pat yra geras kokybiškų baltymų šaltinis, kuris padeda jaustis sotiems ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Sudarykite mokslinį meniu, kad galėtumėte moksliškiau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Žinokite cukraus kiekio kraujyje mažinimo metodą, kad pritaikytumėte pagrįstą mitybos balansą.